Как можно плавать при межпозвоночной грыже

Смотрите видео Грыжа позвоночника лечение в воде

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Плавание оказывает неоспоримую пользу для здоровья человека, что не под силу иным видам спорта.

Его полезность значительно возрастает, если вы будете заниматься им в море.

При любых проблемах с позвоночником регулярное плавание улучшает его состояние и снимает болевой синдром.

Выталкивающая сила воды делает человеческое тело практически невесомым, благодаря чему нагрузка на все суставы тела значительно уменьшается. Именно по этой причине, плавание – это огромная польза для позвоночника.

Почему плавание оказывает положительное воздействие на организм

Ежедневно, находясь в вертикальном положении, диски между позвонками оказываются сдавленными под весом тела, из-за чего в таких местах ухудшается циркуляция крови.

Кроме того, с возрастом позвоночник теряет свою гибкость.

Находясь в воде, внутренние органы перестают сдавливаться, спина полностью разгружается, значительно увеличивается свобода в движениях суставов позвоночника.

При использовании различных стилей плавания задействуются практически все группы мышц, а натренированные мышцы позвоночника поддерживают красивую осанку и не позволяют пространству между позвонками сильно сдавливаться. А это уже является замечательной профилактикой множества серьезных заболеваний, таких как остеохондроз, грыжа позвоночника и т.д.

Если вы хотите при помощи плавания устранить искривление позвоночника, то предварительно нужно проконсультироваться с доктором о том, каким стилем плавания лучше заниматься конкретно в вашем случае, плавать на животе или на спине.

Регулярные занятия в бассейне принесут заметное облегчение, подарят вашему телу свободу движений. Кроме того они рекомендуются и для улучшения психоэмоционального состояния и для профилактики сосудистых заболеваний.

Расслабление для позвоночника

Человек в воде оказывается в состоянии невесомости и почти ничего не весит.

Абсолютно все нагрузки, которые сдавливают межпозвоночные диски и позвонки, полностью исчезают.

Когда пациент находится в бассейне (даже, просто в положении лежа) его позвоночник полностью разгружается, а диски между позвонками расправляются и «расслабляются».

Суставы работают с высокой амплитудой

Из-за отсутствия сдавливающей нагрузки, все суставы работают в различных плоскостях с довольно высокой амплитудой при любом стиле плавания.

Человек может в воде использовать все свои природные возможности в полном объеме и даже значительно развить их путем увеличения амплитуды своих движений.

Так что в том случае, когда сократилась подвижность суставов, восстановить здоровье своего позвоночника, амплитуду и легкость движений будет гораздо проще и быстрее в воде, чем на суше.

Тренировка мышц

Занятия плаваньем хорошо тренирует мышцы.

Стоит отметить, что при разных стилях плавания тренируются различные группы мышц.

В данном случае польза от походов в бассейн проявляется в том, что в воде человек должен постоянно держать баланс, из-за чего в работу подключаются внутренние и глубокие мышцы спины, которые обязательно необходимы для поддержки позвонков.

Увеличение экскурсии легких

Ни для кого не секрет, что с возрастом емкость легких убавляется в связи с тем, что снижается амплитуда движений суставов ребер и грудного отдела спины.

У людей в преклонном возрасте, экскурсия грудной клетки составляет всего 1-2 см или же исчезает полностью.

Экскурсия – это определенное расстояние, на которое нижняя граница легких перемещается во время дыхательных движений.

Во время плавания рекомендуется освоить технику «грамотного дыхания»: быстро выдыхать и глубоко вдыхать. Большая глубина и частота вдохов-выдохов способствует увеличению амплитуды движений грудного отдела позвоночника и реберных суставов и значительно улучшает вентиляцию легких.

Польза плавания также заключается в том, что даже в преклонном возрасте можно по назначению использовать суставы ребер и позвоночник, восстановить и сохранить емкость легких.

Психоэмоциональное здоровье

Плавание снимает напряжение в мышцах и улучшает психоэмоциональное состояние, независимо от того, где вы будете плавать – в бассейне или на речке.

Организм человека полностью расслабляется и успокаивается.

Вот, сколько приятных и полезных моментов можно получить, занимаясь плаванием. Выбирайте технику и стиль плавания, которая подходит именно вам, и наслаждайтесь результатами.

Стили плавания при различных проблемах спины

Кролем без выноса рук или брассом

Рекомендуется тем людям, у которых не было никакой физической нагрузки или людям преклонного возраста.

На животе

При гиперкифозе (усиленный грудной изгиб) и сутулости врачи советют плавать на животе, так как при плавании в данном стиле происходит разгибание позвоночника назад и коррекция осанки.

На спине

При плавании на спине, позвоночник полностью разгружается, именно поэтому, если у вас серьезные проблемы с позвоночником, лучше плавать и лежать именно в таком положении.

Межпозвоночная грыжа

Положительное влияние плавания при грыже позвоночника, состоит в уменьшении нагрузки на спину.

Водные процедуры приводят к снижению болевого синдрома, который появился в результате компенсаторного спазма мышц позвоночника.

Кроме того, походы в бассейн способствуют улучшению процессов обмена веществ в окружающих тканях, восстановлению кровоснабжения пораженной области, укрепляют корсет спины, что освободит мышцы и пораженную часть спины от чрезмерного напряжения.

Однако не стоит забывать, что для людей с позвоночной грыжей категорически запрещены обычные виды плавания. Комплекс упражнений в воде должен разрабатываться квалифицированными специалистами – инструкторами или тренерами.

Как правило, таким пациентам рекомендуется плавать кролем или на спине, а также делать специальные упражнения на вытяжку позвоночного столба.

Занятия должен обязательно контролировать инструктор, рассказывая о том, как правильно плавать, и каких нагрузок следует избегать. Посещение бассейна должно быть регулярным, 2-3 раза в неделю, длительностью около 1-го часа.

Оптимальная температура воды для таких людей – 28 градусов.

Остеохондроз

Отправляясь в бассейн с таким диагнозом, нужно помнить несколько важных правил.

Наибольшего расправления позвоночника можно добиться, плавая двумя стилями: плавание на спине и брасс.

Не рекомендуется использовать мягкий водный жилет.

Если вы не умеете плавать, то разрешается воспользоваться надувной подушкой или кругом.

Лечебное плавание нереально без правильного дыхания. Обучиться ему, вам поможет инструктор. Упражнение и плавание в воде нужно чередовать с периодом отдыха (в такие моменты можно не спеша поплавать на спине).

Упражнения для спины в бассейне

 

Чтобы упражнения в воде были продуктивными, можно использовать ласты или иное дополнительное приспособление, так как такое оборудование увеличивает сопротивляемость воды.

Главное избегать переохлаждения.

Кроме того, запрещается заниматься такими водными процедурами при наличии царапин, ран, порезов, воспалительных и инфекционных заболеваний, так как это может стать причиной дискомфорта и болезненных ощущений.

Рассмотрим несколько упражнений, которые рекомендуется использовать для укрепления позвоночника:

  1. Лягте спиной на растяжку (канаты, которые разделяют дорожки в бассейне) и вытяните руки над головой, ноги должны в спокойном состоянии лежать на воде. Благодаря этому упражнению хорошо «работает» грудной отдел позвоночника и мышцы. Пара минут на растяжке является отличной профилактикой сколиоза и сутулости, а также лечение искривлений позвоночника.
  2. Лягте между растяжками, поперек плавательной дорожки. Руками нужно держаться за одну из растяжек, а ноги положить на другую растяжку. Старайтесь держать спину ровно, постепенно напрягая все мышцы. Такое упражнение разрешается делать и на животе (в маске).
  3. Ноги положите на бортик бассейна, а таз должен касаться бортика. Спина должна лежать на воде, а руки раскиньте в стороны. Расслабьтесь и закройте глаза. Полежите в таком положении минут 5-10.

Плавание – это действенный и эффективный метод восстановления опорно-двигательного аппарата. Упражнения могут проводиться как самостоятельно больным, так и с профессиональным инструктором, по заранее составленной программе упражнений.

Особенность таких водных процедур заключается в том, что все мышцы очень хорошо прорабатываются, но при этом на них не ложится никакая нагрузка, как при занятиях на тренажерах.

Бассейн рекомендуют людям для лечения и профилактики различных травм и заболеваний позвоночника, при остеохондрозе, сколиозе, кифозе. Плавание окажет пользу внутренним органам и позвоночнику человека, и практически не имеет противопоказаний.

Источник: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html

Восстановление межпозвоночных дисков занимает достаточно долгий период времени, при условии правильной диеты и режима. И выдает это за упражнения при. УЗНАЙТЕ, КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ ОПЕРАЦИИ ТУТ - http://www.all-info-products.ru/products/shevchov/secret.php Из видео.

Видеокурс

Немеют плечи и руки

УЗНАЙТЕ, КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ ОПЕРАЦИИ ТУТ - http://www.all-info-products.ru/products/shevchov/secret.php Из видео. Сайт автора: http://dedushkinsecret.ru - Дедушкин Секрет - Грыжа диска без операции! Это мне очень интересно как это сделать, так как у меня. 30 мая 2016 г. - Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника оказывает равномерное воздействие на весь позвоночный столб больного, укрепляет организм. Плавание при грыже позвоночника значительно ослабляет нагрузку не только на поясницу, но и на другие близлежащие отделы. Межпозвоночная грыжа: можно ли тренироваться?


Видеокурс

Как осуществляются лечебные мероприятия

Плавание при грыже позвоночника. Известно, что основным методом консервативного лечения межпозвонковой грыжи является проведение системной противовоспалительной терапии, в ходе которой используются НПВС. Наряду с осуществляемыми терапевтическими мероприятиями медицинские. Восстановление межпозвоночных дисков занимает достаточно долгий период времени, при условии правильной диеты и режима. И выдает это за упражнения при. Еще по теме:

Почему плавание оказывает положительное воздействие на организм

Почти все существующие водные процедуры полезны для организма и создают хороший общеукрепляющий эффект, положительно влияя на все системы и органы. При грыже позвоночника лечение плаванием применяют нечасто, хотя этот метод достаточно эффективен.

Польза плавания при грыже

При грыже шейного отдела позвоночника плавание является хорошей профилактикой заболевания. Проведенные исследования доказали, что человек со средней массой тела весит в воде примерно три килограмма. Это способствует снятию нагрузки с позвоночника и расправлению межпозвоночных дисков при грыже. При плавании рост человека постепенно увеличивается – на 1-1,5 см за сеанс.

Вообще при грыже позвоночника плавание обеспечивает комплекс профилактических и полезных свойств:

  • развивает спинные мышцы;
  • снимает напряженность;
  • расслабляет мышечные ткани;
  • активизирует все суставы;
  • нормализует вещественный обмен.

Все это улучшает функциональность позвоночных дисков и укрепляет их структуру. Также как и занятия йогой при грыже позвоночника, плавание является отличным способом лечения при межпозвоночной грыже, но имеются определенные противопоказания.

Когда нельзя плавать при грыже?

При грыже позвоночника лечение плаванием нужно начинать с консультации с врачом, который должен подобрать комплекс эффективных упражнений. Людям с этим заболеванием противопоказаны обычные виды плавания, так как они создают высокие нагрузки, опасные для позвоночника.

Необходимо разработать программу упражнений, а также разрешается плавать на спине и выполнять разные движения для вытягивания позвоночника.

К противопоказаниям также относят острые боли в спине, онемение конечностей и мышечные спазмы.

Эффективные упражнения в бассейне при грыже

Помимо плавания при грыже, врач может порекомендовать дополнительные упражнения при грыже позвоночника в бассейне, которые дают неплохие результаты, но их важно выполнять с правильной техникой. Приведем наиболее распространенные из них.

Ходьба в воде

Находясь в бассейне, необходимо ходить, высоко поднимая колени. Желательно выполнять упражнение на глубине примерно по грудь. Дополнительно выполняйте верхними конечностями движения вперед-назад, как при ходьбе на лыжах. Продолжительность выполнения упражнения – пять минут.

Приседания

Это упражнение при грыже позвоночника в бассейне удобнее делать возле поручней, держась за них руками и выполняя глубокие приседания. Поочередно смещайте давление на каждую ногу. Делайте все плавно и медленно, а всего нужно сделать 20-25 повторений.

Повороты

Стоя в бассейне по грудь, выполняйте повороты туловищем вокруг оси поочередно в каждую сторону. Всего нужно сделать 16 повторений.

Скольжение

Ногами оттолкнитесь от бортика бассейна и вытянитесь в горизонтальной плоскости. Руки вытяните вперед, голову опустите в воду и смотрите вниз. Ноги должны быть распрямлены и соединены. Надо постараться расслабить все тело. Всего следует сделать четыре повторения.

Перечисленные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника и плавание в легком режиме предназначены для новичков. Постепенно можно вводить более сложные упражнения, но заниматься рекомендуется под присмотром инструктора.

29 ноября 2016

Источник: http://www.sportobzor.ru/fitnes/mozhno-li-zanimatsya-v-basseyne-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Видеокурс

Еще по теме:

Лечебное плавание при грыже позвоночника

Почему плавание оказывает положительное воздействие на организм; Стили плавания при различных проблемах спины; Межпозвоночная грыжа Польза плавания также заключается в том, что даже в преклонном возрасте можно по назначению использовать суставы ребер и позвоночник, восстановить. 10 авг. 2016 г. - Также как и занятия йогой при грыже позвоночника, плавание является отличным способом лечения при межпозвоночной грыже, но имеются определенные Постепенно можно вводить более сложные упражнения, но заниматься рекомендуется под присмотром инструктора.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
#1 17.01.2010 : 18:28 Римма:
Результат меня очень порадовал на сегодняшний день меня не беспокоят боли в спине я не боюсь лишний раз чихнуть, могу ходить, держа ровно спину.

#2 26.01.2010 : 21:46 Горислава:
Без операции можно обойтись при грыже в пояснице до 8 мм, в шее до 2 4. Лечение в этом случае симптоматическое снятие боли, устранение напряжения и улучшающее гибкость позвоночного столба. Главное при консервативном лечении межпозвонковой грыжи не упустить момент, когда оно еще может быть эффективным.

#3 29.01.2010 : 12:07 Евлампий:
Выработанными привычками Вы добьётесь всего, чего захотите. Скажу честно если у Вас грыжа позвоночника, то Вы приговорены делать зарядку для позвоночника на всю жизнь. Но обрадую Вас это не плохая.