Йога при болях в шейном отделе позвоночника

Видеоролик: Гимнастика для шеи

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Если простым языком, то это повреждение межпозвоночных дисков в области шеи. Когда диски повреждены, позвонки начинают тереться друг о друга и давить на прилегающие нервы. В особо тяжелых случаях могут сместиться кости — это чревато сильными болями в шее и голове, невозможностью повернуть голову, потерей чувствительности в шейном отделе и слабостью в руках.

Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными способами, но и с помощью асан йоги. Начинать занятия следует постепенно, с одного дня в неделю, постепенно перейдя к ежедневной практике. Кроме этого рекомендуется:

  • избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки), если вам больше 25 лет;
  • делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час;
  • пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше;
  • сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов;
  • горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы;
  • регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе.

Йога при шейном остеохондрозе нацелена решить три основные задачи:

  1. Расслабление мышц. В процессе лечения это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки.
  2. Укрепление мышц шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины.
  3. Вытяжение всех отделов позвоночника.

Комплекс асан при шейном остеохондрозе

Уттхита Триконасана снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы.

Паривритта Триконасана тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер.

Врикшасана тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия.

Вирабхадрасана I избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног.

Вирабхадрасана II расслабляет мышцы спины, а также укрепляет мышцы ног и тонизирует органы брюшной полости.

Ардха Чандрасана тонизирует мышцы нижней части спины, а также укрепляет мышцы ног и коленные суставы.

Паршвоттанасана избавляет от сутулости, развивает гибкость позвоночника, а также раскрывает тазобедренные суставы.

Шалабхасана хорошо вытягивает позвоночник и помогает выравнивать смещение межпозвонковых дисков.

Бхуджангасана раскрывает грудную клетку, вытягивает позвоночник и помогает при смещении межпозвонковых дисков.

По материалам jv.ru

Источник: https://yogasecrets.ru/yogaterapiya/yoga-pri-sheynom-osteohondroze

ЙОГИ РЕКОМЕНДУЮТ: Упражнения при шейном остеохондрозе: Лечение головной боли! - Duration: 14:42. irina aloshina 22,189 views · 14:42. Гимнастика. 11 окт. 2014 г. - Попробую вас убедить. Неправильная осанка вызывает боли в шее и плечах. Хотя боль в шее и плечах иногда является результатом травмы в шейном отделе позвоночника, например, вследствие занятий спортом автомобильной аварии, все же наиболее распространена сегодня другая.

Видеокурс

Боли в задней части бедра

The complex yoga exercises for cervical spine. ▻▻▻ The main Казалось бы, все так просто, но самостоятельно и при помощи. 5 июл. 2012 г. - Простые упражнения из йоги (+фото), которые помогут при чрезмерном изгибе шейного отдела позвоночника и плоской шее. Эти нарушения могут проявляться головными болями, болью в руках и болезненными ощущениями непосредственно в самой шее. Прежде всего, нужно. ЙОГИ РЕКОМЕНДУЮТ: Упражнения при шейном остеохондрозе: Лечение головной боли! - Duration: 14:42. irina aloshina 22,189 views · 14:42. Гимнастика. Therapeutic yoga for neck, head and shoulders. The complex yoga exercises for cervical spine


Видеокурс

Врикшасана

ЙОГИ РЕКОМЕНДУЮТ: Упражнения при шейном остеохондрозе: Лечение головной боли! - Duration: 14:42. irina aloshina 22,189 views · 14:42. Гимнастика. Позы йоги с успехом применяются для избавления от болей и вытяжения позвоночника, что помогает при межпозвоночных грыжах. О йоге сказано уже много, но почему-то не так часто можно найти что-нибудь касающееся шейного отдела позвоночника. А ведь эта область, которая связывает нашу голову. Еще по теме:

Блог Лии Воловой: ЛФК и йога индивидуально, малые группы

Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из 21 упражнения: он облегчит боль и улучшит самочувствие.

Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Проще говоря, это повреждение межпозвоночных дисков в области шеи.

Факторы риска: возраст старше 60, острый артрит, перенесенные операции на позвоночнике или травмы шеи. Когда диски повреждены, позвонки начинают тереться друг о друга и давить на прилегающие нервы. В особо тяжелых случаях могут сместиться кости — это чревато сильными болями в шее и голове, невозможностью повернуть голову, потерей чувствительности в шейном отделе и слабостью в руках.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Если вам поставили диагноз «шейный остеохондроз», я советую вам с разрешения врача добавить к прописанному методу лечения практику асан. Начните с одного занятия в неделю, через 2-4 недели добавьте второе и так, по мере возможности, постепенно переходите к ежедневной практике. Кроме того, я рекомендую:

– сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов;

– горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы;

– регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе;

– плавание с вытяжением под водой.

Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю. Также советую:

– избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки), если вам больше 25 лет;

– делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час;

– пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше;

– сидеть на передних местах в общественном транспорте: сзади обычно больше трясет.

Выполняя комплекс асан, который я предлагаю, вам нужно решить три задачи. Первая — расслабить мышцы. В процессе лечения это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки. К практике асан здесь можно добавить йога-нидру и успокаивающие пранаямы.

Вторая задача — обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника. Третья — укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины.

Каждую асану выполняйте по два раза.

Врикшасана 

Как выполнять: встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Наденьте на руки ремень: сделайте петлю, которая будет удерживать вытянутые вверх руки на ширине плеч. Затем согните правую ногу в колене и поставьте правую пятку на внутреннюю часть левого бедра как можно ближе к паху. Правое колено разверните в сторону. Сохранять равновесие будет проще, если вы расправите пальцы левой ноги и встанете устойчивее. Руки, зафиксированные ремнем, вытяните над головой. Задержитесь в позе на несколько секунд. Выйдите из положения и повторите асану с опорой на правой ноге.

В чем польза: поза тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия.

Уттхита триконасана

Как выполнять: встаньте лицом к сидению стула и сделайте выпад назад левой ногой. Разверните левую стопу влево перпендикулярно, а правую — влево слегка. Разверните корпус влево и вытяните руки в стороны. На выдохе наклонитесь вправо, поставив правую ладонь на стул. Левую руку вытяните вверх. Следите, чтобы рука сверху не отклонялась вперед или назад, подтяните коленные чашечки и не прогибайтесь в пояснице. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе напрягите левую руку и поднимитесь, развернитесь к стулу, соедините стопы и повторите асану в другую сторону.

В чем польза: поза снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы.

© Corbis/Fotosa.ru

© Денис Быковских

© Денис Быковских

Паривритта триконасана

Как выполнять: встаньте ровно, сделайте выпад вперед правой ногой, левую стопу слегка разверните влево. Разверните корпус влево и вытяните руки в стороны. На выдохе наклоняйтесь и скручивайте корпус и бедра вправо до тех пор, пока левая ладонь не опустится на пол или на кирпич у внешней стороны правой стопы. Затем вытяните правую руку вверх, чтобы она была на одной линии с левой. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. На вдохе поднимитесь и развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер.

Уттхита паршваконасана

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги еще шире, чем в предыдущей асане. Правую стопу разверните вправо и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны, наклонитесь вправо и поставьте правую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Вытяните левую руку влево. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее, а также укрепляет лодыжки, колени и бедра и помогает сжигать жировые отложения в области талии.

Паривритта паршваконасана

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны и на выдохе скручивайте корпус и левую ногу так, чтобы левая рука оказалась над правым коленом. Опустите левую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Вытяните правую руку вправо. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза хорошо вытягивает позвоночник.

Вирабхадрасана 1

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки вверх, соединив ладони. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе опустите руки, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног.

© Денис Быковских

© Денис Быковских

© Денис Быковских

© Денис Быковских

Вирабхадрасана 2

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните правую стопу в сторону и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытягивайте руки в стороны с такой силой, будто вас кто-то растягивает. Поверните голову вправо и посмотрите на ладонь. На вдохе поднимитесь, развернитесь и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза расслабляет мышцы спины, а также укрепляет мышцы ног и тонизирует органы брюшной полости.

Вирабхадрасана 3

Как выполнять: встаньте лицом к спинке стула на расстоянии длины ваших рук. Сделайте широкий выпад назад левой ногой, разверните левую стопу немного влево. Согните правую ногу в колене под прямым углом, вытяните руки вверх и соедините ладони. На выдохе выпрямите правую ногу и медленно опустите ладони на спинку стула. Вместе с тем поднимите левую ногу и вытяните ее назад. Руки и левая нога должны удерживаться на одной линии. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и удерживая руки и ноги в напряжении. С выдохом вернитесь в исходное положение, развернитесь и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза укрепляет мышцы верхней части спины, улучшает осанку, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия.

Ардха чандрасана

Как выполнять: выполните уттхита триконасану, используя кирпич вместо стула и поставив его чуть дальше от правой стопы. Затем на выдохе оторвите левую стопу от пола, вытяните левую руку вверх и левую ногу влево. Переносите вес с руки на ногу. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. С выдохом опустите левую ногу на пол и вернитесь в уттхита триконасану. Развернитесь и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза тонизирует мышцы нижней части спины, а также укрепляет мышцы ног и коленные суставы.

Паршвоттанасана

Как выполнять: встаньте прямо, потянитесь макушкой вверх. Отводя назад плечи и локти, соедините ладони за спиной. Расставьте ноги на ширину примерно 1 метр. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть немного повернута влево. С выдохом наклонитесь к правой ноге, опустив голову на правое колено. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. С выдохом поднимитесь, развернитесь и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза избавляет от сутулости, развивает гибкость позвоночника, а также раскрывает тазобедренные суставы.

Продолжение комплекса асан — скоро в моем блоге. Не пропустите!

Йога для позвоночника:

Йога при шейном остеохондрозе. Часть 1

- Йога при шейном остеохондрозе. Часть 2

- Йога против остеохондроза

- Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

© Денис Быковских

© Денис Быковских

© Денис Быковских

© Денис Быковских

Новости smi2.ru

ОТЗЫВЫ

Добрый день!, мне 32 года,я занимаюсь йогой больше 3-х лет, все вышеперечисленные асаны делаю почти каждый день, в том числе и мантры , пранояма!, остеохондроз (шеи и грудного отдела), не проходит, подозреваю что он у меня с 24 лет периодами проходит и появляется вновь, использовала иглоукалывание и массаж, вопрос, как так получается что асаны вами вышеперечисленные мне не помогают:?

Если есть =какие-то проблемы со здоровьем, то первое время нужно заниматься с преподавателем лично. Когда вы будете знать, какие асаны как выполнять, можно переходить к самостоятельным занятиям. Если вы занимаетесь по этим асанам, и они вам не помогают, значит что-то неправильно в технике.

Здравствуйте, Рави:) Мне 26 лет, в тренажерном зале во время выполнения упражнения на пуловере почувствовала сильную боль в области шеи. По результатам МРТ - остеохондроз 2 стадия, 2 протрузии справа, грыжа 6 мм слева. В моем маленьком городе люди, практикующие йогу, имеют не самый большой опыт в данной области и поэтому не внушают мне доверия. Хотелось бы узнать подробнее какие упражнения можно делать с моим диагнозом. Спасибо=)

Здравствуйте, Рави!!Очень нравяться ваши занятия, все понятно и доступно. Хочу попросить вас порекомендовать комплекс асан. Моему папе (60 лет) поставили диагноз артроз плечевого сустава. Лежал в больнице, врач делал блокаду, правому плечу помогло, а вот левое плечо не проходит. Сейчас не может выполнять физическую работу (оставил настольный теннис).Верю в силу йоги!!!!

Здравствуйте, Рави я занимаюсь полгода с вами. Я хотела узнать когда я делаю перевернутые позу, то чувствую дискомфорт в шеи,может я как то делаю не правильно? И когда переношу ноги за голову в перевернутой позе то зажимаю животик,что я делаю не так?

Здравствуйте Света,

1) Да! вы не правильно сделайте. перевернутых позах часто тело оседается к полу. и весь тело падает на шей. что бы не было это. ногами активно поднимайте весь тело верх потолку, поднимайте лопатки к тазу и втягивайте лопатки к ребрам. шей остаётся длинным.

2) "....когда переношу ноги за голову в перевернутой позе..."- это назвается Халасан. При этом, заварачмвайте плечи наружу и руками направляйте кожа спину верх от лопатки к тазу. Тазобедренные и плечевые суставы в позе дольжен быть в одном линии перпендукулярно к полу.

все совершенно правильно, йога очень помогает при шейном остеохондрозе! у меня проблемы с шеей начались больше 10 лет назад, я сначала спасалась горячими компрессами или просто старалась беречь шею от ветра, но потом (совершенно случайно, из любопытства) стала заниматься йогой ежедневно, в качестве зарядки, и практически забыла об этой проблеме! Любой приличный физиотерапевт знает, что есть комплекс упражнений на растяжку, который помогает избавиться от боли (и покажет этот комплекс) - так вот, там очень много от йоги! вернее, если вы йогой занимаетесь, то поймете сразу, какие асаны надо делать, чтобы снять симптомы в шее

Наталия вы совершенно правы.

Все упражнение который дают физиотерепевти- это есть в Йоге.Потомучто йога это совершенство в науке. любие движение в теле- это есть в йоге

И ещё после занятий йогой боль спадает, есть мысли что к таким сильным болям ведет сидячая работа. Это может быть так?

Сидячий работе часто человек сутулится.который влияет на плечевой сплетание. и от туда всягкий боли и др.

расправите плечи и спину прямо держите.

Сидячая работа - путь в могилу. Я за пол-года сидения подорвала себе все здоровье. Вот только не могу себе придумать несидячую работу. Разве что дворником пойти.

Мне 22 года, такая боль возникает периодами, с детства. Нет руки не немеют. Боль исходит из шейного и грудного отдела, больше похоже на тянущую. Каждый день в одно и то же время начинает болеть голова, затем руки. И болит до того момента пока я не усну. Обесбаливающие средства не помогают. Физиотерапия пока тоже безрезультатна. МТР ещё не прошла, жду очереди.

Hello Ulchic,

Извините что так дольго не мог отвечать(((

У вас не подтверженый диагноз. Я вам советаю сначала сделать МРТ шейного отдела позвоночника.

Начните более активно позы стоя вклучая руки активно.

И КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимайтесь медитатция на мантра "ОМ". или пранаяма "уджжай".

После МРТ пожалуйста пишите заключение. Ладно?

Спасибо Вам Рави , мне нравится как вы преподаёте,когда выполняю асаны смотрю на вас...,нравится ритм асан..,и подробные инструкции что вы даёте.Инга замечательный инструктор,но смотря на ваше тело...понимаешь реалистичность и как нужно это делать вплоть до мелочей. В общем СПАСИБО ВАМ!!!! Успехов!!!

Ольга спасибо вам!!! удача вам практике

здравствуйте Рави, какие асаны нельзя делать при грыже в поясничном отделе ?

Hello Svetlana,

Если вытяжение позвоночнике сохранять тогда любые позы можно сделать НО часто это не сразу получается поэтому сначала не сделаете позы наклоны перед полный вариант. Наклоны перед можно но только вытяжением перед можно сделать. Т.е. все позах спина дольжен быть прямо как в тадасане.

Перевернуты позы медленно надо освайвать. сделайте поза собако морд вниз каждый день.

Злравствуйте Рави ваши асаны очень мне помогли у меня очень сильно болела шея,осебенно левая сторона как будто на плече тяжелая сумка.Стала заниматься йогой для начинающих и все прошло.Спасибо за ваши занятия!

Здравствуйте, Рави!

Шейная боль преследует с детства. Сейчас мне 38. Вот результат УЗИ: эхографическая картина остеохондроза межпозвонковых дисков С3-С4, С4-С5, С5-С6., нестабильность в сегментах С2-С3, С3-С4, С4-С5. Поясница: Остехондроз межпозвонковых дисков L3_L4, L4-L5, L5-S1, протрузия межпозвонкового диска L4-L5(медианная).

Боль в шее постоянная. многда очень сильная, кажется, что кто-то левой стороны просто стагивает шею и плечо. Сама нащупываю с левой стороны по ходу шейных мышц уплотнения, болезненные. массирую их. недавно массировала палкой - катала, надавливала - потом легче, но на след.день не притронешься.

Думаю, что врачи с этим вряд ли что сделаю. Вот сама - тянусь, мажу вечером разогревающие мази, когда совсем невмоготу, то колю диклофенак. Хоть боль проходит и можно расслабиться.

Поясницу сорвала несколько лет назад - три дня не ходила, с той поры она тоже периодически ноет. Походишь подольше - хочется сеть, а лучше нагнуться и потянуться. А я так любила прыгать и бегать.

Что бы вы посоветовали, что делать, чтобы лет лет через пять руки как плети не повисли?))), а ноги не шаркали))) Ведь всё только в моих руках.

Спасибо вам!

Лариса добрый день,

все слова конечно не понятно было но смысл понял.) Сленг меня трудно понимать))

1) При шейный остеохогдрозе остром периоде ; нужно раслаблять мышцы, ОДЕВАТЬ шейный бресь, маслянный массаж с сандживани и паровая лечение локально, более подробно а АЮРВЕДЕ или обратите аюрведическим врачу. и одновременно вытяжение шей нужно с позами пассивным образом на терапевтическом классе. После уменьшение боли начните более активно позы стоя вклучая руки тоже активно.

2) При поясничный остеохондрозе, остром периоде таже как шейным. После уменьшение боли начните более активно позы стоя и сделаете ПЕРЕВЕРНУТЫЙ позы как показанно в 2-ом части этого тема.

Меня мучают очень сильный головные боли из-за шейного остеохондроза, но мне ничего не помогает. Врачи направили на физиотерапию, прописали кучу таблеток, уколов, мазей, я занимаюсь йогой и аэробикой. Но ничего не помогает, каждый день безумно болит голова. Подскажите пожалуйста может это может быть связано с сидячей работой либо с физическими нагрузками, либо с тем и тем?!

Добрый день! У меня к вам несколько вопросов: 1 Сколько вам лет и как долго это у вас? 2 у вас немеют руки? 3 есть ли ограничения в движениях шеи? 4 вы делали МРТ? Какое заключение?

Здравствуйте Рави, возможно мой вопрос запоздал, я занималась йогой с клубом "Живи", до марта, пока не произошло следущее, -после одного из занятий-лежа на спине запрокинуть голову назад и макушкой достать пола, произошло просто дикое головокружение, все вокруг вращалось, мебель, стены и т.д все длилось неделю, после этого перестала заниматься йогой, страх берет свое, У меня шейный остеохондроз, вопрос что это было и можно ли проводить занятия дальше?

Светлана Добрый день,

это поза рыба называется.

вообше нужно заниматся йогой. нужно заниматся без резких движение. В этом позе шей более прогиб получается. очень часто ученики в этом позе опирают на голова. т.е. тело осидается на голова. это нельзя. нужно сохранять вытяжение шейный позвоночника.напрвляя подьородок к верх потольку.

А при шейный остеохондрозе ето поза лучше сделать на верёвке. если классический вариант тогда нужно опиратса и на локтях тоже.

Здравствуйте, Рави.

Извините, я возможно Вас обижу, но я не увидела ни одного расслабляющего движения для шеи. Все асаны на баланс. Мне, как инструктору лечебной гимнастики, больше нравится комплекс Алёны Мордовиной. У неё есть статья про шею.

И ещё, остеохондроз, уже давно не возрастная болезнь. Чаще, ко мне приходят с диагнозом шейный остеохондроз или деформирующий спондилёз, школьники. Грыжа–это уже запущенная форма остеохондроза и имеет собственный анамнез, как самостоятельное заболевание.

Для работы с этой патологией не достаточно расслабления мышц шеи.

Здравствуйте, Татьяна :-) Если клинические симптомы есть, то сначала Вы должны расслабиться мышцы. Это снимет головную боль и улучшит подвижность. Для это практикуйте йогу-нидру и пранаямы (например, удджайи). После этого надо вытягивать позвоночника и укреплять мышцы, и тут помогут асаны. По поводу терминологии: "ЖИВИ!" - не медицинское издание, поэтому я написал статью о фитнесе. Если бы я описал полностью эту патологию и этот диагноз, то и без йоги получилось бы страниц 30. Возраст - это один из факторов риска. И йога в определенном возрасте учит быть более сознательным и слушать свое тело. Я работаю в детской травматологии как врач, и я вас понимаю. Программа йогатерапия - это индивидуальная программа.

Да, это не медицинская статья, но деформирующий спондилёз–это заболевание, а значит относится к медицине. Я не могу советовать такому грамотному человеку, как Вы, порядок действий. Но я бы предложила, в начале дать комплекс раслабляющих асан, а уж потом на баланс.

Спасибо.

ok spasibo :)

Источник: https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/27785-joga-pri-shejnom-osteohondroze-chast-1.html

Видеокурс

Еще по теме:

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Проще кости — это чревато сильными болями в шее и голове, невозможностью повернуть голову, потерей чувствительности в шейном отделе и слабостью в руках. 11 окт. 2014 г. - Попробую вас убедить. Неправильная осанка вызывает боли в шее и плечах. Хотя боль в шее и плечах иногда является результатом травмы в шейном отделе позвоночника, например, вследствие занятий спортом автомобильной аварии, все же наиболее распространена сегодня другая.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
#1 07.01.2010 : 19:03 Лия:
П Выдыхая, напрячь брюшные мышцы особенно внизу животасжать и слегка приподнять ягодицы, как бы скручиваясь.

#2 09.01.2010 : 09:29 Доминика:
Вдыхая, напрячь предплечья рук, сжать кисти в кулак. Удержать напряжение в течение 5 8 секунд. Выдыхая, расслабиться в течение 5 8 секунд. Повторить 10 12 .

#3 12.01.2010 : 02:24 pukmagold:
Быстро снять боль поможет конский жир,мелко нарезанный и приложенный к больному месту, прикрытый целлофаном и тканью. Такой компресс нужно носить 2 дня, хотя обезболивающее действие наступает уже через 2 часа. Чем опасна межпозвоночная грыжа. Частым последствием межпозвоночной грыжи является радикулит воспаление нервных корешков, сопровождающееся сильными болевыми ощущениями.