Занятия йоги с грыжей позвоночника

Видеоролик: Йога при грыже межпозвоночных дисков в пояснице

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Можно ли заниматься йогой при грыже межпозвоночного диска

Поиск методов лечения, позволяющих избавиться от без хирургической операции, уколов и приема немыслимого количества лекарственных препаратов, рано или поздно приводит к решению попробовать в качестве исцеляющего средства физические упражнения.

Если результаты занятий по новейшим авторским программам не устраивают, большинство пациентов вспоминают о таких древних практиках, как йога.

Однако отсутствие положительного опыта порождает чрезмерную осторожность. Пациент, страдающий от сильных болей, вполне резонно задает вопрос: «Можно ли заниматься йогой при грыжах позвоночника?». Как показывает опыт, можно и нужно.

Почему именно йога?

Активный образ жизни, возможность достигать поставленных целей без барьеров, устанавливаемых болезненным состоянием позвоночника, и не тратить время на бесконечные походы по кабинетам медицинских учреждений – мечта, становящаяся реальностью благодаря йоге.

Регулярные занятия не только улучшают общее состояние организма.

Грыжа межпозвоночного диска, образующаяся вследствие деструктивных процессов и представляющая собой выпячивание фиброзного кольца, а иногда и его разрыв, – одно из заболеваний, с большим трудом поддающееся лечению.

Однако даже в случае успешного результата гарантии, что боли не возвратятся при малейшей нагрузке, не дает никто.

Другое дело – йога при грыже позвоночника, опирающаяся на базовый принцип (ахимса), предусматривающий отсутствие насилия и нанесения вреда себе или другим людям в совокупности с выполнением своего социального предназначения.

Для профилактики и лечения грыж и предназначена специальная система упражнений йоги, не вызывающая никаких сложностей и перегрузок во время выполнения.

Некоторые элементы напоминают движения, описываемые – признанном способе лечения заболеваний позвоночника. Дополнительный плюс применения асан – возможность их исполнения даже новичками, не имеющими опыта многолетних занятий.

Иными словами, ожидать несколько десятков лет, пока не приблизишься к минимальному уровню мастерства древних йогов, нет необходимости. Заботу о собственном здоровье с помощью специальных адаптированных упражнений можно начинать без промедления.

Рекомендации для начинающих

Заболевания позвоночника реже развиваются у людей, ведущих здоровый образ жизни и уделяющих достаточное внимание занятиям спортом, регулярно посещающих спортзал либо занимающихся оздоровительной гимнастикой в домашних условиях.

Для этой категории занятия по системе упражнений, обеспечивающей и профилактику при позвоночной грыже, не составят никакого труда.

Вопросы чаще возникают у тех, кто страдает от лишнего веса, находит множество причин отложить занятия или хочет соответствовать уровню мастерства йогов, практикующих десятилетиями. Конечно, в таком случае выполнить сложную асану с первого раза вряд ли получится.

Однако и особых требований к уровню физической подготовки для начинающих не потребуется, благодаря адаптированному для применения европейцами варианту гимнастики-йоги против грыж и протрузий. Основная задача новичка – неукоснительно выполнять следующие правила:

  • Отключить все посторонние мысли на время занятий.
  • Добиться максимального сосредоточения на выполняемом упражнении.
  • Следить за тем, чтобы упражнения йоги для лечения грыжи позвоночника были систематическими.
  • Не допускать мыслей о неэффективности выбранного способа исцеления.
  • Следить за дыханием начиная с первой минуты практики.

Кроме того, результат напрямую зависит от:

  • проведения занятий в одно и то же время;
  • хорошего настроения;
  • пустого желудка (время для упражнений лучше планировать натощак в утренние часы);
  • контроля над дыханием;
  • отсутствия форсирования событий и чрезмерных нагрузок.

Асаны для новичков

Первый комплекс состоит из базовых асан (поз), эффективных для профилактики и лечения протрузий. Он хорош также и в качестве первого шага для новичков.

Тем, кто уже испытывает сильные боли, особенно в области и , обязательно следует уведомить об этом инструктора. Учитывая вышеизложенные правила, можно приступать к выполнению:

  1. Тадасана. Выполняется эта асана стоя. Стоять ровно, ноги на ширине плеч. Плечи расправлены, а живот слегка втянут. На вдохе позвоночник «тянется» вверх. Руки не поднимаются. Медленный выдох и повтор упражнения. Всего повторов должно быть четыре.
  2. Уттанатадасана. Поднять руки вверх через стороны и соединить ладони над головой. Потянуться за ладонями, не отрывая стоп от пола. Опустить руки. Выдох медленный и спокойный. Количество повторов от 3 до 4.
  3. Марджарисана. Требует грации и легкости в исполнении. Эффективна для лечения протрузий и профилактики образования межпозвонковых грыж. Встать на четвереньки. Спину и руки держать ровными. Вдох – спина прогибается вниз с одновременным поднятием головы. Выдох – голова опускается, а спина выгибается вверх. Количество повторов – 4.

Асаны при грыжах межпозвонковых дисков

Базовых асан для борьбы с межпозвоночной грыжей недостаточно. Лечебный комплекс дополняется следующими упражнениями (исключить асаны, выполняющиеся сидя или предполагающие наклоны назад):

  1. Ардхауттанасана. Начальный этап – Тадасана. Затем руки медленно поднимаются вверх, и производится постепенный наклон вперед с расположением спины параллельно полу. Руки прямые, вытягиваются вперед. Условие – выполнять Ардхауттанасану на выдохе, стоя у стены. После завершения вернуться в Тадасану.
  2. Бхарадваджасана. Исходное положение – сидя на стуле. Спинка стула находится справа. Вдох – руки берутся за спинку стула, а туловище медленно поворачивается вправо. Как только спинка стула окажется параллельной грудной клетке, следует зафиксировать принятое положение. Вдох – соединить лопатки. Выдох – переход в исходное положение. Повторить упражнение в зеркальном отражении.

Условия достижения успешных результатов

Подобрать соответствующий комплекс йоги с целью профилактики заболеваний позвоночника можно самостоятельно, руководствуясь видео-рекомендациями.

Однако если в анамнезе имеется подтвержденный диагноз протрузии или грыжи позвоночника, то заниматься лучше под руководством компетентного преподавателя. Помимо этого, следует:

  • Уведомить учителя о существующих заболеваниях позвоночника.
  • Не заниматься йогой .
  • Не принимать перед занятиями никаких , чтобы избежать случайных травм.
  • Прекратить выполнение упражнения при возникновении боли.
  • Соблюдать умеренные нагрузки, для чего некоторые упражнения можно упрощать либо модифицировать.
  • Заниматься по индивидуально разработанной программе.
  • Сменить программу, если после занятий возникают боли в области спины или шеи.

А самое главное – не ждать, пока заболевание перейдет в тяжелую или хроническую форму. В этом случае даже занятия йогой могут оказаться бессильными, и потребуется оперативное вмешательство.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Источник: http://alexandrabonina.ru/mozhno-li-zanimatsya-jjogojj-pri-gryzhe-mezhpozvonochnogo-diska.html

Эффективность йоги при грыже позвоночника: популярные упражнения, противопоказания и меры предосторожности, примеры, видео.‎Йога как профилактика и · ‎Насколько эффективны · ‎Йога при грыжах. Йога при грыже помогает правильно распределить нагрузку на позвоночный столб. Во время регулярных занятий необходимо придерживаться здорового образа жизни, что также существенно ускоряет процесс выздоровления больного. В статье указаны противопоказания к йогатерапии и инструкции к.

Видеокурс

Пояс для спины поддерживающий поясницу

Йога при грыже позвоночника поясничного отдела — как заниматься? Занятия следует начинать только после консультации у лечащего врача. Специалист проанализирует все противопоказания и особенности течения болезни, после чего подберет оптимальный комплекс упражнений. Просмотр видео. Перейти к разделу Что необходимо учитывать при занятиях йогой - Для занятия йогой стоит придерживаться некоторых принципов, которые порой могут существенно изменить привычную жизнь человека. Такая методика при межпозвоночной грыже поможет запустить скрытые и затухшие внутренние. Эффективность йоги при грыже позвоночника: популярные упражнения, противопоказания и меры предосторожности, примеры, видео.‎Йога как профилактика и · ‎Насколько эффективны · ‎Йога при грыжах. Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника: примеры упражнений


Видеокурс

Йога как профилактика и лечение спинных грыж

Эффективность йоги при грыже позвоночника: популярные упражнения, противопоказания и меры предосторожности, примеры, видео.‎Йога как профилактика и · ‎Насколько эффективны · ‎Йога при грыжах. йога при грыже позвоночника поясничного отдела Вступай в наши группы: * Facebook: https://www.facebook.com/osankasovet * VK: https://vk.com. Еще по теме:

Польза физических упражнений

Межпозвоночная грыжа в наше время стала достаточно распространенным заболеванием.

Она представляет собой выпячивание фиброзного кольца, находящегося в теле позвонка, за границы анатомической нормы, иногда с полным его разрывом и перемещением пульпозного ядра от центра по вектору выпячивания с выходом его содержимого в спинно-мозговой канал.

Она возникает не в один момент, а является закономерным результатом деструктивных процессов, происходящих в позвоночнике. Решающим фактором чаще всего служит неправильный подъем тяжелого предмета с округленной спиной. Межпозвоночная грыжа – это следствие дегенеративных изменений в тканях межпозвоночных дисков.

Причиной развития межпозвоночной грыжи могут быть следующие факторы:

1. Неадекватный питьевой режим.

Из-за недостатка чистой воды в организме одной из первых начинает страдать соединительная ткань, из которой состоят межпозвоночные диски. Если есть нехватка воды, то диски в прямом смысле начинают «усыхать» и перестают полноценно выполнять свою амортизирующую функцию для позвоночника. Осевая нагрузка начинает распределятся на само тело позвонка, что ускоряет образование грыжи.

2. Некорректное распределение нагрузки при неправильном положении позвоночника.

Из-за того, что человек, игнорируя физиологическое положение позвоночника, начинает сутулится или искривлять спину при подъеме тяжести, имеющийся ресурс прочности позвонка значительно уменьшается.

3. Отсутствие адекватной физической активности.

Из-за малоподвижного образа жизни и детренированности опорно-двигательного аппарата не происходит полноценного питания тканей из которых состоит межпозвоночный диск. Позвоночник постоянно находится в нефизиологическом состоянии, вызывая растущую со временем степень дискомфорта.

4. Несбалансированное питание.

Структура тканей позвоночника постоянно обновляется за счет питательных веществ, поступающих в организм с пищей. Наиболее важными для здоровья костной ткани являются фосфор, кальций, калий и магний. При их недостатке костная ткань приобретает пористую структуру, а межпозвоночные диски перестают справляться со своей функцией.

Диагностика межпозвоночной грыжи осуществляется при помощи рентгенографии, МРТ и КТ.

Симптомы межпозвоночной грыжи напрямую зависят от её места расположения.

Чаще всего «слабым участком» является поясничный отдел позвоночника, реже – шейный и грудной.

Поясничный отдел позвоночника:

— онемение пальцев ног
— локализованная боль в стопе или голени
— онемение в области паха
— длительная боль (от 3-х и более месяцев) в поясничной области
— боль в ноге, которая распространяется чаще всего по боковой и задней, реже – по передней поверхности бедра

Лечение грыжи межпозвоночного диска опирается либо на оперативный (устранение дефекта при помощи хирургической операции), либо на консервативный подход (двигательные, мануальные и физиотерапевтические методики).

ВИДЕО: Лечение грыжи позвоночника без операции

Йога при межпозвоночной грыже может оказать очень большую помощь в исцелении от данного недуга, если опирается на базовый йогический принцип – ахимсу и подкрепляется изменением рациона питания.

При выполнении йогических упражнений (асан) людям с межпозвоночной грыжей следует руководствоваться следующими принципами:

1. Если при выполнении упражнения не возникает болевых ощущений в проблемной зоне, то оно Вам подходит и его можно использовать. Если возникает незначительная болезненность, то такое упражнение тоже можно выполнять, но с большим вниманием и осторожностью. Если же при выполнении асаны Вы чувствуете резкую боль, то его на данный момент времени выполнять не стоит.

2. Избегать ударов, резких толчков в область спины, прыжков

3. На начальном этапе избегать упражнений на скручивание позвоночника

4. Желательно выполнять комплекс упражнений несколько раз на протяжении дня (как минимум раза три)

5. Не стоит прилагать резких агрессивных усилий к проблемным участкам – делайте каждое упражнение плавно и осознанно

6. Начинайте выполнять асаны с минимальными нагрузками, постепенно со временем увеличивая их

7. Не ставьте перед собой задачу вылечить позвоночник за один день – регулярные и настойчивые повторения со временем принесут желаемый оздоравливающий эффект.

Предлагаю Вашему вниманию комплекс простых асан, который при регулярном исполнении в сочетании с гармоничным рационом питания поможет избавиться от надоедливой проблемы при невыраженной грыже, локализованной в поясничном или грудном отделах.

Урдхвоттанасана

Собака мордой вниз

Чатуранга дандасана

Урдхва мукха шванасана (собака мордой вверх)

Будьте предельно осторожны при выполнении данной асаны, если у Вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника. Не создавайте избыточного напряжения и компрессии в данной области.

Стремитесь сначала вытянуть позвоночник из таза, а только потом осуществить лёгкий прогиб.

Если при выполнении данной асаны присутствуют болевые ощущения или выраженный дискомфорт — уберите её из своей практики.

Смотреть видео при межпозвоночной грыже

Если у Вас есть возможность «порастягиваться» на древнеславянском тренажере «ПРАВИЛО» (ударение 2-й слог), пройти курсы иглорефлексотерапии, физиопроцедур, массажа, то это также окажет существенную помощь в процессе исцеления.

Теги: йогатерапияСергей ЧерновИсточник: http://slavyoga.ru/yoga-pri-mezhpozvonochnoy-gryizhe.html

Видеокурс

Еще по теме:

Распределение нагрузки

Йога при грыже помогает правильно распределить нагрузку на позвоночный столб. Во время регулярных занятий необходимо придерживаться здорового образа жизни, что также существенно ускоряет процесс выздоровления больного. В статье указаны противопоказания к йогатерапии и инструкции к. Йога при грыже позвоночника поясничного отдела — как заниматься? Занятия следует начинать только после консультации у лечащего врача. Специалист проанализирует все противопоказания и особенности течения болезни, после чего подберет оптимальный комплекс упражнений. Просмотр видео.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
#1 12.01.2010 : 01:36 Любовь:
При этом в пожилом возрасте грыжа развивается редко. Это связано с тем, что возрастные изменения в элементах снижают его подвижность.

#2 19.01.2010 : 18:42 micurdide:
Это позволит вам благополучно продолжить лечение. Начинается ранний восстановительный период. Проведение реабилитации после удаления межпозвоночной грыжи. Проведение правильной реабилитации после удаления межпозвоночной грыжи является не менее важной процедурой, чем сама операция.

#3 25.01.2010 : 19:49 mepbaiflinon:
3 грыжу выпячивание 6 15 мм.