При болях в позвоночнике упражнения бубновского

Смотреть Грыжа позвоночника! Метод Бубновского С.М.

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Что лечим

Дополнительная информация

Главная → Что лечим → Заболевания позвоночника → Острая боль в спине

Острая боль в спине

Распространённость резкой боли в спине

Как известно все болезни за последнее время«помолодели», не исключение и боли в спине, если полвека назад наблюдались проблемы с позвоночником у людей зрелого возраста, то сейчас встречается и у молодёжи, медицина для этого ввела новый термин –«люмбаго». Современный ритм жизни заставляет нас гнаться вперёд, чтобы достичь больших результатов, не задумываясь о нашем здоровье, мы привыкаем к боли, и часто острую боль в спине мы заглушаем обезболивающими препаратами. Не задумываясь ни о причинах болезни, ни о последствиях такого лечения.


Разногласие в медицине при лечении болей в спине

Но даже в самой медицине не пришли к единому мнению о причинах возникновения этой боли. Разные врачи по-разному трактуют причины болезни, это может быть всё сто угодно, начиная от резких движений, заканчивая перенесёнными инфекционными болезнями.
Однако для результативного лечения необходим верный диагноз, исходя из которого, будет расписано соответствующее лечение. Однако в такой сложной системе как позвоночник, трудно вычленить одну причину, чаще всего причин много и они возникают в совокупности, поэтому обращаясь к разным специалистам, вы получите иные методики лечения.

Причины острой боли

  • Воспаление или защемление спинно-мозговых нервов, корешков;
  • Резкие движения
  • Тяжёлые физические нагрузки
  • Вирусные или инфекционные заболевания;
  • Долгое однообразное напряжение мышц;
  • Переохлаждение организма
  • Мышечно-фасциальная боль, которая возникает вследствие длительного напряжения мышц.


Симптомы при острой боли в спине

  • Усиливающаяся боль при физических нагрузках
  • Боль может отдавать во внутренние органы, вследствие чего возникают болевые ощущения.
  • Онемение верхних или нижних конечностей
  • Онемение отдельных участков кожи или чувство«мурашек»
  • Холод и жжение в ногах
  • Болевые ощущения при движении
  • Головные боли, особенно усиливающиеся при движении
  • Головокружения при резком повороте головы
  • Болевые ощущения в руках, плечах, грудной клетке
  • Боль в руках, ногах, грудной клетке при наклонах и поворотах, поднятии конечностей.
  • Усиливаются болевые ощущения в ночное время, при переохлаждении, при физической нагрузке.
  • Усиливаются боль при глубоких вдохах и выдохе.
  • Болевые ощущения между рёбрами особенно выражаются при ходьбе.

Чаще встречаются ноющие, тянущие боли, нежели острая боль. Ноющая боль характеризуется спадами и повышением ощущения боли, что может быть следствием патологического изменения мышц спины миотонический или миофасциальный синдром. При миотоническом синдроме наблюдается длительное повышение мышечного тонуса. При моифасциальтном синдроме наблюдается образование болевых(триггерных) точек в мышцах.

Лечение острой боли в спине

В медицине существует много методов лечения острой боли в спине. Однако современная медицина отошла от привычных медикаментозных методов только устранения болевых симптомов на некоторое время. В нашем центре мы используем методику на основе физической реабилитации – это специальные упражнения, которые не только снимают боль, но и восстанавливают тонус мышечного скелета. Также в дополнение к основному курсу применяется иглорефлексотерапия, физиотерапия, лечебный массаж, криотерапия. Наша методика направлена на поэтапное восстановление функций позвоночника. Начальные занятия направлены на устранение болевых ощущений. После первых 12 занятий 71% пациентов забыли про болевые ощущения. Остаточные явления отмечались у 25% людей, из них у 7% болевые ощущения были представлены дискомфортом. 4% пациентов ощущали боль, однако это связано с нерегулярным выполнением реабилитационных упражнений. При прохождении лечения наблюдается улучшение состояния миофасциальных структур: увеличивается гибкость позвоночника, тонус паравертебральных мышц в 47% больных приходит в норму. Такая картина наблюдается за счёт улучшения микроциркуляции, увеличения эластичности, нормализации афферентного импульса мышц. Это первая ступень к без хирургическому лечению межпозвоночной грыжи.


Как самому облегчить острые боли в спине?

Для уменьшения боли спины в домашних условиях Вы всегда можете провести комплекс обезболивающей гимнастики. Упражнения комплекса подробно описаны на странице по ссылке«Обезболивающая гимнастика».

Преимущества применения кинезитерапии при острой боли в спине

  •  Отсутствие побочного действия лекарств
  •  Отсутствие эффекта привыкания к лечению, что наблюдается при медикаментозном лечении
  •  Отсутствие каких-либо ограничений в повседневной жизни при прохождении лечения
  •  Занятия лечебной физкультурой устраняет возникновение рецидивов
  •  Комплексный подход позволяет атаковать болезнь со всех сторон и действовать на опережение, что сокращает длительность лечения
Если эти аргументы отвечают вашему восприятию жизни, звоните нам!

Дополнительная информация

Источник: http://www.bubnovsky-ua.com/chto-lechim/zabolevaniia-pozvonochnika/ostraia-bol-v-spine/

Отличные результаты лечение острой боли в спине по признанной методики доктора Бубновского (кинезитерапия) в Одессе, Виннице и Сумах. боли в спине. Усиливающаяся боль при физических нагрузках; Боль может отдавать во внутренние органы, вследствие чего возникают болевые ощущения. 10 упражнений Бубновского С.М. Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения!

Видеокурс

Гимнастика при межпозвонковой грыже поясничного отдела позвоночника

10 упражнений Бубновского С М При острых болях в спине и коленях Упражнение для. Зеновій Василенчук. Loading Unsubscribe from Зеновій. Бубновский Острая боль в спине . Хитрован он, хорошо хоть наконец-то начали заниматься триггерными точками, которые и являются ГЛАВНОЙ причиной болей в спине и в. 10 упражнений Бубновского С.М. Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса - После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда. Еще Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника. Гимнастика Бубновского / Гимнастика при грыжах, протрузиях, остеохондрозе


Видеокурс

Распространённость резкой боли в спине

10 упражнений Бубновского С.М.При острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения! 10 упражнений Бубновского С М При острых болях в спине и коленях Упражнение для. Зеновій Василенчук. Loading Unsubscribe from Зеновій. Еще по теме:

Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского

Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

Содержание:

Летом это случается чаще. Покопались на огороде, резко схватили тяжелый чемодан или вынесли из машины на руках большого уже, но спящего ребенка — и пожалуйста, боли в пояснице. Такие, что не согнуться, не распрямиться, и как теперь выполнять даже обычные домашние дела — непонятно. Не спешите глотать обезболивающие и мазать их на спину — боли в пояснице по-настоящему лечат только упражнения. Вот первое, что нужно сделать при острой боли в спине.

Для того чтобы восстановить здоровье позвоночника и суставов, надо понимать не только их анатомическое строение, но и физиологию.

Анатомическая целостность сустава сохраняется благодаря взаимодействию окружающих сустав мышц и связок, позволяющих обеспечивать его суставной жидкостью. Это правило касается и крупных суставов, и позвоночника. И питание позвоночник получает точно так же, как обычные суставы, то есть с помощью работающих мышц.

Физиологически именно внутри мышц проходят нервно-сосудистые пучки, по которым осуществляется питание суставов. Конечным звеном сосудов являются капилляры, через которые и осуществляется обмен веществ. Суставы, в том числе и позвоночник, получают питание только в одном случае — когда мышцы доставляют к ним кровь, а не тогда, когда человек потребляет таблетки (уколы, блокады, внтурисуставные инъекции), якобы помогающие вылечить больной сустав. Именно мышечная ткань отвечает за кровоснабжение!

Суставы и позвоночник лечат только упражнения. Основное правило современной кинезитерапии для обезболивающих упражнений — маленькую боль терпи, большой не допускай!

К содержанию

1. Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет — работают только руки и ноги.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В дальнейшем можете заняться хозяйством (например, чистить картошку или резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (маленьком фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.

К содержанию

2. Пресс на спине (противопоказаний не имеет)

Это упражнение позволяет «мягко» растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела, а криокомпресс усиливает микроциркуляцию, уменьшая отек и воспаление в болезненной зоне.

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Под поясницей — холодный компресс. Чтобы сделать его, заморозьте в морозильной камере воду в пластиковой бутылке (0,5 литра) так, чтобы вода заполняла только половину бутылки. Разбейте лед в бутылке молотком (лучше деревянным), положите под поясницу и начинайте выполнять упражнение.

На выдохе «Ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей.

Если это упражнение покажется трудным для выполнения, попробуйте более простой вариант: поочередный подъем рук и ног. При этом правым локтем старайтесь достать левое колено и наоборот — левым локтем правое колено.

Обращайте внимание на втягивание живота по направлению к «позвоночнику». Чередуйте это упражнение, выполняемое «до отказа» (то есть максимально возможное количество повторений 10–50) со следующими.

К содержанию

3. Полумостик (противопоказаний не имеет)

И.П. то же, что и в предыдущем. Руки вдоль тела. На выдохе «Ха-а» старайтесь поднять таз как можно выше, сжав ягодицы, и вернитесь в исходное положение. Если лед под поясницей после предыдущего упражнения уже растаял, можете убрать «криокомпресс» и продолжать выполнять эти два упражнения (2, 3) без него.

Первые 2–3 повторения вызывают достаточно сильные боли в области таза и поясницы. Не надо этого бояться. Упражнение абсолютно безопасное и выполняется не менее 5–10 повторений 2–3 раза в день.

В течение первого дня повторяйте эти упражнения каждые 2–3 часа до усталости. Если «навалился» сон, спите там, где он вас застал (между каждой серией упражнений делайте глоток воды). При снятии острых болей (возможности встать с пола) переходите к выполнению последующих упражнений.

К содержанию

4. Растяжка стоя (противопоказаний не имеет)

Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника.

И.П. Стоя, ноги шире плеч. Поочередно опускаемся с прямой спиной по направлению сначала к правой, потом к левой ноге. Упражнение выполняется также несколько раз в день (и в последующие дни), но каждый раз наклон к ноге (обязательно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног

После этого постарайтесь наклониться вперед, обхватив себя руками за пятки, и заглянув за спину.

В конечной фазе движения старайтесь задержаться на 2–5 секунд. Выдох сопровождает все движение. Можно делать несколько коротких выдохов Ха-а в процессе выполнения наклона.

К содержанию

5. Подъем коленей на турнике

Достаточно жесткое, но очень эффективное упражнение. При выполнении этого упражнения прямыми ногами эффект (обезболивающий и лечебный) можно считать полученным, т.к. под действием веса тела растягивается весь позвоночник, особенно в зонах крепления паравертебральных мышц (пояснично-крестцовый и шейный отдел позвоночника).

И.П. Вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «Ха-а» и через боль в поясничном отделе позвоночника. Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8–10 раз подряд. Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу. Для более подготовленных — подъем прямых ног к турнику.

Упражнение абсолютно безопасное, несмотря на возможный выраженный болевой синдром. Но спрыгивать на пол не рекомендуется. Начинать и заканчивать это упражнение лучше с невысокой скамейки.

Противопоказание: привычный вывих плечевого сустава.

Сергей Бубновскийдоктор медицинских наук, профессор

Авторская статья

Версия для печати



x

Вам понравилась статья?

Оцените статью

Обсуждение

Стараюсь заниматься заниматься спортом постоянно. А после случившейся травмы делаю постоянно. Даже пришлось перейти на другую работу, не связанную со строительством. Я поменяла направление и стала работать в рекламе. Ссылаясь на рекомендации врача [ссылка-1] в момент выздоровления, он мне запретил большие физические нагрузки даже дома, больше двигаться и делать больше лечебной гимнастики, а также упражнений, не забывать посещать бассейн. В нашей жизни здоровье - это самое главное, уделяйте ему всегда время.

.

Комментировать статью "Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского"

Упражнение для живота

Упражнение из хатха-йоги. Выполняя это упражнение, сосредоточьтесь на зоне живота. Энергичное втягивание живота, которое выполняется на вдохе и выдохе, помогает укрепить мышцы, сделать талию тоньше и даже улучшить цвет лица. Стоя прямо, руки опустив вдоль Упражнение «движение животом»туловища, поставить ноги на ширине плеч. Смотрите перед собой в одну точку. Внимание необходимо сосредоточить на дыхании и на животе. Резко выдохнуть через нос, одновременно втянув, как только можно живот, после...

Система НИШИ 2

Пятое правило. УПРАЖНЕНИЕ "СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ". Исходное положение: лечь на спину. Подушку-валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть ступни ног, колени развернуть (как "лягушка" или как "цыпленок табака"). Ладони рук сомкнуть и поставить перед лицом. Предварительно: а) надавить подушечками пальцев левой и правой рук друг на друга и опустить (10 раз); б) надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки, затем на всю ладонь (10 раз); в) сомкнутыми ладонями рук двигать за голову...

про мои похуделки

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...

Обсуждение

Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!

Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.

9 упражнений для красивой и здоровой спины

Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала. Предлагаю не отчаиваться и освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать. Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят...

Плоский живот за полтора месяца

Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений...

Гимнастика после родов Мама+Малыш.

✿ Упражнения для мамы с ребенком младше 6 месяцев Если при выполнении этих упражнений у вас возникнут трудности, на первых порах повторяйте каждое из них примерно по 10 раз, а затем постепенно доведите количество повторений до 15 - 20 раз. Все упражнения выполняются плавно, без рывков. 🔷 Упражнение для бицепсов (мышц плеча). И.п. – стоя, ребенок, лежащий на согнутых в локтях руках мамы, поддерживается кистями и предплечьями (в начале, когда вы еще только тренируетесь, для...

Как похудеть в домашних условиях без диет

Многие женщины при приближении сезона купальников и мини-юбок начинают активно худеть, вот только не знают, как это сделать эффективно, легко и как можно в меньшие сроки, начинают искать эффективные диеты и читать отзывы. Честно признаюсь, что я не диетолог, но годы того, как мне приходится постоянно следить за своей фигурой дали свой опыт и я построила собственную систему, как похудеть без вреда для здоровья и надолго. Источник

Эндометриоз – женское заболевание XXI века

Когда женщина испытывает дискомфорт и постоянную боль, это не только приносит ей физические страдания, но и напрямую влияет на ее эмоциональное и психологическое состояние. Приблизительно треть женщин (34%) жалуются на боль внизу живота подругам вместо визита к специалисту. Иногда эта боль становится настолько сильной, что женщина не в состоянии встать с постели из-за одного из «тех дней», который длится слишком долго. Американские ученые установили, что эффективность труда страдающих...

7 интересных домашних женских хитростей.

1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой. 2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо...

Советы правильного похудения

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с...

15-минутный комплекс для упругого живота

15-минутный комплекс для упругого живота ============================= Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь! Упражнение №1 Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).Оставаясь в этой позе, медленно...

Упражнения для детей от 5 до 7 лет.

Упражнения для детей от 5 до 7 лет должны носить игровой характер, приносить детям радость, чтобы у них возникло желание выполнять упражнения и совершенствовать свое тело. В противном случае цель не будет достигнута.

Лечение псориаза грязью Сакского озера

Грязелечение было известно еще во времена Геродота в пятом веке до нашей эры. Он упоминал о Таврике, где есть соленое озеро с лечебной грязью и где используют "египетский метод лечения", то есть обмазывают больного грязью, высушивают на солнце, а потом омывают соленой водой... Эффективность этого способа оздоровления доказана не только тысячелетней медицинской практикой, но и каждодневным опытом работы крымских курортов Саки и Евпатория. Более 50 здравниц Украины, России и Белоруссии...

Гимнастика перед сном

Вы можете выбрать для себя свой ритуал перед сном. Возможно вам давно полюбился японский вариант КуКуха. Я предлагаю еще вариант: Перед сном нужно не только почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил. Растяжка бедра-1 ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу...

невыносимая спина!

Девочки, у нас тут много народу разного, часто помогало:)Может и сейчас найдется помощь. Очень часто во разным вопросам находила ответ именно здесь, в посиделках)) Давненько страдаю болями в посянице. Но было раз-два-три в год по неделе обострение... А тут третью неделю болит не перестает. Сделала МРТ. Там три поясничных диска без жидкости, один выпирает в левую сторону, защемляя нервы, дает боль так же в ногу. Где взять толкового врача который посмотрев меня и мое мрт назначил бы лечение...

Обсуждение

Были похожие проблемы со спиной, что ни встать, ни сесть. Даже спать не могла из-за боли. Посоветовали препарат "артро-актив", начала с красной линии, которая снимает боль и воспаление, потом перешла на синюю линию для восстановления хрящей и профилактики обострений. Сейчас чувствую себя замечательно.

Я со своей поясницей не могу долго ни сидеть, ни стоять. Это ужас какой-то...

Гиперэкстензия – упражнение для ягодиц

Ягодицы, одни из тех мышц, которые хотят оформить не только мужчины, но и женщины. И если для первых, это не такая уж необходимость, то для женского пола это очень часто насущная проблема. Ведь именно эта часть тела так привлекает нашего брата. Итак, как можно привести свою попу в надлежащий вид? Какие упражнения выполнять? Сколько и как часто? Одно из самых эффективных упражнений для ягодиц и задней поверхности бедра ног – гиперэкстензия. Что оно собой представляет? В классическом варианте...

Упражнения от усталости

Долгое сидение, особенно в одной позе, сковывает мышцы, и их надо расслабить, рас-тя-нуть. Если ребенок быстро устает и/или плохо засыпает, возможно, и тут виновато неснятое напряжение, накопившееся от сидения за столом. Насиделись? Пора заниматься. Эти упражнения займут всего пять-десять минут — но как помогают! Если ребенок не хочет их выполнять — ну и не надо; не надо бесконечно доказывать, как важно-полезно заботиться о себе. Скажите один раз — и достаточно. Делайте сами, азартно и...

Упражнения при сколиозе

Базовое упражнение при сколиозе "Удержание спины". Итак, самое первое и самое простое упражнение, которым вы точно не испортите ребёнка, но улучшите его осанку, улучшите питание мышц, укрепите большой пласт мышц спины - это просто удержание спины в положении лёжа на животе. Нужно спину напрячь, голову поднять, руки назад, ножки держать ровно, подняться и держать спину. После немного отдохнуть и повторить 3-4 раза по 10 секунд. Если ребёнок устал, то можно сделать ему небольшой массаж. Это...

Куда девается жир?!

Задалась я тут на днях этим вопросом: куда девается жир из организма? Вот скажем человек придерживается рационального питания+ не большой комплекс упражнений = худеет. И что происходит жировыми отложениями? Согласно рекламе они сжигаются, - это как? Они выводятся с мочой, калом или потом? Оказалось, простым человеческим языком это не объяснить, но немного полезной информации мне удалось накопать. Во-первых: * Жиры – это энергетическое «топливо» организма * Жиры жизненно важны как строительный...

про спорт

Синди Кроуфорд, "Как достичь совершенства" Часть 2, мне очень нравица, упражнения на все: ноки, пресс, руки, грудь, спину, с передышками на попить-пот утереть 31.07.2006 14:30:14, shura.

Обсуждение

В бассейн хожу по утрам перед работой. Два-три раза в неделю, на первый сеанс (в семь утра, в восемь тридцать уже в офисе). Втянуться не сложно, только зимой рано вставать неохота.

попраилась после родов, пузо отвисло, привыкала через не хочу, не могу, но надо, все болело и страшно хотелось жрать, но привыкла. Занимаюсь дома по кассете. После вторых стало вообще легко.

Источник: http://www.7ya.ru/article/Boli-v-spine-Lechenie-5-uprazhnenij-ot-Bubnovskogo/

Видеокурс

Еще по теме:

Причины острой боли

Острая БОЛЬ в спине Бубновский. Все книги Бубновского С.М. - https://goo.gl/Y3sylH Как снять острую боль в спине, если не можешь встать. 10 упражнений Бубновского С.М.При острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения!
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
#1 19.01.2010 : 18:16 Лукерья:
Такое явление сопровождается отеком вокруг спинномозгового нерва, что провоцирует сильные боли в соответствующем отделе позвоночника. Симптоматика грыжи зависит от отдела позвоночника, в котором она образовалась.

#2 21.01.2010 : 08:03 desupamprou:
В противном случае это грозит заболеваниями позвоночника.