Упражнения с гантелями при грыжах шейного отдела позвоночника

Видео: Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника.

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Содержимое статьи

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника прописывается после купирования болевого синдрома медикаментозными средствами. В комплексе с массажем, иглоукалыванием, корсетотерапией, лечебная гимнастика нацелена на восстановление нормального положения позвоночного стержня. Систематическое выполнение зарядки позволит избавиться от патологии и предотвратит осложнения.

Каких результатов ожидать от ЛФК

Комплекс упражнений оздоровительно воздействует на ткани позвоночника, при этом:

  • деформированные позвонки вытягиваются, спинномозговой корешок освобождается;
  • улучшается кровообращение, нормализуется питание тканей позвоночника;
  • восстанавливается прежняя подвижность верхнего отдела хребта;
  • устраняются болевые ощущения;
  • постепенно исчезает вторичная симптоматика патологии, проявляющаяся головными болями, головокружениями, онемением и покалыванием в затылке и руках, шумом в ушах;
  • снижается уровень нагрузок на проблемный участок;
  • укрепляется ослабленная мускулатура;
  • улучшается самочувствие, повышается жизненный тонус;
  • снижается риск обострения болезни.

Общие правила проведения занятий

Чтобы лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника несла положительный эффект, важно выполнять упражнения регулярно и правильно, а главное под контролем соответствующего специалиста – инструктора ЛФК или невролога.

Общие правила:

  • самостоятельный выбор физических нагрузок без предварительной консультации с врачом преимущественно не дает ожидаемого результата, а иногда даже может усугубить проблему;
  • желательно начинать занятия в момент, когда наблюдается улучшение состояния пациента;
  • перед выполнением основных упражнений важно разогреть мускулатуру шеи;
  • интенсивность нагрузок должна расти постепенно;
  • если определенные движения сопровождаются появлением или усилением болей, от такого типа нагрузок необходимо отказаться;
  • занятия должны быть дисциплинированными и систематическими, иначе окажутся неэффективными;
  • важно запастись терпением – полное восстановление требует времени.

Комплекс при остром и подостром периоде заболевания

Острую стадию грыжи шейного отдела позвоночника, когда четко выраженный болевой синдром, возможно совмещать только со щадящими нагрузками. Запрещены резкие движения головой, а лучше всего для страховки позвонков шеи использовать фиксирующий воротник. Все упражнения в положении «лежа» должны выполняться на твердой поверхности, при переходе в положение «сидя» обязательно использовать удобный стул или табурет.

Эффективный комплекс нагрузок при шейной грыже:

  1. Ложатся на спину и расправляют кисти рук вдоль торса. Пальцы верхних конечностей начинают сжимать и разжимать. Манипуляции выполняют быстро и без остановок, прикладывая определенное усилие.
  2. Занимают положение «сидя», руки находятся на бедрах. Начинают по кругу двигать плечами, периодически изменяя направление «вперед» или «назад». Упражнение позволяет держать в тонусе плечевой состав, нормализует кровообращение в шейном отделе.
  3. В положении «сидя» руки опускают вниз. Начинают движения руками вперед-вверх, в стороны-вверх. В процессе выполнения конечности должны быть полностью выпрямленными в локтях.
  4. Садятся на стул, руки свисают вниз. Сперва руки разводят в стороны до уровня плеч, затем поднимают вверх, соединяя ладони, опять в стороны и в начальное положение. Благодаря несложным движениям восстанавливается работоспособность конечностей, улучшается кровообращение шейного отдела хребта.

Комплекс для периода ремиссии шейной грыжи

Период, когда наблюдается улучшение состояния пациента, считается лучшим для проведения мероприятий ЛФК. Допускаются более интенсивные нагрузки, чем в предыдущем случае, но все так же запрещены резкие движения.

Комплекс упражнений более разнообразный:

  1. Упражнение можно выполнять и в положении «сидя», и в положении «стоя». Сперва голову наклоняют вперед, пытаясь коснуться подбородком грудной клетки, затем максимально опрокидывают назад, в конце двигают влево-вправо, стремясь ухом достать плеча. В процессе задействована только голова, плечи первоначального положения не меняют. Процедура нацелена на снятие мышечного спазма, головной боли и шума в ушах. Как следствие, стабилизируется кровообращение в головном мозге и области шеи.
  2. Ложатся на спину на ровный твердый пол. Слегка приподнимают голову, чтобы в результате между ею и поверхностью получился угол в 45°. Выдерживают паузу в таком положении от 2 до 10 секунд, затем возвращаются к исходной позе. Упражнение укрепляет мускулатуру шеи и плечевого пояса.
  3. Сидя на табурете или в положении «стоя» выполняют повороты головой влево-вправо. В крайних точках каждой из сторон приостанавливают движение и выдерживают паузу в 2-5 секунд. Такая гимнастика способствует улучшению подвижности шейного отдела хребта.
  4. В положении «стоя» в ладонях держат нетяжелые гантели. Разводят их в стороны на ровных руках до уровня плеч, останавливаются на 2-10 секунды, возвращаются в исходное положение.
  5. Укрепить мускулатуру плечевого пояса помогут круговые повороты руками вперед-назад.
  6. Становятся на четвереньки, взор направлен вперед. Начинают медленно опускать голову вниз то тех пор, пока мышцы шеи полностью расслабятся. Сохраняют такое положение на протяжении нескольких секунд, вплоть до минуты. Время зависит от того, когда пациент начал выполнять лечебные упражнения, и увеличивается с каждым днем тренировок. Позиция тела с опущенной головой и расслабленной мускулатурой заставляет позвоночник самостоятельно вытягиваться, что и является основной целью ЛФК.

Нельзя не упомянуть о профилактических мерах при грыже шейного отдела позвоночника. Все физические упражнения, нацеленные на укрепление мускулатуры шеи и спины, нормализуют приток крови к этим участкам, соответственно исполнение их никогда не будет лишним.

В качестве профилактики и в период ремиссии выполняют:

  1. Отжимания. Подразумевают два исходных положения: классическое – опираясь на пальцы нижних конечностей и внутренние стороны ладоней, упрощенное – упор делается на колени и ладони. Разовая тренировка должна включать не менее 50 отжиманий, при желании общее количество можно разбить на несколько подходов.
  2. Подтягивания. Всеми известное упражнение на турнике укрепляет мышечную массу шеи, рук, спины, улучшает кровообращение.
  3. Упражнения с эспандером. Один край эспандера необходимо зафиксировать за неподвижный предмет, чем выше он расположен, тем больший эффект от упражнения. За второй край тянут на себя, затем плавно опускают в исходное положение.
  4. Упражнения с гантелями. Принимают положение «лежа», гантели держат на вытянутых руках у себя за головой. Поочередно поднимают и опускают снаряды в начальное положение. Рекомендуется выполнять до 10-15 повторов за одну тренировку.

В отдельных случаях лечебная физкультура противопоказана:

  • при наличии в организме хронической болезни в обостренной стадии;
  • при наличии проблем с работой сердца;
  • при сильных болях в спине и шее во время выполнения лечебной гимнастики;
  • при наличии кровотечений, включая женские менструации;
  • при острой форме грыжи позвоночника.

Полезные рекомендации

Тренировки должны быть систематическими и дисциплинированными. Курс ЛФК, прописанный врачом, нельзя прерывать самостоятельно, иначе он не будет нести нужного эффекта.

Несколько рекомендаций по выполнению упражнений при грыже шейного отдела позвоночника:

  1. Позвоночник важно нагружать постепенно, чтобы не усугубить имеющуюся проблему. Рекомендуемая длительность первых занятий – около 5 мин. Время необходимо немного увеличивать с каждой последующей тренировкой, чтобы в итоге пациент проводил за зарядкой до 45 мин.
  2. Утро – наиболее благоприятное время для лечебной гимнастики. Не рекомендуется давать нагрузку на организм перед сном и после еды. В вечернее время допустимы исключительно расслабляющие упражнения.
  3. При грыже шейного отдела позвоночника запрещено прыгать, выполнять упражнения, которые отдают толчками в область шеи.

Многие пациенты игнорируют процедуры ЛФК, ссылаясь на низкую эффективность методики лечения. Это ошибочная позиция. Лечебная физкультура – составляющее комплексной терапии, без которого период выздоровления заметно затягивается. Безусловно, после первых нагрузок результат не будет четко выраженным, но уже после месяца тренировок эффект трудно оспорить.

Источник: http://bolezni-spiny.com/uprazhneniya/lfk/pri-gryzhe-shejnogo-otdela

силовые упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника Вступай в наши группы: * Facebook: https://www.facebook.com/osankasovet * VK: https://vk.com/osa. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника – самое эффективное лечение. Два действенных комплекса, важные правила тренировок. Каких результатов ожидать от занятий и в какие сроки?

Видеокурс

Боли в пояснице при месячных что делать

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника – комплекс упражнений, нацеленных на устранение патологии. В сочетании с ЛФК при грыже шейного и грудного отделов позвоночника: важные правила, эффективные комплексы . В положении «стоя» в ладонях держат нетяжелые гантели. Разводят их в. 21 дек. 2017 г. - Тем не менее, упражнения при грыже шейного отдела позвоночника очень важны, и если их назначил врач, отказываться от них нельзя. Лежа на полу, выполняйте силовые упражнения (если разрешает врач): возьмите в руки небольшие гантели и плавно отводите их в стороны и за. Упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника дают хорошие результаты при заболевании. Они позволяют Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника подбираются индивидуально, имеют следующие цели: . Для выполнения нужно лечь на спину, взять в руки гантели, руки прямые. Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений


Видеокурс

Задачи ЛФК

21 дек. 2017 г. - Тем не менее, упражнения при грыже шейного отдела позвоночника очень важны, и если их назначил врач, отказываться от них нельзя. Лежа на полу, выполняйте силовые упражнения (если разрешает врач): возьмите в руки небольшие гантели и плавно отводите их в стороны и за. 7 нояб. 2014 г. - Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника – лучшие виды, рекомендации по их применению, противопоказания, что делать не рекомендуется. Еще по теме:

Каких результатов ожидать от ЛФК при грыже позвоночника?

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника: эффективные комплексы, важные правила

Содержание статьи:

Лечебная физкультура – один из самых эффективных методов лечения грыжи шейного отдела позвоночника. Однако большинство больных уделяют ей недостаточно внимания, проводя занятия нерегулярно, или вовсе отказываются от упражнений, считая, что снять боли из-за грыжи смогут только лекарственные препараты или операция.

Значение регулярных физических упражнений при заболеваниях позвоночника трудно переоценить, и заменить их не смогут никакие препараты. Специальный комплекс упражнений при грыже шейного отдела уже после первого занятия дает ощутимый результат, уменьшая интенсивность болей. А постоянное и регулярное выполнение лечебной гимнастики не только снимает симптомы заболевания, но и предотвращает их появление в дальнейшем.

Конечно, саму грыжу устранить одними только упражнениями не получится, но ЛФК в большинстве случаев способна настолько улучшить состояние больного, что оперативного вмешательства удается избежать.

Для этого нужно заниматься правильно. Как именно – мы расскажем далее.

Перед выполнением любых упражнений при грыже – обязательно консультируйтесь с врачом. Нажмите на фото для увеличения

Каких результатов ожидать от ЛФК при грыже позвоночника?

  1. Восстановление нормального кровообращения и питания позвоночника, мышечных и нервных тканей.

  2. Снятие болей в шейном отделе.

  3. Уменьшение или полное устранение других симптомов: болей в голове, шума в ушах; болей и неприятных ощущения покалывания, "ползания мурашек" в руках.

  4. Нормализация мышечного тонуса: укрепление ослабленных мышц и расслабление спазмированных.

  5. Восстановление гибкости позвоночника.

  6. Полное или частичное восстановление движений в руках при парезах (частичных ограничениях подвижности) и параличах (полных ограничениях подвижности) из-за грыжи шейного отдела позвоночника.

  7. Предотвращение обострений и прогрессирования заболевания.

Общие рекомендации по тренировкам

При грыже шейного отдела позвоночника разрешается выполнение только специальных упражнений: без резких движений и силовой нагрузки.

В идеале начинать гимнастику нужно под контролем опытного инструктора ЛФК, осведомленного о вашем диагнозе и проявлениях болезни. Если же вы планирует проводить занятия дома, то перед их началом обязательно проконсультируйтесь с неврологом. Помните, что неправильно подобранные упражнения могут ухудшить ваше состояние, вызвав защемление сосудисто-нервного пучка, смещение позвонков, приступ острой боли и т. д.

И еще три рекомендации по выполнению гимнастики:

  1. Занимайтесь ежедневно: начиная с 5 минут в день доводите длительность тренировок до 30–45 минут в день.

  2. Лучше всего тренироваться утром, но можно и в другое время (только нельзя заниматься сразу после еды и перед сном). Вечером можно делать специальные расслабляющие упражнения.

  3. Упражнения не должны сопровождаться появлением боли или ее усилением.

Комплекс упражнений в остром и подостром периоде

При грыже шейного отдела позвоночника в остром и подостром периоде – то есть при наличии болевого синдрома – применяют только щадящие приемы ЛФК. Запрещены любые движения головой, а еще лучше проводить гимнастику в специальных воротниках, фиксирующих шейные позвонки.

Разрешены упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и рук, движения в локтевом и плечевом суставах, маховые движения руками.

Комплекс выполняют из положений лежа или сидя на табурете.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Комплекс упражнений вне обострения

При грыже шейного отдела вне обострения гимнастика более интенсивная, разрешен больший объем движений, включая движения головой. Но все движения должны выполняться плавно, без резких рывков и поворотов, без скручивания позвоночника.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Заключение

Больные нередко воспринимают гимнастику как утомительное и скучное занятие, постоянно откладывают ее проведение, оправдываясь нехваткой времени. Но на самом деле на ЛФК не требуется большое количество времени (гораздо важнее регулярность), зато эффект она дает просто замечательный.

Возможно, в начале занятий вам придется иногда заставлять себя тренироваться, но позанимавшись 7–10 дней вы уже забудете про такое нежелание, а через месяц гимнастика и вовсе станет вашей полезной привычкой.

Автор: Светлана Ларина

(блок ниже можно пролистать вправо до конца)

Оцените статью: (среднее: 4,20, голосов 5)
Загрузка...
Источник: http://gryzhinet.ru/pozvon/gimnastika-pri-gryzhe-shejnogo-otdela-pozvonochnika-017.html

Видеокурс

Еще по теме:

Основные правила

Упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника дают хорошие результаты при заболевании. Они позволяют Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника подбираются индивидуально, имеют следующие цели: . Для выполнения нужно лечь на спину, взять в руки гантели, руки прямые. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника – комплекс упражнений, нацеленных на устранение патологии. В сочетании с ЛФК при грыже шейного и грудного отделов позвоночника: важные правила, эффективные комплексы . В положении «стоя» в ладонях держат нетяжелые гантели. Разводят их в.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
#1 21.01.2010 : 17:57 Зинаида:
Выпуск обезболивающих при грыже поясничного отдела позвоночника производится в форме таблеток, мазей, растворов для инъекций.

#2 28.01.2010 : 05:33 gardpanodiff:
Переходить к данному методу следует только при наличии угрозы жизни человека. Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского. Одно из направлений терапии позвоночника укрепление мышечного корсета, чтобы диск не мог выпасть и не происходило защемление нервов.

#3 05.02.2010 : 09:11 essaicaisnid67:
Операция по последнему слову техники. Делается микроразрез не более 0,5 смв который вводится эндоскоп. С его помощью осматривается грыжа, а затем проводится её удаление. Все манипуляции хирург видит на мониторе.

#4 06.02.2010 : 21:43 Лилия:
Многие люди, которые пролечились в центрах доктора, считают себя абсолютно здоровыми людьми. Однако не все, в том числе в медицинской среде, поддерживают авторский метод лечения, считают опасным полный отказ от медикаментозного лечения, который позиционируется Бубновским. Упражнения после удаления грыжи.