Как спать при грыже спины

Смотреть Как правильно спать при болях в спине

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Как спать при грыже поясничного отдела позвоночника


Подушка и правильные позы для сна при грыже позвоночника

Оглавление

  • Сущность проблемы
  • Как подготовить постель
  • Важность выбора позы

Вопрос о том, как правильно спать при грыже поясничного отдела позвоночника, только на первый взгляд кажется нелепым. На самом деле, это важная проблема, решение которой поможет больному человеку предаваться нормальному сну, а не вскакивать посреди ночи от болевых приступов. В лежачем положении при больном позвоночнике особенно важно оптимально распределить нагрузки на него, что и подразумевается под правильным расположением тела на кровати ночью.

Сущность проблемы

Патология позвоночника в форме грыжи представляет собой выдавливание межпозвонкового диска за пределы позвонков. При такой аномалии любое перемещение позвонков относительно друг друга приводит к сжиманию выпяченного диска, в т.ч. нервных корешков, что вызывает болевой синдром разной интенсивности. Если происходит защемление этих волокон, то развивается острый приступ, который требует принятия соответствующих мер.

Почему важно научиться правильно спать при межпозвоночной грыже? Дело в том, что во сне человек (тем более больной) нередко меняет положение тела в поисках комфортной позы, а такие неконтролируемые перемещения приводят к движению позвоночного столба, то есть к подвижности позвонков в разных отделах позвоночника. Естественно, что такие движения приводят к болевым ощущениям и нарушению сна, а порой бессоннице.

Частота и амплитуда инстинктивных движений туловища, помимо степени тяжести самой патологии, зависят от ряда факторов:

  • особенности кровати;
  • занимаемая начальная поза;
  • использование ортопедических приспособлений;
  • проведение подготовительных мероприятий;
  • правильное питание перед сном;
  • психологическое равновесие.

Проявление болезни во время сна зависит от локализации очага поражения. Наиболее часто межпозвонковая грыжа развивается в пояснично – крестцовом и шейном отделе позвоночника. Соответственно, факторы, провоцирующие ее обострение, также имеют свою специфику. Когда очаг располагается в районе поясницы, решающую роль играют характеристики матраса, а в схему комплексной терапии входят рекомендации по использованию ортопедических матрасов. При грыже шейного отдела позвоночника необходимо фиксировать район шеи и головы. В этом случае важное значение имеет подушка.

Как подготовить постель

В случае развития грыжи поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника одним из обязательных элементов лечения является выбор оптимальных параметров постели. Прежде всего, следует позаботиться о приобретении специального ортопедического матраса, который обеспечивает правильную фиксацию тела и исключает неконтролируемые перемещения позвонков. Его задачей является равномерное перераспределение нагрузки от веса человека.

Какой матрас лучше (мягкий или жесткий), следует решать совместно с врачом.

При грыже любой локализации рекомендуется умеренная жесткость постели. Особенно важно исключить жесткое основание при обостренном течении болезни. Повышенная мягкость нужна людям в преклонном возрасте, а вот для подростков и молодых людей жесткость следует увеличить, но только в фазе ремиссии патологии. В любом случае необходимо соблюдать одно условие: наиболее тяжелые части туловища не должны проминать матрас, придавая телу человека изогнутую форму, т.е. в лежачем положении должна сохраняться прямая линия позвоночного столба.

Подушка тоже может быть ортопедическая, и это особенно важно при наличии нарушения шейного отдела позвоночника. Полезна правильная подушка и при других проблемах с позвоночником, т.к. нормализует кровообращение головного мозга, что улучшает качество сна.

Во время лежания шея и голова должны фиксироваться в нейтральном положении, исключающем неконтролируемые, неестественные повороты. Подушка исключает чрезмерный подъем головы относительно плоскости матраса. При поражении шейного отдела позвоночника голова должна находиться на уровне плеч, при этом пространство между шеей и постелью заполняется эластичной массой, что фиксирует ее правильное положение.

Ортопедическая подушка подбирается по индивидуальным параметрам. Наиболее предпочтительны натуральные изделия.

Важность выбора позы

Помимо качества постели, важным фактором, обеспечивающим нормальный сон при межпозвонковой грыже, является положение тела (поза), которую человек занимает на кровати. При рассматриваемой патологии можно лежать на спине или боку. Во время лежания на спине снижается болезненное ощущение в поясничном отделе. Если в этом положении еще и приподнять голову, то можно улучшить кислородное питание. Не рекомендуется засыпать на спине людям:

  • со склонностью к храпу;
  • при употреблении алкоголя;
  • при развитии заболеваний верхних дыхательных путей.

Не стоит укладываться на спину и при наличии воспалительного процесса в очаге поражения, т.к. возникший отек может усилить компрессию нервных окончаний.

Другая полезная поза — на боку с подогнутыми ногами. В таком положении уменьшается болевой синдром в шейном отделе. «Поза эмбриона» вообще считается оптимальным положением во время сна. В этом случае уменьшается натяжение нервных волокон, что снижает болевые проявления по всему позвоночному столбу.

Достаточно опасно при грыже позвоночника спать на животе. В такой позе человек вынужденно поворачивает голову вбок, что может обострить патологию в районе шеи. В то же время при грыже в поясничном отделе рекомендуется поза на животе с приподнятой ногой на стороне наибольшего выпячивания диска при фиксации небольшого разворота тела и, главное, головы.

Особое внимание выбору позы лежания следует уделять во время беременности. Надо учитывать такие рекомендации:

  • 1 триместр — специфические ограничения не выдвигаются;
  • 2 и 3 триместр: нельзя спать на животе, что опасно для развития плода, и на спине, т.к. возникает чрезмерное сдавливание внутренних органов;
  • оптимальный вариант — лежание на левом боку;
  • ночью рекомендуется 4 – 5 раз контролируемо, осторожно менять позу.

Какую позу принять при обостренном течении грыжи позвоночника? Специалисты считают, что боли можно успокоить в таком положении на кровати:

  • принимается поза лежа на боку, причем на стороне ощущения максимальной боли;
  • нога, оказавшаяся снизу, остается прямой, а нога, расположившаяся сверху, сгибается в колене;
  • руки располагаются в таком положении: верхняя — вытягивается вдоль туловища или укладывается на поверхность постели, а нижняя — ложится под подушку.

Если, несмотря на принятые меры, все – таки проявился болевой приступ грыжи, то нельзя резко вставать с кровати. Лучше делать это в такой последовательности:

  • аккуратный переворот на живот и плавное продвижение к краю кровати;
  • медленное опускание ног на пол;
  • туловище поднимается вверх с помощью упора на руки;
  • принимается положение «сидя» на краю постели;
  • вставание с фиксацией спины в вертикальном положении.

Грыжа позвоночника способна вызвать бессонницу своими болевыми проявлениями, что провоцирует осложнение течения болезни. Умение правильно спать поможет в лечении патологии. Для обеспечения этого необходимо правильно подготовить постель и принять оптимальное положение на кровати.

ortocure.ru

Как спать и сидеть при грыже позвоночника

Часто при грыже позвоночника человек вынужденно пытается принять определенное положение тела для облегчения боли. Например, когда он собирается спать или сидеть. Важно контролировать данный процесс чтобы не допустить искривление позвоночника, а в дальнейшем и осложнения – патологический кифоз, лордоз. Ведь при правильных движениях симптомы уменьшают свою интенсивность, сон становится ровным и спокойным и общее самочувствие больного улучшается.

Как спать и сидеть при грыже позвоночника

Как правильно сидеть

Сидеть при грыже лучше всего редко. Это связано с тем, что в такой позиции можно расслабиться и начать сутулиться. Так же при переходе с одного положение в другое, позвоночник терпит дополнительные нагрузки. Когда возникает межпозвоночная грыжа очень важно сидеть так, как вам удобнее всего, руководствуйтесь самоощущениями. Тем не менее кое-какие общие правила выполнять нужно. Могу привести некоторыке из них:

  • держите голову ровно, не сутультесь;
  • никогда не находитесь в одном и том же положении больше чем минут 15, меняйте его медленно, но уверенно;
  • при смене позиции не нужно кардинально перемещать все тело, только отдельно руки, ноги, спину;
  • если, к примеру, вытянув ногу, боль уменьшается, то смело делайте это;
  • выберите точку опоры – определенное место соприкосновения оси позвоночника со спинкой стула;
  • при сидячем положении ноги должны свободно двигаться, поэтому освободите достаточно места под столом;
  • высота стула примерно равна длине голени, нога ровно упирается в пол;
  • кресло должно быть не слишком мягким, нужно выбирать жесткую мебель;
  • перед телевизором так же не сидите долго, меняйте положения тела, разминайтесь;
  • за рулем нужно сидеть прямо, с выпрямленной головой, делайте перерывы в вождении. Каждые несколько часов выходите и немного разминайте спину, руки, ноги, шею;
  • все движения должны быть плавными.

Таким образом можно сказать с уверенностью: при выполнении этих несложных правил грыжа позвоночника будет проходить намного менее болезненно. К тому же позвоночный столб не искривляется. Для позвоночника лишняя нагрузка – худший враг. В любом случае важнее всего опираться на собственные самочувствия.

Как правильно лежать

Здоровый сон для благоприятного исхода грыжи позвоночника очень важен. Существует три метода улучшения этого процесса: температура, поднятие и выравнивание позвоночного столба. Кроме того, нужно лежать не на мягкой кровати, но и не на жесткой. Необходимо найти «золотую середину». Это нужно для того, чтобы во время сна тело лучше сохраняло свои физиологические изгибы.

Поднятие

Суть данного метода заключается в том, что спать нужно с приподнятыми ногами. Для этого необходимо подложить под них две мягкие подушки. При этом поднимаются колени и уходит дополнительное напряжение на поясничный отдел позвоночника. Так же можно в нужном месте приподнять кровать. Необходимо подвернуть под себя одеяла, лежать так, будто бы сидите. Это положение снимает боль в ногах, когда она невыносимая.

Температура

Второй метод – температура – рекомендуют, чтобы снизить болевые импульсы, уменьшить отек, воспаление. Для достижения эффекта прикладывайте перед сном как горячие, так и холодные компрессы к месту, где образована грыжа. Повязки удерживают на теле 6 минут, поочередно меняя их. Но помните, что сперва должен быть горячий компресс. Такая манипуляция с температурой намного облегчает ваш покой во время сна.

Выравнивание

Для выравнивания позвоночника можно использовать обычную подушку. Перед сном ее необходимо зажать между внутренней поверхностью бедер. Лежать нужно на боку и так и уснуть. Этот прием снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника и выравнивает его.

Выбор подушки

Еще нужно знать, на чем спать при грыже позвоночника, ведь необходимо выбрать правильную подушку. Рекомендуется использовать специальную, ортопедическую, которая имеет правильную форму для шеи, но можно использовать и обычную, вытянутую. Лучше спать на боку, свернув и подтолкнув подушку непосредственно под шею. Могу утверждать, что лежать так станет легче.

Крайне нежелательно спать на очень высокой или низкой подушке, либо совсем без нее. Таким образом растягиваются капсулы межпозвоночных дисков. Также может затрудняться кровоснабжение мозга из-за пережатия сосудов. Впоследствие это может привести к воспалению тканей или нарушению работы мозговых клеток.

Как вставать с кровати и ложится в нее

Для того чтобы лечь в постель, необходимо для начала сесть на ее край. Далее, нужно плавно опускаться, придерживая спину рукой. Потом одновременно поднимаем и перемещаем ноги на кровать. А перед тем как встать на ноги, нужно подвинуться ровно к краю постели и медленно опустить нижние конечности на пол. И аккуратно выполняйте движения, описанные выше.

Но так сразу встать может быть затруднительно. Поэтому можно выполнять сначала такие нехитрые движения: несколько обычных упражнений рук и ног лежа. Лучше перевернуться на живот для удобства и медленно начать вставать. Следует помнить, что резких движений быть не должно вообще.

Ученые утверждают, что один час в день, потраченный н�

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Доктор Евдокименко рассказывае�

В этом выпуске видеожурнала "Все о здоровом позвон

При «стреляющей», острой боле, когда человек не может выполнить и такие действия, используется другая методика. Больной на четвереньках медленно наползает на кровать. Сперва перекладывает руки, а потом и ноги. Кроме того, даже если у больного не грыжа позвоночника, а пожилой возраст, то очень полезной будет небольшая разминка, перед тем как подняться на ноги.

Упражнения

Для профилактики острых болей, когда у вас диагноз – грыжа позвоночника, можно выполнять ежедневно простую гимнастику. Занятия спортом нужно ограничить, к примеру, очень желательно заниматься плаванием, ходьбой, ездить на велосипеде. Но не рекомендуется бегать и прыгать. Вот перечень упражнений, позитивно влияющих на динамику движения больного:

  1. ложитесь на спину, протяните ноги. Сперва оттягивайте один носок от себя, а другой на себя. Затем разводите их в сторону и сводите вместе.
  2. Положение – на спине, колени согнуты. Отклоняем ноги вправо и влево, а потом сводите их.
  3. Такое же положение с согнутыми коленами. Опускайте и поднимайте тазовую часть тела, опирайтесь на ступни и лопатки.
  4. Ложитесь набок и машите прямой ногой вперед и назад.
  5. Встаньте на четвереньки, опускайте и поднимайте спину, но медленно.
  6. Ложитесь на спину, согните колени. Постарайтесь привести левое колено к правому локтю, а затем левый локоть к правому колену.

Таким образом, благодаря этим несложным упражнениям вы начнете укреплять позвоночник и сможете в скором времени менее болезненно себя чувствовать в движении. Часто такая лечебная гимнастика способна улучшить жизнь человеку даже с острыми, колющими болями. Важно запомнить такие нехитрые догмы, как то, что не стоит резко двигаться и у вас сразу же пропадет опасение ощутить стреляющие боли. Именно поэтому данные движения выполняют огромную роль в восстановлении организма.

kakiebolezni.ru

Основные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

  • 06-03-2015
  • 389 Просмотров
  • 10 Рейтинг

Оглавление: [скрыть]

  • Основные характеристики
  • Лечебная физкультура: комплекс упражнений
  • Рекомендации, которые стоит соблюдать

Часто в результате нагрузок страдает поясница. Поэтому существуют упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Однако стоит рассмотреть природу возникновения позвоночной грыжи.

Основные характеристики

Что же такое грыжа? Это повреждение диска со сдвигом ядра и разрушением фиброзного кольца.

Межпозвоночной грыже подвержены люди преклонного возраста, хотя все чаще страдает молодое поколение в возрасте от 30 лет. И каждый должен следить за своим здоровьем самостоятельно.

Следует знать, что грыжа распространяется на нижний грудной, поясничный и крестцовый отделы. Так почему же грыжа часто появляется в области спины, а особенно поясничного отдела позвоночника?

Поясничный отдел всю жизнь выступает в роли амортизатора, смягчает толчки, падения, прыжки. Поэтому основная нагрузка идет на межпозвоночные диски в пояснице. И со временем происходит разрушение хрящевой ткани. В зависимости от степени заболевания применяют различные методы лечения.

Грыжа поясничного отдела в тяжелых случаях поддается лечению только хирургическим путем, но в легких терапия будет в виде упражнений.

Грыжа поясничного отдела позвоночника на ранних стадиях лечится комплексно.

  1. ЛФК. Лечебная физкультура. Назначается лечащим врачом, осуществляется только под наблюдением специалиста или инструктора лечебного центра.
  2. Плавание при грыже позвоночника. Наиболее эффективный метод по борьбе, поскольку водная среда расслабляет все мышцы тела, что дает наилучший и благотворный результат.
  3. Утренняя зарядка. Не стоит недооценивать ее пользу, т.к. организму следует помочь отойти ото сна, взбодрить мышцы тела.
  4. Полноценное питание. Правильная и здоровая пища позволит улучшить обменные процессы в организме.

Вернуться к оглавлению

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела имеют главную целю в лечении – формирование мышечного каркаса. В зависимости от разновидности гимнастического упражнения при поясничной грыже позвоночника укрепляются отдельные группы мышц.

Лечебная физкультура благотворно влияет на укрепление всего организма.

В периоды обострений заниматься нежелательно, однако возможно снижение нагрузки, так как полное ограничение движения отрицательно сказывается на здоровье при грыже поясничного отдела.

Как следует начинать выполнять упражнения? В первую очередь нужно соблюдать постепенную нагрузку. Выполнение простых заданий не отразится отрицательно на здоровье. Если же выполнять все и сразу, то это может привести к разрыву фиброзного кольца. Важно знать: выполнение всех упражнений при межпозвоночной грыже производится лежа на твердой поверхности!

Упражнения стоит повторять по возможности 4-8 раз.

Комплекс упражнений для спины

  1. Лежа на спине, руки вытянуть за голову, носки тянуть вниз. Растягивать мышцы спины, оставаться в таком положении около минуты. Затем сменить положение стоп, теперь следует тянуть пятки вниз, носки на себя. Оставаться в таком положении минуту.
  2. Лежа на спине, руки в стороны, ноги собрать в коленях, повернуть таз в правую сторону, а голову влево, оставаться так около минуты. Теперь сменить позу, таз повернуть влево, голову – вправо, зафиксировать позу на минуту.
  3. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Приподнять таз вверх, опираясь на ладони, оставаться так около минуты.
  4. Лежа на животе, поочередно следует подтянуть ноги в груди, помогая руками.
  5. Лежа на животе, подтянуть ноги и голову к груди, руками поддерживать ноги. Оставаться так около 5 секунд.
  6. Сидя на коленях, опустить корпус к полу, вытянуть руки вперед. Стараться вытягивать свои позвонки по мере возможности. Оставаться в этой позе минуту. Затем, опираясь на ладони, перенести вес тела вперед. Позвоночник должен иметь вид дуги. Растягивать позвоночник, подбородок тянуть вверх. Все следует делать не спеша. Повторять около 3-5 раз. Со временем увеличивать число повторений.
  7. Исходное положение – стоя на четвереньках, прогнуть спину вверх, остаться так на 5 секунд. Разогнуть спину. Повторять 4-8 раз.
  8. Стоя на четвереньках, поднять правую ногу и левую руку, остаться так на 5 секунд. Теперь поднять левую ногу и правую руку, зафиксировать позу. Повтор 4-8 раз.
  9. Стоя на четвереньках, поочередно подтягивать ноги и голову к груди. Повторять около 4-8 раз.
  10. Стоя на стопах, опираясь ладонями о пол, образовать прямой угол. Оставаться так около 30 секунд.

Кстати, стоит отметить тот факт, что гимнастика при грыже поясничного отдела может отличаться в зависимости от степени тяжести.

Представленные упражнения возможно дополнять и сочетать между собой. Этот комплекс физических нагрузок позволит укрепить мышцы спины, снизить нагрузку на межпозвоночные диски.

Главное – не следует отказываться от ЛФК при грыже позвоночника, поясничного отдела, иначе дальнейший разрушающий процесс будет только усугубляться.

Вернуться к оглавлению

Существуют советы для людей с грыжей поясничного отдела:

  1. Матрац для сна стоит подбирать полужесткий, чтобы исключить провисание в поясничном отделе.
  2. Спать лучше согнувшись в калачик. В такой позе происходит наибольшее расслабление мышц спины.
  3. В период острой боли спать на спине противопоказано.
  4. Стоит исключать переохлаждение организма, так как это отрицательно воздействует на организм в виде спазмов сосудов.

http://youtu.be/JtdFPgNF05k

Итак, межпозвоночная грыжа поясничного отдела – грозное заболевание, которое следует лечить на ранних стадиях, чтобы предупредить хирургическое вмешательство. Ежегодно стоит проходить осмотр у специалистов.

VseoGryzhe.ru

Здоровый сон при межпозвоночной грыже

22 июля 2014 г.

Если вы страдаете межпозвоночной грыжей, то для здорового сна в первую очередь надо позаботиться о комфортной кровати.

Как выбрать ортопедическую кровать

Сегодня на рынке ортопедических товаров можно встретить множество моделей ортопедических кроватей. Но как выбрать ортопедическую кровать быстро и правильно, чтобы она была самой надежной и комфортной из них? Это не сложно — просто необходимо знать некоторые моменты правильного выбора кровати.

Рекомендации по выбору кровати:

- материалы кровати должны быть экологически чистыми,

- ребра основания – из дерева,

- ламели должны быть эластичными,

- много ламелей – дольше будет служить ортопедический каркас для кровати,

- надежней считаются кровати с металлическим каркасом,

- уточняйте и размер кровати, и размер спального места,

- желательно использовать кровать с ортопедическим матрасом,

- длина кровати должна быть не меньше пятнадцати сантиметров от роста человека (не меньше),

- ширину кровати можно проверить, если лечь на кровать и положить руки за голову (локти не должны выходить за кровать),

- подбирать кровать с высотой, удобной для вас,

- важно, чтобы высота ортопедического кровати была расположена на одном уровне с высотой матраса,

- для постоянной вентиляции матраса, рекомендуется купить ортопедическую кровать без подкроватного хранилища.

На чем спать?

Наш опорно-двигательный аппарат может страдать не только днем, когда он испытывает физическую нагрузку, но и ночью, когда ему полагается отдыхать.

Треть жизни мы проводим во сне, а значит, должны позаботиться о максимально удобном положении, позволяющем полностью расслабить тело. Иначе позвоночнику грозят большие неприятности. Однако многие не придают большого значения спальному месту, да и не все знают, каким оно должно быть.

Широко распространено мнение, что чем матрас жестче, тем лучше. Вероятно, оно сформировалось под влиянием методов, принятых в травматологии и ортопедии. Жесткую постель врачи рекомендуют больным с переломами позвоночника и детям, страдающим его серьезными деформациями. Если же матрасу не отводится роль особого лечебного средства, то его излишняя жесткость не оправданна. На такой постели позвоночник, тазовый и плечевой пояса соприкасаются с матрасом на весьма ограниченных участках, из-за чего как следует расслабить тело невозможно.

Большое значение имеет и выбор позы во время сна. Положения на спине или на боку являются оптимальными. Однако если вы страдаете боковым искривлением позвоночника (сколиозом), необходимо приучать себя ко сну на «правильном» боку, то есть на стороне, противоположной направлению выпуклости.

Многие любят лежать на животе и привыкли засыпать только в этой позе. Действительно, часть врачей придерживается мнения, что в ряде случаев, например при вздутии живота, такая поза успокаивает и уменьшает неприятные ощущения - газообразование, колики. Но тем, у кого появились проблемы с позвоночником и осанкой, от привычной позиции на животе необходимо отказаться.

Почему это так важно? Во-первых, могут появиться боли в пояснице из-за увеличения поясничного изгиба. Во-вторых, надо учитывать, что именно в этой позе формируются функциональные блокады, которые приводят к ограничению подвижности на уровне шейно-грудного перехода позвоночника. А это, в свою очередь, нарушает кровоток в позвоночных артериях, питающих мозжечок, ствол и задние отделы полушарий головного мозга. Кроме того, если вы хотите надолго сохранить лицо свежим и красивым, не спите на животе!

Подушка - не лишнее

Интересный факт, первые подушки были деревянными. Предназначались они для сохранения прически во время сна и были доступны только фараонам и знати Древнего Египта. Мягкие же подушки и матрасы появились гораздо позднее, в Древней Греции. Причем существовало поверье, что подушки оказывают магическое действие на крепость сна.

Попробуем разобраться, зависит ли от подушки качество сна и на какой из них спать предпочтительнее?

Хотя и говорят, что здоровая голова подушки не просит, взрослому человеку, особенно при заболеваниях позвоночника, она необходима. Это обусловлено самим строением нашего тела. Подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и голову, помогает расслабиться всей верхней части тела.

К сожалению, весьма распространено мнение, что полезно спать как раз без подушки. Но если при чрезмерном грудном кифозе человек спит без подушки, он вынужденно во время сна запрокидывает голову назад, для того чтобы опереться на затылок. Шейный лордоз увеличивается. А это может привести к возникновению болей в спине, головных болей, отеку носоглотки, затруднению носового дыхания и к появлению храпа. Кстати, храпуны мешают спать не только окружающим, в первую очередь они страдают сами. Ученые из Италии доказали, что хронический ночной храп значительно снижает умственные способности человека, в частности память, внимание, абстрактное мышление.

Итак, ясно, что для глубокого и полноценного сна подушка нужна, и она должна быть Удобной. А вот мягкой или жесткой, высокой или низкой - это зависит от позы во время сна. При проблемах с позвоночником, когда рекомендован сон в положении на спине или на «правильном» боку, следует отдать предпочтение очень мягкой подушке средней высоты. Такой, чтобы затылок мог с бы погрузиться в ее центре, а край подушки, находящийся под шейным отделом позвоночника, выполнял роль валика и создавал опору для шеи.

Утром вы должны просыпаться без ощущения боли в спине или в шее. Если боль есть, значит, подушка слишком высока для вас. А если, засыпая, рука инстинктивно тянется под щеку, значит, подушка слишком низкая. При ее выборе следует исходить из размера плеч: чем они шире, тем выше должна быть подушка. В идеале ее высота должна соответствовать ширине вашего плеча.

Подушки выходят из строя довольно быстро, поэтому рекомендуется менять их раз в два года, причем подбирать индивидуально для каждого члена семьи.

Не спешите вставать!

Как подчеркивают современные исследователи, в развитии заболеваний позвоночника существенную роль играют неправильно выполняемые движения. Бывает так, что, бодро поднявшись с постели, человек вдруг хватается за спину. Дело в том, что при резкой смене положения тела после сна позвоночник особенно уязвим. Специалисты предупреждают: если в позвоночном столбе уже есть нарушения, с ними надо считаться.Рискованных вариантов подъема с постели довольно много, а правильных – всего два. Но вначале поговорим о типичных ошибках. Избавиться от них особенно важно тем, кто страдает гипертонией, болезнями сердца тромбофлебитом, атеросклерозом, недостаточностью мозгового кровообращения.

Что же происходит? При подъеме из положения на спине сразу возникает перегрузка шейного и поясничного отделов позвоночника, повышается внутрибрюшное и, как следствие, артериальное и венозное давление. Далее, в начале подъема со спины напрягаются передние мышцы шеи, в результате чего ухудшается венозный отток крови из головы.

Сбрасывать ноги с кровати, лежа на спине, тоже не стоит – это часто становится причиной болей в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, отдающих в ногу.

Не рекомендуется резко подниматься с постели из положения на животе: в этом случае возможна перегрузка поясничных сегментов, особенно если чрезмерно прогнуть поясницу. Вставайте с постели не спеша. Опирайтесь на руки. Не наклоняйтесь резко вперед. Поднимаясь из положения лежа на спине, сначала поочередно о согните ноги в коленях (одновременное их сгибание может вызвать резкое сокращение внутренних поясничных мышц и увеличить поясничный изгиб). Затем х повернитесь на бок, отталкиваясь ступнями и лопатками и придерживая голову рукой снизу. Чтобы избежать при повороте опасного скручивания в позвоночнике, следует удерживать таз и плечевой пояс в одной плоскости. Далее, свешивая ноги с кровати, сядьте на нее, помогая себе и отталкиваясь руками.

Вставать с постели можно с любого бока, но при боковом искривлении позвоночника выбор стороны очень важен. Например, при левостороннем поясничном сколиозе (выпуклость искривления слева), подъем с постели с левого бока каждый раз будет увеличивать имеющееся искривление, что приведет к прогрессированию сколиоза. Напротив, ежедневный подъем с правого бока будет способствовать кратковременному уменьшению дуги сколиоза, что в совокупности с другими лечебными методами замедлит прогрессирование заболевания и стабилизирует угол искривления позвоночника.

И наконец, как правильно подниматься с постели из положения на животе? Встаньте на четвереньки, не прогибая спину в пояснице. Переместитесь на коленях назад к краю постели, свесьте ступни. Отталкиваясь руками, по одной опускайте ноги на пол, слегка согнув их в коленях. Перенесите вес тела на ступни и выпрямите ноги.Искусство одевания

Здоровье позвоночника напрямую зависит и от того, как мы одеваемся, вернее, какие движения при этом совершаем. При патологии позвоночника одеваться также надо с учетом возможных осложнений. Например, когда мы надеваем брюки, колготки или носки в положении стоя, приходится немного сгибать ногу в тазобедренном суставе, из-за чего увеличивается прогиб поясничного отдела позвоночника и перегружаются поясничные диски. Чтобы этого не допустить, достаточно прижаться спиной к шкафу или стене.При болях и ограничении подвижности в плечевом суставе рубашку, джемпер, пиджак, куртку следует надевать, начиная с пораженной стороны, чтобы дополнительно не травмировать больной сустав.

Нагрузка на позвоночник значительно возрастает и в том случае, когда мы, обуваясь, глубоко наклоняемся к ногам. Решат проблему подставка под ногу и рожок для обуви на длинной ручке, которые позволят надевать туфли или ботинки мгновенно и не нагибаясь.

В статье использованы материалы из открытых источников: 2ganteli.ru, pro-ortoped.ru

Источник: health info

healthinfo.ua

Грыжа позвоночника - что нужно знать

Межпозвоно́чная грыжа (межпозвонко́вая грыжа, грыжа межпозвоночного диска) — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Наиболее часто встречаются грыжи межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника (150 случаев на 100 000 населения в год), значительно реже наблюдаются грыжи в шейном отделе позвоночника, наиболее редки — в грудном отделе. Хотя грыжи относительно редко требуют хирургического вмешательства, тем не менее в США ежегодно проводится более 200 тысяч, а Германии 20 тысяч вмешательств. В 48 % случаев грыжи локализуются на уровне L5-S1 пояснично-крестцового отдела, в 46 % случаев — на уровне L4-L5, остальные 6 % на других уровнях или на нескольких уровнях пояснично-крестцового отдела.

Источник ru.wikipedia.org

Оглавление

Симптомы Признаки Причины возникновения Диагностика Методы лечения Профилактика

Симптомы

Симптомы грыжи позвоночника очень зависят от места локализации грыжи, ее размеров и направленности выпячивания.

Опоясывающие боли в грудном отделе в определенной позе, сколиоз или кифоз — симптомы грыжи грудного отдела, а основные симптомы грыжи шейного отдела проявляются в виде головокружений, мигреней, повышения давления, болей. Возможно также онемение пальцев и метеозависимость. Распространенные признаки грыжи позвоночника в поясничном отделе: онемение пальцев стопы, паховой области, тянущая боль в стопе и голени по задней поверхности, постоянные болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника. При грыже межпозвоночного диска возможны нарушения потенции, мочеиспускания и стула.

Источник opozvonochnike.ru

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел – излюбленное место развития межпозвоночной грыжи. Первостепенный признак появления выпячивания в этой области – боли в районе поясницы, ягодицах, голенях и стопах. Другие признаки образования грыжи в поясничном отделе: слабость мышц и потеря чувствительности ног, замечаемая в любом положении: лежа, стоя или сидя. Если откладывать обращение к врачу, грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы которой нельзя оставлять незамеченными, может привести к параличу нижних конечностей.

Грыжа шейного отдела позвоночника

Грыжа позвоночника: симптомы и проявления заболеванияГрыжа шейного отдела позвоночника может давать о себе знать мигренью, гипертонией, болями в области шеи, имеющими особенность усиливаться во время кашля и чихания. Также больные часто жалуются на покалывания и онемения в районе предплечья, острую боль в шее и между лопаток. Не стоит оставлять без внимания случайно появившуюся слабость в руках, которая заметна даже при обычном рукопожатии. Все это может указывать на то, что начинает развиваться грыжа шейного отдела позвоночника симптомы которой часто напоминают другие недуги и остаются без должного внимания больных.

Грыжа грудного отдела позвоночника

Реже всего на практике встречается грыжа грудного отдела позвоночника симптомы заболевания в этой области характеризуются опоясывающимися болями, увеличением рефлекторной активности, слабостью и нарушением чувствительности в ногах. Прямыми признаками появляющегося выпячивания могут быть боли в межлопаточной области, в районе груди и грудины, а также в верхней части живота. Образование грыжи в грудном отделе может привести к полному параличу нижних конечностей.

Источник osteohondroz-info.ru

Признаки

Боль в ноге при грыже межпозвоночного диска:

Обычно бывает в одной ноге

Может начаться сразу или постепенно

Может быть постоянной или перемежающейся

Может ухудшаться при чихании, кашле

Может провоцироваться сидением, длительным стоянием, сгибанием позвоночника и т.д.

Может стихать после прогулки, лежания, а также в других позах, когда позвоночник расслабляется и снижается давление на диск.

Какие симптомы связаны с поражением спинномозговых нервов

Ощущение покалывания или «бегания мурашек», онемения в конечности, при том эти ощущения могут начаться от ягодицы или позади колена и продолжаться до стопы или голени.

Слабость мышц в одной или обеих ногах/руках

Боль в области бедра по передне-внутренней поверхности

Слабость в обеих ногах или нарушение функции мочевого пузыря/прямой кишки говорит о проявлениях синдрома конского хвоста. Это довольно редкое осложнение грыжи межпозвоночного диска, но очень серьезное.

Источник spine.eurodoctor.ru

Причины возникновения

Причины, по которым возникает грыжа позвоночника, могут быть как внутренними, так и внешними. Смещение или изменение межпозвоночного диска приводит к сдавливанию спинного мозга, а также кровеносных сосудов и нервов выходящих из него. Наиболее часто предрасполагающим фактором является остеохондроз, разрыв межпозвоночных дисков и инфекционные процессы, поражающие спинной мозг.

Также к внутренним причинам относятся наследственные изменения в позвоночнике, нарушение обменных процессов в организме, заболевания соединительной ткани. А вот повышенные нагрузки на позвоночник и, как следствие, травматические повреждения, хронические травмирующие факторы, в том числе неправильная осанка, это уже внешние причины возникновения межпозвонковой грыжи.

Чаще грыжа наблюдается в поясничном отделе, так как повышенные грузки приходятся как раз на эту область тела. Кроме боли непосредственно в пояснице, грыжа может давать болевые ощущения по ходу нервов.

Если же грыжа позвоночника появилась в вышележащих отделах, заболевание сопровождается головными болями, межреберной невралгией, изменением артериального давления, болью в мышцах шеи, затылка и в суставах верхних конечностей, нарушениями их подвижности.

На первом этапе развития грыжа позвоночника может протекать бессимптомно. Однако затем клинические проявления будут зависеть уже от места расположения грыжевого выпячивания. Поэтому можно сказать, что боль в спине – основной симптом, требующий незамедлительного обращения к врачу.

Источник evminov.ru

Среди основных причин возникновения грыжи межпозвоночного диска можно отметить две:

Возрастные изменения со стороны диска

Травмы позвоночника

Несмотря на всю свою прочность, в межпозвоночном диске имеется два т.н. «слабых места»:

В межпозвоночном диске отсутствует сеть кровеносных сосудов. Питание диска же осуществляется за счет диффузии («пропитывания») через окружающие позвонок ткани. При этом питательные вещества более активно поступают в диск в тот момент, когда в нем происходят колебания давления (то есть движения в позвоночнике).

Обычный образ жизни человека не обеспечивает необходимой двигательной нагрузки на позвоночник, поэтому дефицит движений ведет к ухудшению питания межпозвоночных дисков и, как следствие, снижению его прочности и разрыву.

Структура волокон фиброзного кольца диска рассчитана на определенный объем и направление движений позвоночника. Если направленность и объем физической нагрузки на диск отличается от нормы. Происходит постепенное разрушение фиброзного кольца. Этот процесс может длиться годами, а «последней каплей» может стать неловкое движение, чихание или физическая нагрузка.

Источник spine.eurodoctor.ru

Диагностика

При диагностике грыжи позвоночника важно правильно собрать жалобы от больного, характер боли, положение в котором она возникает, исключить другие заболевания. После сбора жалоб проводятся тесты, проверяют силу мышц, рефлексы которые нарушаются и снижаются при позвоночных грыжах. После определения участка ориентировочного место расположения межпозвоночной грыжи часто назначают дополнительные исследования. К дополнительным исследованиям можно отнести МРТ, КТ, рентген.

Грыжа позвоночника- Магнитно-резонансная томография (МРТ). Довольно новый метод в медицине, применяемый около 20-ти лет, но уже сейчас он заполнил огромную нишу в диагностике многих заболеваний, в том числе и межпозвоночных грыж. МРТ метод наиболее информативный из всех доступных на сегодняшнее время. МРТ исследование предоставляет практически анатомическую информацию обо всех участках организма, размерах грыжи, месторасположении и других параметрах.

— Компьютерная томография (КТ). Благодаря специальному оборудованию и программному обеспечению сканируется ориентировочная область межпозвоночной грыжи, после чего выдается изображение в трехмерном виде. К сожалению, КТ при межпозвоночных грыжах малоинформативное, уступая МРТ диагностике.

— Рентген диагностика. Используется для исключения других патологий позвоночника.

Все исследования проводятся только по показаниям и при желании пациента, в ряде случаев исследования назначаются для исключения аномалий развития позвоночника.

Очень важно диагностировать основную причину болей в спине, для выбора правильной тактики лечения.

Источник spine5.com

Методы лечения

4 основные направления лечения:

• Снижение боли, улучшение кровоснабжения.

• Уменьшение защемления нерва грыжей или протрузией.

• Уменьшение размеров грыжи.

• Двигательные методики (ЛФК, кинезотерапия).

1. Снижение боли, улучшение кровоснабжения:

— озонотерапия,

— рефлексотерапия,

— физиотерапия,

— мягкие техники мануальной терапии (постизометрическая релаксация),

— точечный массаж (шиацу),

— лечебные блокады, фармакопунктура,

— болеутоляющие, сосудорасширяющие препараты,

2. Уменьшение защемления нерва:

— правильный режим дня,

— ношение корсета (по показаниям),

— физические упражнения,

— мягкие техники мануальной терапии (мобилизация).

3. Уменьшение размеров грыжи:

— мягкие техники мануальной терапии (манипуляция),

— диетотерапия,

+ часть методик с №1.

4. Двигательные методики (ЛФК, кинезотерапия).

Большинство больных лечим по всем этим направлениям, а методы лечения назначаем индивидуально в зависимости от клинической картины заболевания, состояния пациента, стадии развития и вида грыжи/протрузии (чаще всего используем 3-4 нижеперечисленных метода, например рефлексотерапия, озонотерапия, физиотерапия, постизометрическая релаксация).

Методы лечения межпозвоночной грыжи

▪ Мягкие техники мануальной терапии 8-12 сеансов.

▪ Озонотерапия 7-8 процедур – внутривенные инъекции + если необходимо: инъекции в точки акупунктуры, болевые точки спины, конечностей.

▪ Рефлексотерапия (акупунктура, вакуум-терапия) – 10-12 сеансов.

▪ Физиотерапия (нейромышечная стимуляция, инфракрасные лучи с вибрацией, магнитотерапия, дарсонвализация) – 8-12 процедур.

▪ Лечебные блокады 2-4 процедуры.

▪ Фармакопунктура 8-10 сеансов – по точкам акупунктуры в области спины (паравертебрально) и конечностей Traumeel-S, Discuc compositum, Zeel T, Coenzyme compositum.

▪ Вакуумная магнитотерапия 3-5 сеансов.

▪ Точечный массаж (шиацу) – 8-12 сеансов.

▪ Индивидуальный комплекс лечебной гимнастики (ЛФК, кинезотерапия).

▪ Медикаментозная терапия.

▪ Диета, вместе с другими методами лечения, запускает процесс естественного восстановления дисков.

Источник clinic-dovgogo.com

Основные способы лечения межпозвонковой грыжи – консервативный и оперативный. Хотя хирургическое вмешательство при межпозвоночных грыжах является довольно-таки распространенным явлением, лечение межпозвонковых грыж без операции проводят приблизительно в 75% — 85% случаев. Основные методы такого лечения включают в себя:

Медикаменты

Физиотерапевтические процедуры

Массаж

Лечебную физкультуру

Мануальную терапию

Иглоукалывание.

Источник moyaspina.ru

Профилактика

Прежде всего, необходимы регулярные, но умеренные физические нагрузки, позволяющие поддерживать в хорошей форме мышцы, формирующие мышечный корсет позвоночника, а также способствующие нагрузкам на диск, что крайне необходимо для его нормального питания и поддержания в нем необходимого уровня обменных процессов. Для этого подойдут занятия спортом (плавание, йога, пилатес, пешие прогулки, специальный комплекс упражнений и др.), не оказывающие больших нагрузок на позвоночник. Следует избегать тяжелых физических нагрузок, связанных с поднятием тяжестей, бегом, прыжками и т.п. Если даже приходиться поднимать тяжести дома и на работе, необходимо делать это преимущественно с помощью мышц ног, например, сначала присесть, а потом встать с прямой спиной; крайне нежелательно также поднятие тяжестей с выпрямленными руками.

Для предупреждения дегенеративно-дистрофических изменений в межпозвонковых дисках необходимо рациональное питание с достаточным содержанием в пище аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов, желательно также избегать злоупотребления алкоголем, жирной, острой и соленой пищей.

Для профилактики грыжи позвоночника необходимо, чтобы мышцы спины отдыхали во время сна, а позвоночный столб находился в физиологическом положении. Для этого спать лучше на жесткой поверхности (мягкая крайне нежелательна), а еще лучше приобрести ортопедический матрас, подобранный с учетом антропометрических особенностей человека.

Если работа связана с длительным пребывание в сидячем положении, старайтесь делать короткие перерывы в работе, чтобы размять мышцы спины и дать необходимую нагрузку межпозвоночным дискам. Следите за своей осанкой. Избегайте стульев без спинки. Если все же приходится долго сидеть, воспользуйтесь подставкой для ног, чтобы колени находились выше уровня бедер.

Следует обратить внимание на обувь: она должна быть достаточно устойчивой. Особенно актуально это для женщин, предпочитающих обувь на высоком каблуке – это один из факторов, способствующих развитию межпозвоночной грыжи.

Источник neurospine.ru

pozprof.ru

Источник: http://sustavguru.ru/pozvonochnik/kak_spat_pri_gryzhe_poyasnichnogo_otdela_pozvonochnika.html

Валик кладется под шею и выбирается следующим образом: его диаметр должен быть таковым, чтобы в положении на спине, при валике, подложенном под шею, между ровной поверхностью ложа и затылком свободно проходила ваша ладонь. В случае возникновения болей в поясничном отделе. На чем спать при грыже позвоночника, на каком матрасе и кровате. Можно ли спать на полу и в какой позе. На каком боку при грыже пищевода. Выбор подушки и валика.

Видеокурс

При ходьбе кружится голова и тошнит

На чем спать при грыже позвоночника, на каком матрасе и кровате. Можно ли спать на полу и в какой позе. На каком боку при грыже пищевода. Выбор подушки и валика. Подушка и правильные позы для сна при грыже позвоночника ОглавлениеСущность проблемыКак подготовить постельВажность выбора позы Вопрос о том, как правильно спать при грыже поясничного отдела позвоночн. Но все же при остро возникшей межпозвонковой грыже соблюдение постельного режима является обязательным условием выздоровления (вернее, надежды Если же выбор все-таки есть, то лучше спать на спине с согнутыми ногам; под ноги в этом случае рекомендуется подложить подушку или валик из. Как спать при грыже.Лечим спину.


Видеокурс

Подушка и правильные позы для сна при грыже позвоночника

Как правильно спать при межпозвоночный грыже. Но все же при остро возникшей межпозвонковой грыже соблюдение постельного режима является обязательным условием выздоровления (вернее, надежды Если же выбор все-таки есть, то лучше спать на спине с согнутыми ногам; под ноги в этом случае рекомендуется подложить подушку или валик из. Еще по теме:

Как правильно лежать

Оглавление

Вопрос о том, как правильно спать при грыже поясничного отдела позвоночника, только на первый взгляд кажется нелепым. На самом деле, это важная проблема, решение которой поможет больному человеку предаваться нормальному сну, а не вскакивать посреди ночи от болевых приступов. В лежачем положении при больном позвоночнике особенно важно оптимально распределить нагрузки на него, что и подразумевается под правильным расположением тела на кровати ночью.

Сущность проблемы

Патология позвоночника в форме грыжи представляет собой выдавливание межпозвонкового диска за пределы позвонков. При такой аномалии любое перемещение позвонков относительно друг друга приводит к сжиманию выпяченного диска, в т.ч. нервных корешков, что вызывает болевой синдром разной интенсивности. Если происходит защемление этих волокон, то развивается острый приступ, который требует принятия соответствующих мер.

Почему важно научиться правильно спать при межпозвоночной грыже? Дело в том, что во сне человек (тем более больной) нередко меняет положение тела в поисках комфортной позы, а такие неконтролируемые перемещения приводят к движению позвоночного столба, то есть к подвижности позвонков в разных отделах позвоночника. Естественно, что такие движения приводят к болевым ощущениям и нарушению сна, а порой бессоннице.

Частота и амплитуда инстинктивных движений туловища, помимо степени тяжести самой патологии, зависят от ряда факторов:

  • особенности кровати;
  • занимаемая начальная поза;
  • использование ортопедических приспособлений;
  • проведение подготовительных мероприятий;
  • правильное питание перед сном;
  • психологическое равновесие.

Проявление болезни во время сна зависит от локализации очага поражения. Наиболее часто межпозвонковая грыжа развивается в пояснично – крестцовом и шейном отделе позвоночника. Соответственно, факторы, провоцирующие ее обострение, также имеют свою специфику. Когда очаг располагается в районе поясницы, решающую роль играют характеристики матраса, а в схему комплексной терапии входят рекомендации по использованию ортопедических матрасов. При грыже шейного отдела позвоночника необходимо фиксировать район шеи и головы. В этом случае важное значение имеет подушка.

Как подготовить постель

В случае развития грыжи поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника одним из обязательных элементов лечения является выбор оптимальных параметров постели. Прежде всего, следует позаботиться о приобретении специального ортопедического матраса, который обеспечивает правильную фиксацию тела и исключает неконтролируемые перемещения позвонков. Его задачей является равномерное перераспределение нагрузки от веса человека.

Какой матрас лучше (мягкий или жесткий), следует решать совместно с врачом.

При грыже любой локализации рекомендуется умеренная жесткость постели. Особенно важно исключить жесткое основание при обостренном течении болезни. Повышенная мягкость нужна людям в преклонном возрасте, а вот для подростков и молодых людей жесткость следует увеличить, но только в фазе ремиссии патологии. В любом случае необходимо соблюдать одно условие: наиболее тяжелые части туловища не должны проминать матрас, придавая телу человека изогнутую форму, т.е. в лежачем положении должна сохраняться прямая линия позвоночного столба.

Подушка тоже может быть ортопедическая, и это особенно важно при наличии нарушения шейного отдела позвоночника. Полезна правильная подушка и при других проблемах с позвоночником, т.к. нормализует кровообращение головного мозга, что улучшает качество сна.

Во время лежания шея и голова должны фиксироваться в нейтральном положении, исключающем неконтролируемые, неестественные повороты. Подушка исключает чрезмерный подъем головы относительно плоскости матраса. При поражении шейного отдела позвоночника голова должна находиться на уровне плеч, при этом пространство между шеей и постелью заполняется эластичной массой, что фиксирует ее правильное положение.

Ортопедическая подушка подбирается по индивидуальным параметрам. Наиболее предпочтительны натуральные изделия.

Важность выбора позы

Помимо качества постели, важным фактором, обеспечивающим нормальный сон при межпозвонковой грыже, является положение тела (поза), которую человек занимает на кровати. При рассматриваемой патологии можно лежать на спине или боку. Во время лежания на спине снижается болезненное ощущение в поясничном отделе. Если в этом положении еще и приподнять голову, то можно улучшить кислородное питание. Не рекомендуется засыпать на спине людям:

  • со склонностью к храпу;
  • при употреблении алкоголя;
  • при развитии заболеваний верхних дыхательных путей.

Не стоит укладываться на спину и при наличии воспалительного процесса в очаге поражения, т.к. возникший отек может усилить компрессию нервных окончаний.

Другая полезная поза — на боку с подогнутыми ногами. В таком положении уменьшается болевой синдром в шейном отделе. «Поза эмбриона» вообще считается оптимальным положением во время сна. В этом случае уменьшается натяжение нервных волокон, что снижает болевые проявления по всему позвоночному столбу.

Достаточно опасно при грыже позвоночника спать на животе. В такой позе человек вынужденно поворачивает голову вбок, что может обострить патологию в районе шеи. В то же время при грыже в поясничном отделе рекомендуется поза на животе с приподнятой ногой на стороне наибольшего выпячивания диска при фиксации небольшого разворота тела и, главное, головы.

Особое внимание выбору позы лежания следует уделять во время беременности. Надо учитывать такие рекомендации:

  • 1 триместр — специфические ограничения не выдвигаются;
  • 2 и 3 триместр: нельзя спать на животе, что опасно для развития плода, и на спине, т.к. возникает чрезмерное сдавливание внутренних органов;
  • оптимальный вариант — лежание на левом боку;
  • ночью рекомендуется 4 – 5 раз контролируемо, осторожно менять позу.

Какую позу принять при обостренном течении грыжи позвоночника? Специалисты считают, что боли можно успокоить в таком положении на кровати:

  • принимается поза лежа на боку, причем на стороне ощущения максимальной боли;
  • нога, оказавшаяся снизу, остается прямой, а нога, расположившаяся сверху, сгибается в колене;
  • руки располагаются в таком положении: верхняя — вытягивается вдоль туловища или укладывается на поверхность постели, а нижняя — ложится под подушку.

Если, несмотря на принятые меры, все – таки проявился болевой приступ грыжи, то нельзя резко вставать с кровати. Лучше делать это в такой последовательности:

  • аккуратный переворот на живот и плавное продвижение к краю кровати;
  • медленное опускание ног на пол;
  • туловище поднимается вверх с помощью упора на руки;
  • принимается положение «сидя» на краю постели;
  • вставание с фиксацией спины в вертикальном положении.

Грыжа позвоночника способна вызвать бессонницу своими болевыми проявлениями, что провоцирует осложнение течения болезни. Умение правильно спать поможет в лечении патологии. Для обеспечения этого необходимо правильно подготовить постель и принять оптимальное положение на кровати.

Источник: https://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/kak-pravilno-spat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Видеокурс

Еще по теме:

{{header}}

Валик кладется под шею и выбирается следующим образом: его диаметр должен быть таковым, чтобы в положении на спине, при валике, подложенном под шею, между ровной поверхностью ложа и затылком свободно проходила ваша ладонь. В случае возникновения болей в поясничном отделе. Но все же при остро возникшей межпозвонковой грыже соблюдение постельного режима является обязательным условием выздоровления (вернее, надежды Если же выбор все-таки есть, то лучше спать на спине с согнутыми ногам; под ноги в этом случае рекомендуется подложить подушку или валик из.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
#1 12.01.2010 : 21:38 Милана:
Позвонки могут начать проседать по отношению друг к другу; Деструкция межпозвонковых нервов; Клиника малоинвазивной нейрохирургии от 50 тыс.