Можно ли бегать при грыже позвоночника поясничного отдела

Полезно видео: Межпозвонковая грыжа. Лучшие упражнения для спины. Советы рекордсмена. Александр Костенко

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Полезен или опасен бег при грыже позвоночника

Для людей, которые привыкли вести активный образ жизни, , , проблемы с позвоночником, в частности, , может стать одной из самых удручающих болезней.

Заболевание имеет неприятные симптомы, которые кардинально меняют привычный образ жизни и требуют особого внимания даже к повседневным движениям больного.

При поясничной грыже важно проводить своевременное лечение, чтобы избежать .

Весомая роль в процессе излечения, кроме применения лекарственных препаратов, отводится .

Но стоит не забывать, что у каждого пациента – отдельная клиническая картина, и то, что на пользу одному, другому может навредить.

Только специалист, руководствуясь множеством факторов, может назначать необходимый комплекс упражнений.

Допустимые физические нагрузки

Для предупреждения развития болезни и ее излечения допустимы умеренные нагрузки, в том числе и бег.

При этом следует обязательно проконсультироваться с лечащим доктором, а также максимально укрепить мышечный корсет и восстановить правильную осанку.

необходимо отказаться от активных движений, чтобы исключить и еще большее .

Если боль острая, рекомендуется для снятия болевых ощущений занять горизонтальное положение и немного подогнуть ногу.

Можно ли бегать с грыжей поясничного отдела, решает исключительно доктор. Но даже если есть разрешение, нельзя приступать к упражнению без подготовки. Помогут привести в тонус ослабленный организм занятия:

Эти занятия более щадящие, чем бег, потому начинать следует с них, чтобы не нанести пояснице вреда чрезмерными нагрузками.

Также не лишним будет напомнить, что бег при требует не только подготовки спины, но и наличия .

Речь идет о кроссовках с амортизирующей подошвой. С их использованием можно заниматься бегом трусцой без вреда для спины – так значительно реже случается выпячивание дисков.

Важно также правильно подобрать место для пробежек. Таким должна стать грунтовая дорога. Именно это покрытие убережет от случайного смещения стоп и защемления нервных окончаний.

Асфальтное покрытие на стадионе не подойдет. Нужно придерживаться небольшой скорости, а все движения делать как можно мягче.

Помните, что бегать запрещается на этапе обострения болезни. В такие дни можно заниматься только .

Как правильно бегать при болезнях позвоночника

Для того, чтобы от пробежек при межпозвоночной грыже поясничного отдела была исключительно польза, нужно исполнять следующие правила:

  1. Никакого дискомфорта и боли во время тренировки. При беге по телу должно расходиться приятное тепло, а не болезненные ощущения. При возникновении последних следует немедленно прекратить пробежку и сходить к специалисту.
  2. После консультации с врачом нельзя самостоятельно проводить несколько первых занятий. Правильно будет заниматься с инструктором, который поможет выработать ту технику бега, которая будет нести пользу.
  3. При заболеваниях позвоночника необходимо не делать резких амплитудных движений и скручиваний. По этой причине бег при грыже поясничного отдела позвоночника должен быть без ускорений.
  4. Не стоит перенапрягать организм длительными пробежками.
  5. Весь запланированный для пробежки участок стоит поделить на небольшие отрезки. Это будет способствовать отдыху позвоночника.
  6. Нельзя совершать тренировки после приема обезболивающих, поскольку их действие не даст распознать болевые ощущения от нагрузок.

Можно ли бегать с грыжей в пояснице, подскажет лечащий врач, исходя из степени сложности болезни. И если такой вид физической нагрузки будет допустим, следует приступить к нему с особой осторожностью.

Выполняя описанные выше простые правила, можно заниматься бегом без вреда позвоночному отделу. Главное – помнить, что всего должно быть в меру, физических упражнений в том числе.

О негативных и положительных сторонах бега при межпозвоночной грыже поясничного отдела знают все специалисты. Потому при необходимости лечения спины стоит прислушаться к мнению врача и не назначать лечение самостоятельно.

Помните, что бег, как лечебная процедура, полезен не во всех случаях, и только опытный специалист поможет определиться с подходящим для каждого отдельного случая комплексом лекарственных препаратов и упражнений.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Источник: http://alexandrabonina.ru/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Ответ на вопрос: Здравствуйте! Недавно мне поставили диагноз- грыжа поясничного отдела(циркулярная 5,1 мм). Вредно ли бегать с такой травмой? Одним из самых ярких примеров удачной реабилитации является Влентин Иванович Дикуль, который не смотря на травму позвоночника и перспективу. Массажист сказал, что о беге можно забыть (постоянная нагрузка на позвоночник) и лучше забыть и о лыжах. Сейчас снова обрел почти полную подвижность. Боли только в пояснице. Проявляются при наклонах вперед и сидении с вертикальной спиной. Планирую пойти в бассейн и занять гимнастикой.

Видеокурс

Ком в горле афобазол

18 апр. 2016 г. - Грыжа позвоночника – одно из популярных заболеваний у людей, занимающихся активными и тяжелыми видами спорта. Сейчас мы разберемся, можно ли бегать при грыже поясничного отдела позвоночника и как правильно это следует делать, чтобы не навредить здоровью. Можно ли. Массажист сказал, что о беге можно забыть (постоянная нагрузка на позвоночник) и лучше забыть и о лыжах. Сейчас снова обрел почти полную подвижность. Боли только в пояснице. Проявляются при наклонах вперед и сидении с вертикальной спиной. Планирую пойти в бассейн и занять гимнастикой. 9 июл. 2015 г. - Можно ли бегать при межпозвоночной грыже, какие виды спорта подойдут людям с данным заболеванием. Такими вопросами Заболевание проявляется в результате действия больших нагрузок на позвоночник при занятиях спортом или же тяжелой работы. Как правило, после того как. Межпозвоночная грыжа поясничного отдела симптомы, упражнения. Поясничная грыжа лечение без операции.


Видеокурс

Что категорически запрещено при грыже

Добрый день. Обращаюсь к вам с таким вопросом. Мне 21 год. Год назад узнал о существование у себя недуга в виде грыж диска С4-С5-С6 (3-3.5мм) и. Ответ на вопрос: Здравствуйте! Недавно мне поставили диагноз- грыжа поясничного отдела(циркулярная 5,1 мм). Вредно ли бегать с такой травмой? Одним из самых ярких примеров удачной реабилитации является Влентин Иванович Дикуль, который не смотря на травму позвоночника и перспективу. Еще по теме:

Как подготовиться к пробежкам?

Можно ли бегать больному при межпозвоночной грыже?

Можно ли бегать при межпозвоночной грыже, какие виды спорта подойдут людям с данным заболеванием? Такими вопросами задаются все, кто сталкивался с подобной проблемой.

Большое количество людей страдает от такого заболевания, как межпозвоночная грыжа. Заболевание проявляется в результате действия больших нагрузок на позвоночник при занятиях спортом или же тяжелой работы.

Как правило, после того как врачи обнаруживают у пациента подобное заболевание, ему назначают выполнение следующих правил:

  1. Нужно как можно меньше выполнять физические упражнения.
  2. Все упражнения, при которых необходимо совершать движения корпусом, исключить.
  3. Каждый день необходимо минимум по полчаса уделять пешим прогулкам.

Занятия спортом не запрещаются, но придется подобрать тот вид спорта, который не ухудшит состояние больного.

Рекомендации относительно видов спорта, которые разрешены больным грыжей, обязаны дать лечащие врачи сразу же после выявления заболевания.

Запрещенные виды спорта

Итак, стоит начать с тех видов спорта, которые строго запрещены при вышеуказанном заболевании:

  1. Различные элементы тяжелой атлетики, борьба или прыжки в высоту. Такие занятия спортом оказывают огромную нагрузку на позвоночник человека.
  2. Различные дворовые игры, футбол и хоккей. Они запрещены из-за огромной возможности травмироваться.
  3. Горный спорт, стремительные спуски при катании на лыжах, скейтбордах.
  4. Все виды спорта, где больному придется совершать резкие движения.
  5. Строго запрещен бег.
  6. Бодибилдинг. Занятия подобным видом спорта запрещены даже больше, чем бег, поскольку происходит слишком сильное давление на позвоночник. Из-за этого вида спорта может появиться межпозвоночная грыжа.

Поэтому на вопрос о том, можно ли бегать при межпозвоночной грыже, нужно ответить отрицательно.

Строгое отношение к этому виду спортивных занятий связано с тем, что во время бега все тело человека трясется, а это негативно влияет на состояние позвоночника больного грыжей человека. Как правило, бег не является причиной, из-за которой возникает грыжа в межпозвоночной области. Он лишь считается фактором ухудшения состояния больного.

Во время бега или же при достаточно быстрой ходьбе восстановление диска сильно замедляется.

Единственное исключение, которое можно сделать в этом случае, это бег трусцой, при этом совершенно нельзя напрягаться. Если чувствуется какое-то неудобство, нужно прекращать занятие. Необходимо бегать в комфортных условиях, а именно, должны быть мягкое напольное покрытие (то есть придется проводить занятия в спортивном зале) и достаточно удобная обувь.

Вернуться к оглавлению

Рекомендуемые виды спорта

Разрешаемые и рекомендуемые виды спорта при этом заболевании тоже существуют.

Плавание полезно из-за отсутствия каких-либо резких движений, в результате чего нагрузки на позвоночник исключены. По всем законам физики, когда человек плавает, вес его тела значительно уменьшается, поэтому и не происходит никакого давления на межпозвоночную область. Когда человек находится в воде, все мышцы расслабляются, а это в значительной мере способствует снятию болей в области позвоночника и улучшению кровообращения во всех мышцах. Улучшается состояние дыхательной системы.

Допустимо катание на лыжах, если отсутствуют стремительные спуски и резкие телодвижения.

При катании на велосипеде основной упор делается на ноги, в результате чего позвоночник не страдает.

Идеальным вариантом занятий спортом для людей, страдающих подобным заболеванием, является йога.

Пилатес — это одно из спортивных направлений в фитнесе. Очень часто при болезнях, связанных с позвоночником, доктора рекомендуют занятия пилатесом. Благодаря отсутствию какой-либо фиксации человеку приходится постоянно держать равновесие, в результате чего достаточно быстро качаются мышцы спины. А чем сильнее спинные мышцы, тем меньшая нагрузка идет на позвоночник.

К упражнениям силовым имеются существенные ограничения. Вполне допустимы выполнение различных упражнений на брюшной пресс, скручивание туловища. Лучше всего совершать гиперэкстензию, поскольку подобные упражнения достаточно хорошо укрепляют позвоночник. Для гиперэкстензии необходим специальный тренажер, который можно найти в любом профессиональном спортивном зале. Разрешено выполнять силовые упражнения с помощью турника. Если у пациента возникает желание заниматься жимом лежа, то в этой ситуации нужна консультация с лечащим врачом, ведь главное правило выполнения спортивных упражнений при болезни грыжи — не навредить.

Кроме вышеперечисленных видов спорта, врачи советуют своим пациентам с наличием такого заболевания заниматься скандинавской ходьбой. Труднее всего собрать в себе силы для того, чтобы не пропускать занятия.

Занятие подобным видом спорта имеет следующие преимущества:

  • значительным образом укрепляются спинные мышцы;
  • если у человека присутствует слой жира, то возможно избавление от него, в результате чего уменьшится давление на позвоночник;
  • улучшается состояние кровяного давления.

Если человек хочет добиться желаемых результатов по улучшению состояния позвоночника, то следует внимательно отнестись к вопросу подбора правильной одежды для занятий. Важно, чтобы одежда состояла из простого материала и улучшала способность к движению. Главное, обувь должна быть мягкой и удобной. Первые тренировки будут достаточно сложными, но после этого занятия станут проходить значительно легче.

Вернуться к оглавлению

Подведение итогов

Существуют специальные упражнения, которые в значительной степени улучшат состояние позвоночника. Но и здесь не все так просто: любые упражнения при наличии заболевания нужно подбирать индивидуально. Это связано с влиянием огромного количества факторов: возраста, пола, физического развития пациента, стадии заболевания.

Стоит напомнить, что при подобном заболевании в любом случае нужно заниматься физическими упражнениями. Если нельзя заниматься любимым видом спорта, тогда нужно найти что-то другое. Если же человек уверен, что не сможет найти себе подходящее занятие, то вполне подойдут медленные пешие прогулки, необходимо уделять им не менее получаса в день.

Перед тем как начать занятия, нужно посоветоваться с врачом, который расскажет обо всех преимуществах и недостатках выбранного вами вида спорта. Каждый человек индивидуален, поэтому одна и та же болезнь может по-разному развиваться у различных людей.

Важно знать, что все физические упражнения допустимы только в случае полной стабильности заболевания.

Если во время упражнения начинают появляться боли, требуется немедленно окончить выполнение упражнений и в ближайшее время отправиться к доктору.

Похожие статьи

09 июля 2015

Просмотров: 5055

Поделись статьей:

Источник: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Видеокурс

Еще по теме:

Что нужно делать, чтобы не нагружать позвоночник?

Массажист сказал, что о беге можно забыть (постоянная нагрузка на позвоночник) и лучше забыть и о лыжах. Сейчас снова обрел почти полную подвижность. Боли только в пояснице. Проявляются при наклонах вперед и сидении с вертикальной спиной. Планирую пойти в бассейн и занять гимнастикой. 10 авг. 2016 г. - Как правильно бегать при болезнях позвоночника. Для того, чтобы от пробежек при межпозвоночной грыже поясничного отдела была исключительно польза, нужно исполнять следующие правила: Никакого дискомфорта и боли во время тренировки. При беге по телу должно расходиться.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
#1 21.01.2010 : 21:11 Зиновий:
Ноги на уровне плеч, дыхание спокойное, ровное.

#2 25.01.2010 : 23:40 Вера:
Руки вдоль корпуса, ноги выпрямлены.

#3 28.01.2010 : 21:13 Гремислав:
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника является обязательным элементом лечения, способствует укреплению мышц, активации кровообращения в пораженном сегменте позвоночника и уменьшению симптоматики. Особенности гимнастики при грыже межпозвоночного диска.