Аквааэробика при грыже межпозвоночной грыжи

Подробнее в видео Грыжа диска. Снимаем острые боли. Часть 1

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Содержание:

Грыжа в поясничном отделе встречается намного чаще, чем в других местах спины. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, так как поясница берет на себя большую часть тяжестей и т. д. Любой вес, включая и массу тела, этот отдел воспринимает в 20-кратном размере, поэтому диски стираются, становятся тоньше и могут дать трещины. Все эти факторы выдавливают фиброзное кольцо, которое, разрушаясь, выпускает за свои пределы пульпозное ядро. Именно так и образуется это патологическое новообразование.

Как вода помогает разгрузить организм

Практически все водные процедуры можно отнести к общеукрепляющим и оздоровительным. Они благоприятно воздействуют на все функционально важные системы организма (нервную, мышечную, костную и пр.). Особым аспектом в таких упражнениях считается успокаивающий эффект, он стимулирует организм к самовосстановлению и минимизирует проявление стрессовых факторов.

Плаванье при грыже поясничного отдела позвоночника исследовалось специалистами-реабилитологами и врачами, которые пришли к выводу, что регулярные процедуры:

  • Уменьшают загруженность позвоночного столба.
  • Исключают резкие перемещения, которые могут привести к повторному травмированию пораженного сегмента.

При новообразовании с локализацией в поясничном сегменте, такие занятия постепенно уменьшают болевой синдром, который возникает из-за компрессорного спазма паравертебральной мускулатуры. Помимо этого, плаванье в бассейне влияет на кровеносную систему, что существенно улучшает питание в воспаленных тканях. Ведь именно из-за проблемного кровоснабжения лекарственные препараты не поступают к воспаленной области. Параллельно восстанавливаются и все обменные процессы, отвечающие за доставку микроэлементов и питательных веществ. (См. также: операция по удалению грыжи).

Еще один, но не менее важный положительный эффект – укрепление мышечного корсета. Регулярно чередующиеся динамические и статические движения, в воде распространяются равномерно, поэтому поясница будет испытывать облечение, что позволяет освободить проблемный позвонок от лишнего напряжения.

Важным аспектом таких процедур считается релаксация. Больные с таким заболеванием переживают по поводу возможных проблем с подвижностью, ведь своевременно невылеченное патологическое новообразование может привести к параличу и инвалидности. Нервная система в таком случае подвергается большим стрессам и часто может приводить к сбою. Поэтому водные процедуры являются приоритетными в реабилитационном периоде.

Основные правила и противопоказания к данному виду спорта

Как и любые физические нагрузки, плаванье при межпозвоночной грыже в области поясницы имеет ряд особенностей:

  1. Нельзя погружаться в воду в стадии обострения патологического состояния. Любое перемещение может повлиять на смещение межпозвоночных дисков и существенно усложнить клиническую картину. К занятиям такого рода следует приступать только после стабильной ремиссии, по рекомендации специалиста.
  2. Должна быть правильная подборка упражнений. Обычное плаванье загружает всю мышечную и костную систему позвоночника, что противопоказано при выпячивании. Поэтому комплекс необходимых для выполнения упражнений прорабатывается профессиональным специалистом или инструктором. Но они предварительно консультируются с врачом, который исходя из стадии новообразования, общей клинической картины, скорости прогрессирования заболевания и персональных физических характеристик, сможет определить группы мышц, требующие укрепления.
  3. Самыми рекомендуемыми при МПГ виды таких процедур – кроль и на спине. Именно эти положения минимизируют нагрузки на поясничную область.
  4. Первые занятия должны проводить профессиональные инструкторы.
  5. Пациент должен рассказывать о своих ощущениях, особенно если какое-либо из движений вызывает болезненность или избыточное напряжение мышц. Специалист сделает равноправную замену или проследит за выполнением, вполне возможно, что упражнение просто неверно делается.
  6. Во многих оздоровительных комплексах к бассейну подключают специальную систему, запускающую водовороты. Такой гидромассаж благотворно влияет на мышцы, расслабляя и одновременно стимулируя их.
  7. Гидромассажные системы релаксируют дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную и мышечную системы, что положительно влияет на весь организм.

Определиться с тем, как плавать при грыже поясницы правильно, помогут следующие пункты:

  • Желательно заниматься таким видом спорта не меньше двух раз в неделю, в идеале – 3. Каждое занятие должно длиться от 45 минут до 1 часа.
  • В первые посещения бассейна температура воды должна быть около 30 градусов, в дальнейшем этот показатель постепенно снижается до 23 градусов. Переходить нужно плавно, чтоб организм привык и не попал в стрессовую ситуацию.
  • Правильное дыхание при таких нагрузках позволяет максимально наполнить кровеносную систему кислородом, который потом переносится и в проблемные ткани. Необходимо делать глубокий вдох и быстрый выдох. При таких движениях грудной клетки даже реберные суставы разминаются, а вентиляция легких улучшается.

Выбирая виды плаванья при наличии грыжи, необходимо учитывать собственные предпочтения, ведь для обучения новым навыкам потребуется много усилий, которые не могут обойтись без дополнительных нагрузок. Естественно, специалисты подберут самые оптимальные варианты, но из них следует выбрать только те, которые конкретный пациент сможет без труда выполнить.

Как правильно подобрать вид исходя из клинической картины заболевания

Чаще всего причиной появления патологического выпячивания является остеохондроз, поэтому профилактические занятия должны учитывать этиологию этого заболевания:

  1. Уплощение изгиба позвоночника в грудной области. Рекомендуется все время в воде находиться на спине: так позвоночник начинает выравниваться в нужном направлении. Если в таком состоянии плавать на животе, то спина будет еще больше прогибаться назад, что приведет к ненужным осложнениям и ускорит прогрессирование болезни.
  2. Гиперкифоз. При увеличенном изгибе спины назад нельзя плавать на спине — это дает нагрузку на плечевые мышцы, которые способствуют еще большему округлению позвоночника. Здесь лучше остановить внимание на плаванье грудью к воде.
  3. Больным со слабой иммунной системой рекомендуется исключить сильные амплитудные движения руками, поэтому выбираются более спокойные стили (например, кроль). Эти правила касаются и пожилых людей с ослабленной мускулатурой.

Стандартная программа упражнений, подобранная без учетов индивидуальных клинических данных

Выполняемые упражненияКоличество/расстояние
С реквизитом – плавательная доска. После удобного размещения на поверхности необходимо выполнять движения ногами, имитирующие стили кроль или дельфин.100 метров
Плаванье в положении на спине с одновременным забрасыванием обеих рук.400 метров
В положении на спине необходимо поочередно забрасывать руки.250 метров
Лицом к воде следует плавать с поочередным забрасыванием рук.150 метров
Брасс100 метров

Помимо плаванья в воде, полезно проводить различные гимнастические упражнения. В такой среде невозможно растянуть сильно мышцы, так как все движения ограничены. Именно поэтому простые физические нагрузки благотворно влияют на позвонки и другие структурные элементы позвоночника. Выбирая упражнения, следует отталкиваться от тех, которые рекомендовал специалист для ЛФК. Комплекс упражнений в лежачем положении, естественно, не получится выполнить, но общеукрепляющие — можно. (См. также: физкультура при грыже ).

В воде доступны:

  • Наклоны туловища в стороны.
  • Незначительные повороты туловища, без амплитудных движений руками.
  • Поочередное притягивание ног к талии и пр.

Плаванье в бассейне со временем может стать не принудительной мерой, а полезным и приятным развлечением. Только регулярные тренировки помогут укреплению организма и станут залогом к полному выздоровлению. Пациенты начинают чувствовать улучшение уже через месяц регулярных занятий. Боль постепенно уходит, а мышечные спазмы полностью исчезают. В 80% случаев шестимесячное плаванье гарантирует полное исчезновение патологического состояния.

[compoyas]

2015-08-13

Павел Алексеев

Источник: http://mypozvonok.ru/poyasnichnyj-otdel-pozvonochnika/mezhpozvonochnaya-poyasnichnaya-gryzha/plavanie-i-gryzha-pozvonochnika-v-poyasnice.html

Такое заболевание, как грыжа позвоночника, не следует запускать. Ведь его последствия весьма неприятны и зачастую приводят к ограничению и даже невозможности ведения активного образа жизни. При отсутствии лечения этой болезни уже через минимальный промежуток времени можно. 19 мая 2017 г. - Описано, почему аквааэробика является наиболее приемлемым занятием при межпозвоночной грыже, какое воздействие оказывает вода на и в некоторых случаях занятия спортом влияют на состояние межпозвонковых дисков и становятся причиной возникновения протрузий и грыжи.

Видеокурс

Боль за грудиной посередине отдает в спину

24 мая 2017 г. - При лечении грыжи поясничного отдела позвоночника занятия аквааэробикой положительно воздействует на мышцы спины и способствуют улучшению кровообращения. 13 авг. 2015 г. - Грыжа в поясничном отделе встречается намного чаще, чем в других местах спины. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, так как поясница берет на себя большую часть тяжестей и т. д. Любой вес, включая и массу тела, этот отдел воспринимает в 20-кратном. Для восстановления функций позвоночника используются несколько методов. Один из них – лечебное плавание. Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения.


Видеокурс

Суть методики

Для восстановления функций позвоночника используются несколько методов. Один из них – лечебное плавание. Если говорить о межпозвоночных грыжах, то плавание должно быть симметричным. Кроль на Если есть возможность покупки пояса для аквааэробики, то после каждого занятия в бассейне одевайте пояс и в вертикальном положении . Отдельных упражнений для отдельных грыж нет. Еще по теме:

Эффективность занятий аквааэробикой и плаванием

Оглавление

Аквааэробика при грыже поясничного отдела позвоночника представляет собой комплекс упражнений в бассейне для укрепления мышц спины. Данная методика была разработана врачами из СССР для пловцов, но вскоре ее переняли ортопеды для реабилитации людей, перенесших заболевания позвоночника. Полезный способ восстановления нельзя совершать самостоятельно, его необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Преимущества аквааэробики

Упражнения в бассейне, как правило, назначают пациентам во время реабилитационного периода, когда мышцы готовы к умеренным нагрузкам. Терапия имеет ряд свойств, благодаря которым она применяется во многих сферах лечения:

  1. Направленные водные упражнения помогают улучшить кровообращение в пояснице.
  2. Аквааэробика при грыже позвоночника позволяет снять мышечное и нервное напряжение в спине. Благодаря этому расстояние между позвонками немного увеличивается, позволяя быстрее устранить все признаки грыжи.
  3. Метод водной реабилитации позволяет привести в норму дыхательную и сосудистую систему.
  4. По окончании назначенного врачом курса лечебной аэробики у пациента укрепляются мышцы спины, включая межпозвоночные. Позвоночник вновь сможет воспринимать нагрузки.
  5. Аквааэробику можно проводить людям любого возраста для поддержания здоровья и красивой фигуры. Также она предотвращает многие болезни опорно-двигательного аппарата, включая грыжи.

Технология лечебных занятий

После того как врач внимательно осмотрит состояние пояснично-крестцового отдела позвоночника, в лучшем случае он может назначить водную аэробику только через неделю после полного устранения проблемы. При этом в бассейне все действия должен контролировать тренер, специализирующийся на реабилитационном процессе пациентов. Бывает, что специалист подбирает упражнения исходя из индивидуальных особенностей протекания болезни.

Стандартное время предусматривает не более 60 минут. При благоприятном состоянии пациента, курс лечения составляет 3 раза в неделю. В первые дни проведения аэробики температура воды должна составлять около 28–30°C. В дальнейшем она должна понижаться, а к последним занятиям вовсе составлять 23°С.

Перед занятиями в бассейне необходимо сделать небольшую разминку, что позволит подготовить мягкие ткани к водным процедурам. Однако не следует забывать, что позвоночник еще слаб, и все движения должны быть плавными и размеренными. Тренер подскажет, какие движения делать можно, а какие нельзя.

Аквааэробика предусматривает особую технику дыхания, чтобы достичь необходимой амплитуды. Нужно делать глубокие умеренные вдохи и быстрые выдохи. Таким образом будут тренироваться межреберные и межпозвоночные мышцы.

Во время занятий, помимо лечебных движений, предусматривается плавание. Предпочтение отдается стилям брасс и кроль. Плавание на спине назначается ближе к концу лечебного курса.

Противопоказания

Аквааэробика при грыже позвоночника имеет свои противопоказания, которые являются серьезными препятствиями ввиду опасности для здоровья и жизни. Перед посещением бассейна врач обязан внимательно обследовать пациента, после чего выдать направление. Весомыми причинами для отказа от посещения бассейна являются следующие факторы:

  1. Наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Это самый серьезный фактор, поскольку активные движения в воде могут привести к внезапным приступам. Запрещено для людей с предынфарктным и постинфарктным состоянием.
  2. Инфекционные заболевания. Бациллы хорошо передаются во влажной среде. Человек с простудой и прочими подобными недугами может усугубить свое здоровье и заразить тех, кто находится в одном бассейне.
  3. Кожные недуги. Химические элементы, содержащиеся в воде бассейнов, могут усугубить здоровье. Чаще всего в ней присутствует хлор, который несовместим с заболеваниями дермы. Кроме того, они могут передаться другим людям посредством воды.

Нельзя без разрешения врача заниматься аквааэробикой после грыжи. Тем более запрещены подобные занятия в стадии обострения межпозвоночного недуга. Упражнения в бассейне следует прекращать сразу же, как только в пояснице на месте удаленной грыжи возникнут малейшие болевые ощущения.

Если во время исполнения появились сильные приступы, необходимо сообщить об этом лечащему врачу. Скорее всего, курс аквааэробики придется отменить.

Случается, что пациент вовсе не умеет плавать. Однако опасаться водного лечения не следует, поскольку бассейны для проведения целебной физкультуры неглубокие и позволяют человеку встать в полный рост, оставляя на поверхности верхнюю часть тела. Пациенту выдадут нарукавники или надувной круг. К тому же рядом с больным всегда будет находиться тренер, который подстрахует его.

Источник: https://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/akvaaerobika-pri-gryzhe-poyasnitsy.html

Видеокурс

Еще по теме:

В чем польза

21 апр. 2012 г. - Плавание облегчает вес человека и только разгружает позвоночник, но не укрепляет его вообще, потому что при плавании работают мышцы рук и ног, но не чувствуются мышцы туловища. Тем более, при болезни суставов лучше не переохлаждаться, в воде повышена теплоотдача. Аквааэробика и грыжа. Содержание. 1 Эффект от плавания; 2 Общие правила. плавание Одним из распространенных заболеваний позвоночника во всем мире является остеохондроз. Грыжа позвоночника – это крайнее проявление болезни и выявляется она, как правило, у пациентов после 40 лет.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
#1 02.07.2010 : 04:16 spiredcu:
Разобраться, какой врач лечит грыжу позвоночника. Затем найти специалиста, вместе с которым выбрать методы лечения.

#2 05.07.2010 : 16:11 perpveluda:
В результате формируются грыжи.

#3 06.07.2010 : 22:34 Ирина:
Начинать упражнения следует с подготовки, в ходе которой необходимо полностью расслабить тело на гимнастическом коврике. Для этого тело должно принять положение лежа на спине, а под ноги следует подложить валик, таки образом, чтобы голень и стопы были в воздухе. При выполнении гимнастики необходимо внимательно следить за реакцией организма на каждое из упражнений, и, в том случае, если появляется боль, их нужно немедленно прекратить и ни в коем случае не делать через силу.