Упражнения с валиком для позвоночника при болях в пояснице

Смотрите видео Упражнения против боли в спине. Упражнения против грыжи, протрузии и боли в спине от В.И. Дикуля

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Избавиться от болей в спине с помощью японской методики

Автор:
Источник: top.thepo.st

 



В Японии изобрели чудесный метод позволяющий похудеть и поправить свое здоровье. Его разработчики утверждают, что занимаясь по разработанному ими методу всего 5 минут в день в течении длительного времени можно:

⇒ устранить боли в спине;

⇒ исправить искривление позвоночника;

⇒ забыть об остеохондрозе;

⇒ попрощаться с межпозвонковыми грыжами;

⇒ вылечить шейный остеохондроз;

⇒ похудеть;

⇒ и даже стать чуточку выше.


Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад.

Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

 

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

 

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

 

 

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

 

 

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

 

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

 

За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

 

 

 

 

02.06.2014

  

 

  

 

comments powered by HyperComments

Смотрите также:


Источник: http://www.gorod21veka.ru/list/tovary_dlya_zdorovya/Izbavitsya-ot-bolej-v-spine-s-pomoshyu-yaponskoj-metodiki/

8 дек. 2017 г. - В частности, выполнять упражнения с валиком под поясницей нельзя: Если у вас есть хронические заболевания позвоночника, особенно в стадии обострения; При повышенной температуре; При тяжелом состоянии во время болезни (ломота в теле, ощущение усталости, боли в мышцах). Cначала нужно туго скатать валик из полотенца. Видео-ролик (см. в конце статьи) наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого.

Видеокурс

Боль внизу живота и спины у женщин

13 окт. 2016 г. - Подобное упражнение можно делать каждый день, каких-либо противопоказаний для него нет. Оно помогает улучшить осанку, убрать боли в пояснице и избавить от лишнего веса. Особенно подобная гимнастика рекомендуется при межпозвонковой грыже или остеохондрозе в. Противопоказаний достаточно много! С любым НЕздоровьем спины советуйтесь с врачом. Валик - прекрасное средство для коррекции осанки, снятия зажатостей. Вытяг. Упражнение для спины с валиком под поясницу это уникальная методика разработанная доктором Фукуцудзи которая помогает восстановить спину и травмы позвоночного столба, при болях в спине, спинномозговых грыжах, при повышенной температуре, разнообразных кровотечениях, при высоком. Чудо-валик


Видеокурс

Содержание материала

2 июн. 2014 г. - Избавиться от болей в спине с помощью японской методики. Автор: Источник: top.thepo.st. В Японии изобрели чудесный метод позволяющий похудеть и поправить свое здоровье. Его разработчики утверждают, что занимаясь по разработанному ими методу всего 5 минут в день в течении. Если Вы работаете в офисе, особенно - за компьютером, то проследите за тем, чтобы Ваш позвоночник находился в прямом положении, чтобы плечи были на одном уровне и чтобы Вам не приходилось задирать голову, глядя на монитор. Загнутый копчик. Если Вы страдаете от боли в пояснице, возможно. Еще по теме:

Похожие статьи

Валики под спину можно скрутить из полотенца

Функции ортопедических валиков

Чтобы избавить от напряжения мышцы шеи, плечевого сустава, пояснично-крестцовой зоны, можно использовать валик для спины. Если его сочетать с небольшой подушкой для сна и подкладывать под голову и шею, можно достигнуть максимального расслабления мышц шейного отдела, плечевого пояса и обеспечить:

  • удобный отдых и крепкий сон;
  • предотвратить головные боли;
  • предупредить искривление шеи;
  • стимулировать кровообращение в мозг.

Подробнее о лечебной гимнастики от сутулости можно прочитать в соответствующей статье на нашем портале.

Если постоянно беспокоят боли в зоне поясницы и крестца, тогда укладывается валик под поясницу для того, чтобы:

  • расслабить мышцы спины и снять с них усталость;
  • избавиться от настырных болей;
  • убрать напряжение в позвоночнике;
  • обеспечить подвижность позвонков;
  • нормализовать кровоснабжение поясничной зоны.

Важно. Шейные и поясничные валики не должны вызывать боль. При наличии дискомфорта и боли следует не применять их несколько дней и подобрать нужную высоту изделия.

Как подобрать валик под позвоночник

Материалом для валиков может служить компрессорная вата, поролон, вафельное или махровое полотенце. При остеохондрозе в области поясницы можно выбрать тазобедренный валик под спину длиной 80 см, чтобы он остался на своем месте во время поворота туловища на бок или спину. Толщину изделия следует подбирать индивидуально.

Правильное расположение валика под поясницей

Совет. Если ощущаются сильные боли в пояснично-крестцовой зоне, тогда еще один валик следует подложить под колени и голеностопные суставы. Чтобы хорошо расслабить позвоночник и хорошо отдохнуть в положении на спине, ноги следует держать выше уровня туловища.

Если при дегенеративно-дистрофической патологии позвоночника в области поясницы и крестца нижние конечности отекают, по назначению врача принимают лекарства перед тем, как использовать ортопедический валик для позвоночника. Подбирают толщину валика при наличии отеков конечностей путем скручивания полотенец разных размеров. Это поможет также уменьшить застойные изменения при варикозе.

В дополнение рекомендуем:

Упражнения с валиком под поясницей

Валик для поясницы сейчас используют в качестве средства для избавления жировой прослойки на животе, а также для упражнений с элементами йоги.

Ранее мы писали о эффективных упражнениях при болях в пояснице и советовали добавить статью в закладки.

Как выполнить асану «связанный угол лежа»

Для улучшения обращения крови в области малого таза, снижения болей в позвоночнике при грыже, болевых спазмов в критические дни или при геморрое, для расслабления и тонуса внутренних органов и спокойствия нервной системы необходимо:

  • Лечь на спину на коврик, под голову подложить одеяло, а под поясницу — валик.
  • Стопы прижать к тазу и зафиксировать их ремнями, при подвижности тазобедренных суставов — ремни можно не применять.
  • Руки — раскинуть в стороны, ягодицы — расслабить.
  • При глубоком дыхании оставаться в позе 5 минут.

Ранее мы описывали йогу для позвоночника, советуем прочитать статью и взять упражнения на вооружение.

Важно. Если колени не прижимаются к полу, под них подкладывают сложенное одеяло, чтобы ноги не «висели» в воздухе. При травмах коленей это упражнение не выполняют.

Асана «связанный угол лежа»

Как выполнить асану «поза перевернутого озера»

Для нормализации сердечной деятельности, регулирования уровня гормонов, улучшения кровообращения и лимфооттока, избавления ног от усталости и для их омоложения, расслабления плечей и мозга, для купирования болей в пояснице необходимо:

  • Лечь на спину и подложить под поясницу валик для расслабления крестца, поясницы и ребер.
  • Мягко вытянуть вверх по стене ноги, плечи — отвести от ушей.
  • Руки — раскинуть в стороны и согнуть их под прямым углом.
  • Расслабиться и остаться в позе на 2-3 минуты.

Совет. Если в области поясницы будет чувствоваться напряжение, тогда между ягодицами и стеной можно положить твердый валик.

Асана «поза перевернутого озера»

Упражнение для похудения

Сделать валик под поясницу для похудения можно из полотенец и зафиксировать их лентой. Затем следует лечь на твердую горизонтальную поверхность, как на фото 4-2. Пупок и валик должны находиться на одной линии. Далее следует:

  • Ноги расставить, немного свести стопы, чтобы большие пальцы слегка соприкасались.
  • Руки — вытянуть за головой, ладони — повернуть вниз, чтобы мизинцы могли соприкасаться.
  • Расслабиться и зафиксировать положение на 3-5 минут.

Правильное расположение кистей и ступней

Поза может показаться не совсем удобной, может появиться некоторая болезненность за счет принятия скелета естественной формы, растяжки подреберья и мышц. Если немного переместить валик под грудь, тогда она начнет приподниматься, если под начало ребер — более выражено обозначится линия талии.

Совет. Первый раз валик может подложить кто-нибудь из родственников, чтобы запомнить его положение. Начинать следует с 2-3 минут и доводить до 5-6 минут. Чтобы не ошибиться во времени, следует поставить на видное место часы.

После выполнения упражнения удобнее перекатываться с валика в правую сторону. Стоит полежать на боку 30-60 секунд, затем сесть и через 60 секунд встать.

На видео демонстрируется упражнение для поясницы с помощью валика

Таким образом, помощью валиков для спины можно правильно располагать корпус и позвоночник для отдыха, избавляться от болей, дискомфорта и спазмов. Упражнения с валиками под спину помогут похудеть и оздоровить организм.

Вместе с этим также читают данные материалы:

  1. Чем полезны упражнения для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника
  2. Лечебная гимнастика (упражнения) от сутулости

Поделитесь этой страницей в одной из социальных сетей:

Поделиться

Плюс

Поделиться

Класс

Для чего пиявок ставят на крестец позвоночника?

На сегодняшний день медицинские пиявки используются при лечении множества заболеваний, в том числе и болезней позвоночника. Полезно ли лечение пиявками или оно может нанести вред?

3097 0

Физиотерапевтические методы при лечении артроза

Физиотерапия при артрозе благоприятно влияет на устранение разрушения суставного хряща и его метаболизма, с ее помощью можно снять воспаление и уменьшить боль....

2850 0
Источник: http://moypozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/vypolnyaem-uprazhneniya-s-ortopedicheskim-valikom/

Видеокурс

Еще по теме:

Метод Фукуцудзи

Если Вы работаете в офисе, особенно - за компьютером, то проследите за тем, чтобы Ваш позвоночник находился в прямом положении, чтобы плечи были на одном уровне и чтобы Вам не приходилось задирать голову, глядя на монитор. Загнутый копчик. Если Вы страдаете от боли в пояснице, возможно. Cначала нужно туго скатать валик из полотенца. Видео-ролик (см. в конце статьи) наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
#1 06.01.2010 : 23:13 Млада:
В первые дни после появления грыжи необходим постельный режим, в следующие несколько месяцев нужно свести нагрузки на позвоночник к минимуму. На этом этапе также понадобится медикаментозное лечение, чтобы уменьшить боль, снять острое воспаление.

#2 12.01.2010 : 19:43 emnisare:
Проявляется заболевание возникновением сильных резких болей. Лечение происходит поэтапно. Для начала используют способы без оперативного вмешательства.

#3 23.01.2010 : 05:05 Ян:
Правила проведения упражнений при грыже позвоночника. Все приемы, их комбинация, количество повторов должны подбираться врачом.

#4 24.01.2010 : 18:01 bagsase94:
Холодноплазменная нуклеопластика обладает высокой эффективностью и комфортом для пациента, но может вызывать рецидивы. Эта процедура проводится при размере грыжи до 6 мм. К ней прибегают при миграции болей в нижние конечности. Специфика гидропластики заключается во введении через прокол специальной канюли в полость диска.