Можно ли делать прогибы в спине если грыжа

Видеоролик: Как быстро убрать острые боли в спине при межпозвонковой грыже

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Позвоночный столб выполняет много функций, а его подвижность обеспечивают диски. Иногда случается такая ситуация, что в них возникает грыжа и приносит с собой много неприятностей. Йога способна помочь справится со многими трудностями, не исключение и грыжа позвоночника. Она поможет укрепить мышцы и связки, за счет чего правильно распределится нагрузка и снимется чрезмерное напряжение.

Позвоночный столб здорового человека может выдержать значительные нагрузки. В связи с этим нужно постоянно следить за здоровьем и укреплять мышечную массу.

Эффект

Хотя йога крайне полезна для организма, стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий

Результат, который многие ждут от йоги, настанет не сразу и это необходимо понимать. Проблемы уйдут, но при систематических занятиях с опытным  инструктором. Дисбаланс в тонусе и работе мышц постепенно уйдет, а результат не заставит себя долго ждать.

Наравне с занятиями имеет место применение традиционных препаратов, а также консультация врача. Йога имеет свои противопоказания, когда занятия вместо пользы принесут только вред.

Гибкость позвоночника постепенно восстанавливается, к дискам постоянно осуществляется приток свежей крови, усиливаются обменные процессы. Все в комплексе предотвращает дегенеративные процессы в дисках. Повышается прилив энергии, улучшается работоспособность и физическое состояние.

Обратимость изменения характеризуется отсутствием постоянной острой боли. Именно в этот момент рекомендовано начало занятий йогой.

Принципы упражнений при грыже

Первое, что нужно учесть, — при занятиях не должно быть никакой боли. Если так и есть, то именно этого комплекса стоит придерживаться, когда же боль имеет место быть, но незначительная, выполняется все с осторожностью.

Нужно постоянно опасаться прыжков, а также толчков или ударов по спине. На первых порах лучше избегать упражнений, способствующих скручиванию позвоночного столба.

Выполнять упражнения нужно каждый день, в начале упражнения должны давать минимальную нагрузку, а после ее необходимо постепенно повышать. Именно постепенно, в этом состоит главный залог в борьбе с грыжей межпозвонкового диска.

Любое упражнения в обязательном порядке выполняется плавно, а дышать во время исполнения медленно.

Чего лучше не делать

Есть состояния, когда йога полностью противопоказана и пользы никакой не принесет. Боль является основным противопоказанием к занятиям, немаловажное значение имеет запрет врача. Подождать придется примерно двое суток, за это время болевой синдром уйдет и после можно смело возобновить тренировки.

Если в спине или ноге возникает слабость, неподвижность, ощущение покалывания или стреляющей боли, то тренировки стоит немедленно прекратить.

Основная информация

Поза кошки — одна из элементарных асан в йоге

Начать лучше с прогибов назад, они способствуют улучшению состояния, а вот наклоны вперед приводят к интенсивной боли. Поэтому их лучше не применять. Немаловажно помнить, что йога не устранит саму грыжу, она позволит исправить осанку и нормализовать кровообращение, это и отражает комплексный подход к лечению заболевания.

Позы в йоге называются асанами и перед тем как заниматься серьезно, нужно начать с малого. Уже несколько поз, о которых речь пойдет ниже, способны при постоянных тренировках значительно улучшить состояние.

Для позы кошки нужно встать на четвереньки и во время полного вдоха выгибать спину. Прогибы делаются как можно медленнее, повторить все нужно десять раз, этого как раз хватит.

Для позы крокодила нужно лечь лицом вниз, во время выдоха тело постепенно поднимается и выгибается, а после возвращается в исходное положение.

Позу моста знают многие, ведь это упражнение делают практически на каждом уроке физкультуры в школе. Для мостика нужно лечь на спину и выгнутся таким образом, чтобы ноги и руки стали прямыми. В такой позе нужно несколько раз глубоко вдохнуть, а после вернуться в исходное положение.

Простые упражнения способны привести спину в тонус, в частности, поясницу, способствует формированию здорового мышечного корсета, и снимают давление с дисков. Вылечить проблему, конечно, не получится, но избавиться от боли, возможно.

Продвинутые позы

Нужно принять боковое положение, сидя на стуле, бедро при этом должно прилегать к его спинке. Ягодицы располагаются на сидении, при этом нужно потянуть все туловище вверх, а плечи развести назад, колени и стопы должны быть плотно прижаты друг к другу. Именно таким является исходное положение для начала упражнения.

Во время выдоха совершается поворот всего корпуса к спинке стула, ноги остаются неподвижными. Руками нужно взяться за спинку стула, они потом будут участвовать в скручивании. Во время исполнения нужно постараться избегать резких движений.

Скручивание спины также делается во время выдоха, она должна быть полностью расслаблена. Совершается одновременный поворот головы и туловища. В конечном итоге нужно повернуться медленно направо и посмотреть себе через плечо. В таком положении нужно продержаться на протяжении 30 секунд. Дыхание в это время свободное, а во время выдоха тело возвращается в свое естественное положение.

После нужно развернуться в сторону спинки левым бедром, и повторить все, как было описано выше, только в обратную сторону.

Для выполнения следующей позы потребуется встать около стены на расстоянии метра. Совершается наклон вперед, при этом рука на уровне груди упирается в стену. В этот момент ось головы, туловища и шеи прямая. Производится вдох и выдох, а также наклон от бедра вперед. Руки в этот момент совершают движения вниз по плоскости стены, ноги ей параллельны и выпрямлены, а вот туловище расположено перпендикулярно поверхности пола.

Во время вдоха руки еще больше выпрямляются, до того момента пока они не станут параллельными полу. На выдохе бедра уходят назад, позвоночник в этот момент вытягивается, но нужно сохранить его ровным. На вдохе нужно подтянуться вверх, а на выдохе втянуть позвоночник. За счет этого в области поясницы наблюдается прогиб, если чувствуется нагрузка, то колени лучше согнуть.

В конечном итоге туловище по отношению к ногам образует примерно прямой угол. Напряжения нет нигде, а на вдохе нужно вернуться в стоячее положение.

Поза трупа

Поза трупа поможет максимально расслабиться и восстановить внутреннюю энергию

Необходимо лечь на спину, а руки и ноги незначительно расставить примерно на 45 градусов, голова располагается на одной линии с позвоночником. Дышать необходимо медленно и глубоко, не напрягаясь, расслабление – вот конечный итог.

Во время выдоха должно быть своеобразное ощущение «растекания» по полу. Если все правильно выполнить, то возникает чувство, что дышать начинаешь животом – это нормально и естественно. Организм в этот момент начинает восстановление энергии.

Нужно расслабиться еще сильнее, мыслей быть не должно, необходимо следить только за процессом дыхания. Длительность исполнения составляет минимально пять минут.

Для опытного йога это упражнение на протяжении двух часов способно полностью заменить сон по ночам.

Занятия йогой проводят, как правило, один раз в неделю, главное, не бросать и превратить тренировки в систему. Йога будет способствовать укреплению и омоложению тела, уйдёт боль. Все получится, главное, к этому стремится.

Источник: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/gryzha/yoga-kak-sposob-lecheniya-gryizhi-pozvonochnika.html

7 янв. 2012 г. - Упражнения на укрепление мышц живота: подъем из положения лежа с наклоном с согнутыми ногами вообще был для меня невыполним, остальные можно было делать потихоньку, но тоже через некоторую боль в подострый период. Наклоны до сих пор делаю с крайней осторожностью. 12 февр. 2011 г. - Межпозвоночная грыжа - это деформация межпозвоночного диска с его выпячиванием более чем на 3 – 4 мм. Грыжи бывают нескольких видов. Фронтальные, латеральные, секвестированные, грыжи Шморля и (самые опасные) парамедиальные. Как мы уже говорили выше, наибольшую.

Видеокурс

Аппликатор кузнецова сколько минут лежать

7 янв. 2012 г. - Упражнения на укрепление мышц живота: подъем из положения лежа с наклоном с согнутыми ногами вообще был для меня невыполним, остальные можно было делать потихоньку, но тоже через некоторую боль в подострый период. Наклоны до сих пор делаю с крайней осторожностью. Если все мысли сосредоточены на деле и заветной цели, человек может вытащить себя из любой болезни, превозмочь любые трудности! Главное – правильно себя настроить. Валентин Иванович часто говорит своим пациентам: «Я могу говорить вам, как делать упражнения, но без вашего желания мои. Грыжа поясничного сегмента позвоночника – не окончательный приговор. Это заболевание успешно лечится консервативными методами. В этой статье мы расскажем, как лечить, и что делать, чтобы не заболеть.‎Общая характеристика · ‎Причины · ‎Симптомы · ‎Консервативное лечение. Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ


Видеокурс

Свежие записи

Если все мысли сосредоточены на деле и заветной цели, человек может вытащить себя из любой болезни, превозмочь любые трудности! Главное – правильно себя настроить. Валентин Иванович часто говорит своим пациентам: «Я могу говорить вам, как делать упражнения, но без вашего желания мои. В общем, там как-то все опосредованно действует, выходит (кроме того, сомнительно, что при прогибах давление было большим, чем просто стоя). Еще, как оказалось, важны обратные упражнения - для нижней части пресса (practic прав - надо делать, хоть у меня любые упражнения плохо эту часть. Еще по теме:

Общая характеристика


Прогибания в спине назад при задней грыже


На страницу 1, 2  Следующий    
Пользователи просматривают тему:зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0
Нет
Следующая тема
Предыдущая тема

АвторСообщение
Мурочка



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: Санкт-Петербург


Дорогие участники форума, как вы можете прокомментировать, когда в медицинском центре на физкультуре по авторской методике человеку с задней медиальной грыжей предлагают прогибаться в пояснице назад. Лежишь на животе, опираешься на руки, поднимаешь верхнюю часть корпуса, "максимально прогибаясь в позвоночнике", как говорит инструктор. В этом положении надо еще, заглядывая через то через одно плечо, то через другое, видеть собственные пятки.
Сколько читала ваши рекомендации по всем веткам форума, о полезности прогибов назад нигде не находила. По моим представлениям, при этом позвонки должны еще больше давить на грыжу.


  
Spinet



    
Возраст: 37
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3732
Откуда: Москва

голосов: 11


У Бубновского тоже было такое упражнение, только надо было ещё и кататься на животе и груди (вперед-назад) выгнувшись и держа руками ноги.


  
Мурочка



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: Санкт-Петербург


Вчера была на консультации в другой клинике, так там врач-невролог, доктор м.н., сделал страшные глаза и сказал, что назад ни в коем случае.


  
Olga22115



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 29
Откуда: Балашиха


У меня тоже задняя центрально-левосторонняя грыжа L5-S1 7мм, и я это упражнение делаю т.к. оно входит в комплекс Ниши, который мне мой лечащий врач рекомендовал. [::]


  
b-graf



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 85



У Бобыря тоже рекомендуют (рекомендовали - когда первоначально грыжу мне диагностировали, потом МРТ дала протрузию; с протрузией точно рекомендуют). Да, только не надо опираться на руки - руки вдоль тела назад, поднимать их назад кверху вместе с прогибом все время параллельно полу, чтоб были (второй вариант - держать/поднимать их в стороны, третий - вперед вытянуть/поднимать). Но: зависит от того, где грыжа (и размер) + у Бобыря сначала дают делать не менее полугода основное бобыревское упражнение (статическое), а только потом - динамические, вроде этого. Проблема в том, что у больных подъем/прогиб осуществляется в неправильной позе (неправильный двигательный стереотип + деградация мышц, как объясняют), т.е. если нет контроля и коррекции, то действительно хуже может сделаться. У меня более чем через год - тоже редко полностью правильно выходит, но теперь я это чувствую (корректируется мануальной терапией, как ни странно, т.е. раз в 2-4 месяца). Тут еще была ссылка где-то на австралийского доктора, который случайно сказал пациенту лечь на кушетку, налаженную на прогиб (а сам отвлекся телефонной консультацией) - так пациенту стало лучше от одного лежания . В общем, там как-то все опосредованно действует, выходит (кроме того, сомнительно, что при прогибах давление было большим, чем просто стоя).

Еще, как оказалось, важны обратные упражнения - для нижней части пресса (practic прав - надо делать, хоть у меня любые упражнения плохо эту часть "цепляют", однако, какой-то небольшой эффект вроде есть все же). Кстати, упражнения для пресса в той же степени могут быть травмоопасными для позвоночных больных, как и на прогиб (здесь была ссылка). Рекомендуют ноги не фиксировать, кстати (это аналогично исключению опоры на руки при прогибе, надо понимать). И тоже, судя по всему, коррекция выходит за счет мануальной терапии (я еще не понял точно - т.к. один раз только мануалка была, как возобновил упражнения для пресса; наверно, комплексное воздействие у нее).

И вопрос, может кто знает. По ТВ (магазин на диване) рекламируют разного рода домашние тренажеры для пресса, особенно AB-roller. Утверждается, что с его помощью нагрузка идет только на пресс, причем весь, а нежелательные мышцы не работают. А что если его же использовать и на прогиб, для спины (там это технически возможно, хотя и с трудом) ? Тоже ведь может быть более безопасным вариантом, чем станок для гиперэкстензий (хоть и менее эффективным)...


  
Мурочка



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: Санкт-Петербург


У меня это тоже комплекс Ниши, но там конкретно требуется опираться на руки, руки распрямлять полностью.
Без опоры на руки, с одновременным подниманием ног (можно руками имитировать плавание брасом) - это в комплексе ЛФК в поликлинике.
b-graf, о правильном качании пресса без работы нынужных мышц есть ссылка на статью Пола Чека у кого-то из постоянных обитателей форума, ссылку напомнить не могу, но отсканированную статью себе скачала, могу вам скинуть.


  
b-graf



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 85



Ну, если это упражнение с опорой - в комплексе, то, наверно, другие упражнения компенсируют потенциальную вредность этого. А отдельно его - не рекомендую: я сходное упражнение вообще-то лет 10-15 делал как элемент зарядки, задолго до всяких проблем с позвоночником - но оно не оказало даже профилактического воздействия. Подъем ног назад с прогибом - кстати, тоже (т.е. эти два точно не дополняют друг друга)... Без опоры на руки у Бобырей - только как сказано (3 варианта - точнее считаются разными упражнениями в зависимости от положения рук), без всяких лишних движений. Думаю, что одновременный подъем туловища и ног может также быть вредным, т.к. здесь в движении для ног содержится аналог опоры на руки (т.е. животом и, возмжно, частью грудной клетки), и есть опасность раскоординированной работы нижней и верхней части тела (неправильный изгиб будет).


  
andron



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина


Цитата:

Дорогие участники форума, как вы можете прокомментировать, когда в медицинском центре на физкультуре по авторской методике человеку с задней медиальной грыжей предлагают прогибаться в пояснице назад. Лежишь на животе, опираешься на руки, поднимаешь верхнюю часть корпуса, "максимально прогибаясь в позвоночнике"


это упражнение может принести больше вреда, чем пользы от залома поясницы или от того, что выберете предел растяжки в пояснице а остальные отделы останутся на прежнем уровне.

если прогиб то лучше полу прогиб стоя тянутся верх грудь колесом руки максимально назад, в этом упражнении нет нагрузки и вытягиваются все отделы позвоночника. рекомендую так вытягиватся в любое свободное время без ограничений чем чаще тем лучше.
Когда позвоночник начнётся прорабатываться то он сам попросит прогнутся глубже, но это где-то после года регулярной практики.

Цитата:

У Бобыря тоже рекомендуют (рекомендовали - когда первоначально грыжу мне диагностировали, потом МРТ дала протрузию; с протрузией точно рекомендуют). Да, только не надо опираться на руки - руки вдоль тела назад, поднимать их назад кверху вместе с прогибом все время параллельно полу, чтоб были (второй вариант - держать/поднимать их в стороны, третий - вперед вытянуть/поднимать). Но: зависит от того, где грыжа (и размер) + у Бобыря сначала дают делать не менее полугода основное бобыревское упражнение (статическое), а только потом - динамические, вроде этого.

от этого упражнения позвоночник не вытягивается а на оборот стягивается мышцами, прекрасное упражнение я бы поменял очерёдность, сначала в динамическом режиме, а в статике тогда когда по ощущениям нагрузки будет не хватать.


  
practic



    
Возраст: 54
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1998
Откуда: г. Серпухов

голосов: 1


Вопрос не так прост, каким видится на первый взгляд.
Надо вначале оценить:
- конфигурацию позвоночника в части сохранности физиологических изгибов;
- степень тренированности мышц по отделам.
Если поясничный лордоз уплощен - упражнение годится. если "гипер" - то зачем?
Межпозвонковая щель при прогибе назад принимает конфигурацию клина с основанием вперёд. Гидродинамика пульпозного ядра МПД будет перестроена, направление давления будет также вперед. Потому грыже это никак не повредит.

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
  
Мурочка



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: Санкт-Петербург


Цитата:

Межпозвонковая щель при прогибе назад принимает конфигурацию клина с основанием вперёд.

Давайте посмотрим, например, на картинку Gryja, которая появляется на форуме вместе с zuko.
Представим прогиб назад - образуется клин - и то место, которое выкрашено в устрашающе-красный цвет, по идее должно быть сдавлено еще больше.
Или я ошибаюсь?


  
mdphd



    
Возраст: 38
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1768
Откуда: Питер



Мне кажется, что упражнения типа прогибы назад, при хорошей переносимости этого движения на грыжу не влияют никак. В нормальном дис ке при сгибании-разгибании ядро перемещается в противоположную сторону. При протрузии или выпавшей грыже - наверное нет. Врят ли от этого движения грыжу выпрет, ущемление - грыжи - это про живот, естественно она не заправится обратно. Грыжа увеличивается обычно при наклоне вперед, да груз в руку - и по закону рычага давление на диск может достигать 500 кг. Боли при наклонах назад связаны, скорее всего со спондилоартрозам - проблемах в суставах.


  
practic



    
Возраст: 54
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1998
Откуда: г. Серпухов

голосов: 1


2 mdphd
Есть ещё вариант - боль в межостистой связке при усиленном лордозе.

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
  
mdphd



    
Возраст: 38
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1768
Откуда: Питер



Цитата:

Есть ещё вариант - боль в межостистой связке при усиленном лордозе.

Не понял механизм?!?


  
roman.qpe



    

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 557


голосов: 1


Как ни странно почти все ЛФК спины базируются на стереотипе о слабых мышцах поясничного отдела..
меня откровенно утомили этим на совковых ЛФК и откровенно пришлось сочковать в зале занимаясь по системе врачей бубновского..

врач Дикуля тоже пытался меня накормить этой чушью...

и только на личном приеме Бубновского , когда я задал ему прямой вопрос, что как так блин может быть, что у меня слабая поясница, если я становую тягу 150кг хоть на глазах у врачв сделаю...
он мне оветил - нифига поясница не слабая...
а с хорошими врачами - всегда проблема
и сам мне нарисовал систему без прогибов в поясничном отделе..

для справки у меня была протрузия + гиперлордоз.. а позвонки поясничного отдела сзади почти смыкались...

в самостоятельных занятиях я напроч исключил эти прогибы за исключением гиперэкстензии без нагрузки.. и резко увеличил обратные противолордозные упражнения - за 1 месяц добился феноменального эффекта...

правда в один момент я перестарался и добился даже сглаженного лордоза.. но сеячас я считаю, что это было правильно...

РЕЗЮМЕ
ИМХО при перекосе компрессии диска назад.. прогибы делать нельзя .. за исключением упражнений, чередующих прогиб с РАСТЯЖКОЙ поясницы... ака гиперэкстензия..

успехов


  
practic



    
Возраст: 54
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1998
Откуда: г. Серпухов

голосов: 1


Роман, адресок напомни - где у тебя старые снимки со смыканием остистых отростков - для mdphd. Там достаточно понятно.

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
  
Источник: http://spinet.ru/conference/topic4467.html

Видеокурс

Еще по теме:

7 янв. 2012 г. - Упражнения на укрепление мышц живота: подъем из положения лежа с наклоном с согнутыми ногами вообще был для меня невыполним, остальные можно было делать потихоньку, но тоже через некоторую боль в подострый период. Наклоны до сих пор делаю с крайней осторожностью. В общем, там как-то все опосредованно действует, выходит (кроме того, сомнительно, что при прогибах давление было большим, чем просто стоя). Еще, как оказалось, важны обратные упражнения - для нижней части пресса (practic прав - надо делать, хоть у меня любые упражнения плохо эту часть.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
#1 05.01.2010 : 17:30 suyglycukroc:
Реабилитация длится примерно год и происходит в несколько этапов, длительность которых зависит от вида и степени тяжести операции.

#2 10.01.2010 : 20:15 Любомила:
Во-вторых, лечебная гимнастика принесет неплохие результаты при условии регулярных тренировок. В-третьих, включая физкультуру в терапевтический комплекс, следует начинать с непродолжительных занятий 5-10 минут в деньпостепенно увеличивая. Кроме того, принципиально важным моментом является безболезненное выполнение упражнений. При грыже шейного отдела позвоночника любой дискомфорт и обострение неприятных ощущений может свидетельствовать о воспалительном процессе или увеличении образования, а значит занятия гимнастикой придется отложить.