Отжимания при грыже межпозвоночные грыжи

Смотреть видео: Межпозвоночная грыжа: можно ли тренироваться?

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


/forums/comment/40489-sorri-esli-vopros-ne-v-tom-razdele-s-chego-nachat

/forums/comment/40491-tebe-nuzhno-prosto-viset-na-turnike-podtjagivanija-bez

/forums/comment/40495-naskolko-bolshaja-gryzha-i-v-kakih-diskah-est-li-kakie

/forums/comment/40496-l5-i-l4-gryzhi-5-i-4-mm-byli-god-nazad-sejchas-ne

/forums/comment/40497-quote-name-hirurg-tebe-nuzhno-prosto-viset-na-turnike

/forums/comment/40505-est-ochen-krutoj-zhzh-po-teme-pozvonochnika-http

/forums/comment/40506-nu-ne-vse-tak-smertelno-sovetuju-oznakomitsja-s

/forums/comment/40509-quote-name-ogrudko-hochesh-chtoby-bolezn-ne

/forums/comment/40528-quote-name-visla-ne-hochetsja-sebe-navredit-quote

/forums/comment/40532-quote-name-ogrudko-ezdoj-na-velosipede-quote-pri-ezde

/forums/comment/40537-velosiped-jeto-tochno-ne-variant-dlja-gryzhi-vo-pervyh

/forums/comment/40541-mne-odnoznachno-vrach-rekomendoval-velosiped-ot-bega

/forums/comment/40544-naschet-velosipeda-kazhdyj-pri-svoem-mnenii-ostaetsja

/forums/comment/40545-da-bez-problem

/forums/comment/40594-konechno-begat-pri-gryzhe-ne-variant-u-menja-doma

Ну не все так смертельно. Советую ознакомиться с книгами Бубновского С.М., например вот здесь - http://www.bookfb2.ru/?p=334653
У меня тоже 4 грыжи в поясничном отделе, самая большая 4мм. Как узнал о грыже: помимо периодических болей в пояснице после нагрузок, о чем могут пожаловаться большиснтво люедй за 30, онемела правая нога выше колена, из-за чего и пошел в больницу. Недавно прошел курс лечения противовоспалительными нестероидными препаратами. Пока лежал на койке, читал литературку разную, в том числе и ту, что я указал. Врач, который меня лечил, довольно толковый у нас в городе, знаю что к нему приходят лечится другие врачи по различным заболеваниям суставов, а это о чем то говорит.
Так вот после того как он меня выписал, он полчаса показывал мне упражнения, которые нужно выполнять ежедневно, своеобразную гимнастику.
Но в целом мысль, которую он до меня довел (и в книгах Бубновского я ее также проследил и что самое главное эта мысль совпадает с моими взглядами на жизнь) звучит так. Грыжа межпозвоночных дисков - это хроническое дегенеративное заболевание, которое прогрессирует при ведении пассивного образа жизни и наличии избыточного веса. Хочешь чтобы болезнь не развивалась и даже отступила - сбрасывай вес и укрепляй свои мышцы и связки! Хочешь превращаться в инвалида - продолжай жить как жил ранее, жри, спи и наслаждайся жизнью... под себя. Самое лучше физ.упражнения для грыжи - плавание. После него - турник, брусья, упражнения на пресс, гиперэкстензии.
Вот как то так. Если интересно узнать больше, пиши в личку. Что смогу - расскажу



Это конечно да. Поэтому все, что пишут здесь на форуме, нужно фильтровать и думать относительно применения к себе и самое главное - прислушиваться к своему телу!

Но конкретно, что запрещено при проблемах в пояснице? Осевые нагрузки. В воркауте они представлены приседаниями. Поэтому Вам можно заменить эти самые приседания ездой на велосипеде или все таки приседать, но держась за какую-нибудь опору (тот же турник) с идеально ровной спиной без прогибов в пояснцие. Более продвинутые элементы воркаута, такие разнообразные флаги, висы и прочая статика могут конечно отрицательно сказаться, но новичку до них как до луны.

Отжимания, брусья, подтягивания ну никак не могут навредить поясничному отделу и даже наоборот, полезны, т.к. в процессе выполнения так или иначе снимаешь нагрузку с поясницы и делаешь небольшие вытяжения позвоночника.
Мне однозначно врач рекомендовал велосипед, от бега отговаривал. По поводу микроударов - это явный стеб над качеством наших дорог А если серьезно то как бы при ходьбе тоже бьем по позвоночнику, нет? Но ходьбу никто из врачей запретить не может, потому что а как же тогда жить. Точно также мне кажется обстоит ситуация и с микроударами на велосипеде. А по поводу вибрации, во время кручения педалей, помоему наоборот мы делаем небольшие изгибы позвоночником влево-вправо примерно в области поясницы, так что по идее разрабатываем эту область спины. Ну а ведь кроме грыжи давайте вспомним про простатит и геморрой, о которых при езде на велосипеде вы не увидите и не услышите никогда. Короче. мой выбор с моими грыжами - велосипеду однозначное да! А врачи, про них даже анекдоты есть.

Приходит больной к терапевту.
- Доктор, что мне делать, болит рука, вчера ходил к хирургу, он сказал что шансов нет, нужно ампутировать.
- Да не слушайте вы этих хирургов. Им садистам лишь бы что-то отрезать. Лучше я вам сейчас выпишу таблеточки, 2 недели попринимайте, рука сама отсохнет и отпадет.

Конечно, бегать при грыже не вариант. У меня дома стоит элипсоид. А ходьба, так там же амортизация мягче, чем при беге. Велик, конечно, хорошая штука, но мне его даже в лифт ставить на дыбы не стоит. И вообще поднимать. Вся плезность от езды мигом переходит в негативный эффект. Если сижу не ровно, тоже поясница отваливается.
Собственно вопрос еще такой: вчера позанималась немного. Элипсоид для разогрева, пресс на ШАРЕ (чтобы спину на напрягать) и отжим на коленках (на остальное пока фантазии не хватило). Все исключительно аккуратно. Сегодня поясница как каменная. Резкие движения если не делать, то все прекрасно. Стоит ли подумать о еще более бережных тренировках, или организм приспособится к таким постепенно, потому что куда уж бережнее? И тем более, что в перспективе надо увеличивать нагрузку.

Источник: https://workout.su/forum_thread/2270-gryzha-pozvonochnika

Многих людей интересует вопрос: можно ли заниматься спортом при межпозвоночной грыже? Выполнять упражнения Если была диагностирована межпозвоночная грыжа позвоночника, то нельзя заниматься спортом, который предполагает осевую нагрузку на позвоночный столб. Поэтому можно. Отжимания и грыжа позвоночника – совместимы ли они Грыжей принято называть деформацию межпозвоночного диска, сопровождающуюся его выпячиванием на более чем 3-4 мм. Причиной образования выпячивания мож.

Видеокурс

Причины появления остеохондроза шейного отдела позвоночника

2 июн. 2016 г. - Грыжа в области крестцового отдела представляет собой нехарактерное позвоночному строению образование, которое возникает при выходе пульпозного . 3Отжимание - упражнение не является простым, поэтому при наличии грыжи специалисты не рекомендуют его использование. Многих людей интересует вопрос: можно ли заниматься спортом при межпозвоночной грыже? Выполнять упражнения Если была диагностирована межпозвоночная грыжа позвоночника, то нельзя заниматься спортом, который предполагает осевую нагрузку на позвоночный столб. Поэтому можно. При межпозвоночной грыже позвоночника упражнения более сложные, чем упражнения при остеохондрозе. направлены на укрепление пресса. Возрастных противопоказаний к В упражнения необходимо включать отжимания от пола (даже если есть обострение хронической боли). Кому трудно можно. Treatment for spinal hernia without surgery ✂️ Herniated cervical lumbar, thoracic


Видеокурс

Эффективность занятий аквааэробикой и плаванием

2 июн. 2016 г. - Грыжа в области крестцового отдела представляет собой нехарактерное позвоночному строению образование, которое возникает при выходе пульпозного . 3Отжимание - упражнение не является простым, поэтому при наличии грыжи специалисты не рекомендуют его использование. 14 июн. 2014 г. - При диагнозе межпозвоночная грыжа не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству или лечению при помощи медикаментов. Конечно, без некоторых лекарственных средств любая терапия невозможно, так как существует необходимость в снятии воспалительного процесса. Еще по теме:

Эффективность лечебной физкультуры

При диагнозе межпозвоночная грыжа не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству или лечению при помощи медикаментов. Конечно, без некоторых лекарственных средств любая терапия невозможно, так как существует необходимость в снятии воспалительного процесса или болевого синдрома. Но в первую очередь рекомендуется с особым вниманием отнестись к ведению правильного и здорового образа жизни. Это поможет осуществить плавание и лечебная физкультура при грыже позвоночника.

Комплексное занятие гимнастикой и аквааэробикой позволяет выполнить следующие задачи:

  • Укрепить спинные мышцы – необходимо для устранения возникшей гипермобильности и предотвращения дальнейшего развития заболевания;
  • Снять мышечный спазм – помогает предотвратить нарушение осанки и трофику (недостаточное питание) тканей;
  • Растянуть позвоночный столб – уменьшает давление на пораженный участок позвоночника и устраняет сдавливание нервных окончаний и снимает воспаление и боль.

Лечебная гимнастика и плавание способствуют физиологически правильному положению позвоночного столба, а также равномерному распределению нагрузки на область спины, укреплению мышц и улучшению кровообращения. Именно поэтому данные методики назначаются в качестве дополнительных мероприятий к комплексной терапии лечения грыжи.

Как укрепить позвоночник при грыже, не прибегая к тренажерам и поддерживающим корсетам? Какие методики восстановления после операции наиболее результативны?

Эффективность лечебной физкультуры

Лечебная физкультура рекомендована пациентам независимо от имеющихся назначений. Данная восстановительная методика может прекрасно сочетаться с медикаментозной терапией, сеансами массажа и даже с хирургической терапией, выступая в качестве реабилитационных мероприятий.

Основные упражнения и утренняя зарядка должны выполняться при помощи легких и плавных движений, направленных на вытяжку, сгибание и разгибание позвоночного столба. Выполнять их следует в размеренном темпе, что позволяет разогреть мышцы, улучшая внутреннее суставное питание.

Популярные физические способы воздействия на грыжу – польза или вред:

  1. Бег – при хорошей амортизированной обуви и грунтовых беговых дорожках данный способ борьбы с недугом весьма эффективен. Главный критерий успеха – это бег трусцой, который позволяет сократить выпячивание и предупредить полное выпадение диска. Неплохого эффекта можно достичь в зимнее время года, используя беговые лыжи;
  2. Ходьба – без нагрузок на длинные дистанции она является незаменимым способом восстановления после перенесенного заболевания или в реабилитационном периоде после проведения хирургического вмешательства. Конечно, о марафонской ходьбе не может быть и речи, а вот умеренные дистанции, выполненные в силу своего самочувствия как раз то, что нужно для усиления обмена веществ, укрепления мышечного корсета и улучшения состояния организма;
  3. Отжимания – данное физическое упражнение является не простым, поэтому при грыже межпозвонкового диска не рекомендовано. Но, несмотря на это многие пациенты утверждают, что именно данный вид физической нагрузки помогает им справиться с болью. Для выхода из тела «больной» энергетики можно отжиматься от кровати, стула или стола, совершая умеренные не резкие движения;
  4. Силовые тренировки – подобный вариант при данной патологии не целесообразен, так как может спровоцировать усугубление ситуации в виде полного выпадения межпозвонкового диска;
  5. Обычная физкультура – упражнения должны подбираться специалистом в соответствии с пораженным отделом позвоночного столба, степенью тяжести заболевания и общим состоянием больного. Правильно подобранный гимнастический комплекс поможет справиться с болевой симптоматикой любой степени, а также восстановить поврежденные участки позвоночника.

Зарядка после операции на грыжу позволяет пациенту восстановиться за довольно короткое время и начать жить полноценно. В реабилитационном периоде важно не пустить дело на самотек, вызвав тем самым рецидив заболевания, а приложить все силы на укрепление мышц в области спины и увеличение обменных процессов в организме.

Эффективность занятий аквааэробикой и плаванием

Аквааэробика и плавание при грыже позвоночника рекомендовано только после купирования острой стадии болезни, то есть устранения болевого синдрома в полной мере. Следует использовать для занятий специально разработанные упражнения, так как обычные виды плавания дают сильную нагрузку на позвоночный столб, что может быть не безопасно.

Чаще всего рекомендуется плавать кролем или на спине, а также выполнять упражнения на вытяжение.

Подводное вытяжение позвоночника производит максимальный эффект. Это обусловлено снижением массы тела в водной среде («гидроневесомостью»), а, следовательно, и уменьшением нагрузки на позвонки. Основная нагрузка должна приходиться на ноги, чтобы спина и руки не напрягались, а находились в покое – это необходимо для соблюдения главного правила, которое заключается в том, что плавание должно расслаблять, а не утомлять.

Положительные стороны методики:

  • Полное использование природных восстановительных возможностей, направленных на устранение дефекта;
  • Освобождение суставов позвоночного столба от статической тяжелой опорной нагрузки;
  • Обеспечение равномерной нагрузки на область позвоночного столба;
  • Растяжение мышц в области позвоночника, что позволяет сохранить высокий тонус, необходимый для противостояния травмирующим факторам;
  • Увеличение амплитуды движения грудного позвоночного отдела, осуществляемого при помощи регуляции дыхательных функций (глубокого вдоха и быстрого выдоха).

Аквааэробика является наиболее приемлемой методикой, чем простое плавание, так как специально разработанный комплекс водных упражнений безопасен и более эффективен. Начинать заниматься лучше с малого, то есть — не утомляясь, например, выполнять упражнения на протяжении нескольких минут, постепенно увеличивая временной период пребывания в воде.

Плаванием и физкультурой можно заниматься не только в целях лечения, но и в качестве профилактических мер, для предупреждения возникновения заболеваний спины, в том числе и межпозвонковых грыж.

Источник: http://ogryzhe.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Видеокурс

Еще по теме:

Не спешите на операционный стол!

14 июн. 2014 г. - При диагнозе межпозвоночная грыжа не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству или лечению при помощи медикаментов. Конечно, без некоторых лекарственных средств любая терапия невозможно, так как существует необходимость в снятии воспалительного процесса. 12 февр. 2011 г. - Грыжа диска. Упражнения при грыже, лечение грыжи/протрузии Межпозвоночная грыжа - это деформация межпозвоночного диска с его .. Делаю отжимание и всё в порядке у меня протрузия смещение дисков остеохондроз скалиоз и ещё что-то уже не помню и на турниках делаю почти.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
#1 12.01.2010 : 15:37 Ипполит:
Вы помогли спасти нашу дочь от операции И инвалидности 2 грыжи 6мм и 9мм. Примите БЛАГОДАРНОСТЬ ОТ ВСЕЙ НАШЕЙ СЕМЬИ - ОТ Полины, от мамы и папы, дедушек и бабушек тети и дяди Полины, все помогали чем могли кто материально, кто физически делали доску, палку, жесткую кровать.

#2 19.01.2010 : 12:22 Владислава:
Лечь на живот, под него и голеностопные суставы подложить подушечку. Немного приподнимаясь на локтях, поворачивать голову назад в одну, потом в другую сторону. Выполнять упражнение очень медленно. Лежа на животе, одновременно вытянуть правую руку вперед и вверх, а левую ногу назад и чуть вверх.