Отжимания при грыже шейного отдела позвоночника

Видеоролик: Как тренироваться, если у вас грыжа позвоночника?

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Основное значение в лечении имеют упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Первые сеансы гимнастики нужно выполнять под наблюдением врача, чтобы не возникло осложнений.

Выполняется физкультура вместе с массажем и другими процедурами, что комплексно оказывает восстановительное действие.

Противопоказания к проведению ЛФК следующие:

  1. обострение заболевания
  2. сильные болевые ощущения
  3. кровотечение
  4. острые периоды хронических заболеваний
  5. заболевания сердца

 Выполнение гимнастики

ЛФК является комплексом занятий, воздействующих на позвонки и мышцы человека. В итоге позвоночник получает необходимые элементы, и восстанавливаются функции для поддержки осевого столба. ЛФК является популярным методом профилактики в борьбе с подобными повреждениями, которые возникают в основном из-за плохого кровообращения и малоподвижного образа жизни.

К задачам ЛФК относится укрепление мышц, восстановление кровообращения, придание эластичности осевому столбу, снятие ущемления, нагрузки и вытяжение позвонков.

При грыже в шейном отделе позвоночника назначаются простые манипуляции.

  • Берется табуретка, ложится на нее подушка. Пациент встает на колени и ложится на подушку животом. Такое положение надо зафиксировать и находиться в нем несколько минут. Хорошим действием обладает лежание на спине
  • Пациент принимает стоячее или сидячее положение. Руки опущены. Делаются плавные повороты вправо и влево по 7 раз. Положение остается таким же. При этом нужно медленно опустить голову вниз, доставая подбородком до груди и повторять движения 10 раз
  • Положение стоя, руки опущены вниз. Необходимо плавно закинуть голову назад и втянуть подбородок. Занятие нужно повторить 11 раз

Специалисты рекомендуют выполнять занятия с перекатами лежа на животе или спине. Также может выполняться вытягивание позвоночника (подтягивание ног к грудной клетке, поднятие зоны таза и ее фиксация в исходном положении).

 Выполнение физических упражнений

  1. подтягивания на турнике или экспандере с чередованием тяговых движений за голову и к груди;
  2. отжимания от пола — опора на пальцы ног (или колени) и ладони. Тело должно быть прямым и касаться всей поверхности пола при отжимании (50 отжимов);
  3. «пилка дров». На неподвижной опоре крепится резиновый бинт или экспандер. Затем взяв концы крепления, выполняйте движения тела вперед и назад. Вместо экспандера можно взять гантели;
  4. «пулловер». В данном упражнении работают мышцы груди. Лежа на поверхности пола (или сидя) необходимо прямыми руками из-за головы тянуть гантели вперед, задерживая их перед грудью (до 15 раз).

 Что необходимо знать

Если при грыже шейного отдела позвоночника ЛФК связано с появлением болей, то лечебную гимнастику нужно остановить. Нужно отметить, что при верном выполнении занятий вреда не появится.

В начале ЛФК терапии нельзя выполнять манипуляции со скручиванием тела. Лечение начинается с наименьшей нагрузки, делаются медленные и плавные упражнения с постепенным нарастанием нагрузки. Нельзя делать резкие толчки, прыжки и удары в шейную зону. Упражнения выполняются по 3-6 раз в день.

 Занятия предназначены для снижения давления на диск, тренировки мышц и восстановления эластичности тканей. Хорошим эффектом обладает плавание, так как при незначительных нагрузках на позвоночник реализуются необходимые задачи.

Пользу могут принести занятия йогой, но перед их выполнением нужно проконсультироваться с врачом.

Поделиться:

Источник: http://moisustavy.ru/gryzha/uprazhneniya-pri-gryzhe-shei.html

Упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника дают хорошие результаты при заболевании. Они позволяют снять болезненность, . Отжимания укрепляют спинные, шейные мышцы, усиливают обменные и регенерационные процессы в поврежденных тканях. Силовые упражнения подходят. Нередко единственную причину, из-за которой возникает грыжа шейного отдела позвоночника, указать невозможно. Дело в том, что симптомы данного При этом надо следить за тем, чтобы тело было прямое и при отжимании касалось пола всей своей плоскостью. Более ослабленные люди могут.

Видеокурс

Межпозвонковая грыжа в пояснице симптомы лечение

Всем доброго времени суток! У меня по ислледованиям МРТ обнаружили грыжу в шейном отделе позвоночника С4-5 до 3,5-4 мм и протрузии дисков С5-6,С6-7 до 3мм. Хочу задать вопрос можно ли при поставленном диагнозе выполнять отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине,а так же. Если у человека патология межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника, значит, надо "обратиться" к мышцам, которые отвечают за питание Все эти упражнения советую выполнять блоками ежедневно и поочередно: один день — тяги, другой день — отжимания, третий день — амортизаторы. Упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника дают хорошие результаты при заболевании. Они позволяют снять болезненность, . Отжимания укрепляют спинные, шейные мышцы, усиливают обменные и регенерационные процессы в поврежденных тканях. Силовые упражнения подходят. Грыжи и протрузии. Упражнения В.И.Дикуля при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника.


Видеокурс

ЛФК при грыже шейного отдела

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного. Причем . Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. Если у человека патология межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника, значит, надо "обратиться" к мышцам, которые отвечают за питание Все эти упражнения советую выполнять блоками ежедневно и поочередно: один день — тяги, другой день — отжимания, третий день — амортизаторы. Еще по теме:

Задачи ЛФК

Лечебная гимнастика используется при многих болезнях, связанных с позвоночником. Упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника дают хорошие результаты при заболевании. Они позволяют снять болезненность, дискомфорт, укрепить мышцы, устранить ущемление нервных окончаний, улучшить общее самочувствие больного. Благодаря регулярному выполнению гимнастики в сочетании с медикаментами и физиотерапевтическими методами удается предотвратить увеличение образований в диаметре и другие нежелательные осложнения патологии.

Содержание:

Задачи ЛФК

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника подбираются индивидуально, имеют следующие цели:

  1. Повышение мышечного тонуса.
  2. Увеличение просвета между позвонками.
  3. Усиление кровотока и тока лимфы.
  4. Возвращение подвижности позвоночного столба.
  5. Снижение болевого синдрома и невралгических проявлений патологии.
  6. Устранение компрессии нервных корешков.

Упражнения выполняются с помощью движений руками или головой, при этом задействована область шеи и грудных мышц. Здесь используют наклоны, повороты, статические упражнения, рассчитанные на восстановление природной подвижности шеи. Гимнастика выполняется лежа, стоя, сидя на полу или стуле. Занятия на мягкой поверхности не допускаются.

Рекомендации по выполнению

Лечебная физическая культура (ЛФК) может принести при заболевании как пользу, так и вред. Для того, чтобы избежать нежелательных последствий, важно придерживаться следующих правил:

  1. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника проводится ежедневно.
  2. Движения подбираются врачом, самостоятельно выбирать комплекс опасно.
  3. Нагрузки повышаются постепенно, первое занятие длится не более 3 – 5 минут.
  4. Каждое упражнение нужно повторять 6 – 8 раз.
  5. Гимнастику рекомендуется проводить на голодный желудок в утреннее время.
  6. При появлении дискомфорта во время выполнения упражнений, головокружений и других тревожных симптомов, занятия следует прекратить.

Избавиться от шейной грыжи, используя только лечебную физкультуру, нельзя, но регулярные занятия помогают значительно ускорить процесс выздоровления.

Противопоказания к проведению физкультуры

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника показана не всем. Запрещено проводить физкультуру при наличии сильных болей, сразу после перенесения операций по иссечению грыж. Запретом к выполнению упражнений выступают многие сопутствующие заболевания у человека.

Общие противопоказанияВременные противопоказания
Сильные болиОбострение хронических заболеваний
Острое течение грыжПовышение температуры
Онкологические образованияПеренесение операции
Гипертоническая болезньТравмы позвоночника
Серьезные психические расстройстваВнутренние кровотечения
Заболевания сердца и сосудовНарушение мозгового кровообращения
Эпилепсия и слабоумие
Болезни дыхательной системы

При наличии серьезных противопоказаний пациенту назначают альтернативную терапию в виде массажа или других методов лечения.

Лечебная гимнастика проводится после устранения острых симптомов заболевания. Если пациент ощущает острую боль, выполнение зарядки категорически запрещено, так как может свидетельствовать о поражении нерва. Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника может иметь следующую вариацию:

Упражнения при грыже в шейном отделе позвоночника

  1. Повороты головой влево, затем вправо.
  2. Из положения лежа, потянуться подбородком к груди, через 5 – 10 сек вернуться в исходное положение.
  3. Наклоны головой вперед, потом назад.
  4. Выполнить наклон тела вперед, шея расслаблена, руки опущены вниз, задержаться на пару секунд, поднять корпус.
  5. Отвести голову назад, потянуться затылком к спине. В такой позиции оставаться 10 – 15 сек, поднять голову.
  6. Лежа на боку, ноги согнуты, подтянуты к груди, руки упираются в пол. Потянуться ухом к плечу, задержаться на несколько секунд, положить голову на пол. Повторить для обеих сторон.
  7. Сидя, спина ровная, выполнить круговые движения головой, медленно перекатывая ее от правого к левому плечу.
  8. Положить правую ладонь на правый висок, при этом выполнить поворот головой, оказывая противодействие рукой. Это статическое упражнение, позволяющее укрепить шейные мышцы. Повторить упражнение в противоположную сторону.

После окончания зарядки лечь на пол, расслабиться. Это поможет снять мышечное напряжение, привести дыхание в норму.

Только регулярные и правильные занятия помогают достичь желаемого результата. Уже через несколько месяцев большинство пациентов отмечает значительное улучшение.

Гимнастика при обострении

Мнения врачей по поводу проведения ЛФК при обостренной грыже позвоночника расходятся. Одни утверждают, что проведение физкультуры крайне нежелательно, по мнению других, в период острого течения гимнастика может использоваться с определенными ограничениями. При этом комплекс выполняется в специальном воротнике корсете, предотвращающем смещение позвонков и сдавливание нервов:

  1. Выполнить несколько круговых движений плечами, сначала вперед, затем назад.
  2. Сидя на стуле, разведите ровные руки по бокам, медленно соедините ладони на уровне груди, снова разведите руки, вернитесь в исходное положение.
  3. Стоя, руки ровные, сделайте несколько махов руками вперед, назад, затем влево, вправо.
  4. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Повторять не менее 10-15 сек.

Занятия при остром течении заболевания проводятся исключительно в условиях стационара под тщательным контролем медицинского персонала.

Занятия по Бубновскому

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнения по методу Сергея Бубновского используются для устранения боли, скованности. Гимнастика эффективна при восстановлении после оперативного вмешательства, широко используется в период ремиссии. Каждое движение повторяется 6 – 8 раз.

Упражнения для шейного отдела по Бубновскому:

  1. Поочередные повороты головой вправо, затем влево.
  2. Опустить голову вперед, задержаться в этом положении, потом вытянуть шею вперед и вверх.
  3. Разместить правую руку на левом плече, левая рука располагается на колене, задержаться на 30 сек. Повторить упражнение с противоположной рукой.
  4. Отвести руки назад, соединить ладони за спиной, шея тянется вперед. В таком положении зафиксироваться на 30 сек, опустить руки.
  5. Выполнить поворот головой влево, затем вправо, руки при этом согнуты и соединены над головой.
  6. Потянуться подбородком вперед, располагая его параллельно полу, повернуть голову вправо, продолжая тянуться подбородком, затем влево, каждый раз фиксируясь на 30 сек.

Выполняя упражнения при шейной грыже, важно следить за ощущениями в шейном отделе позвоночника. Легкие тянущие ощущения, слабый болевой синдром – это норма. Такие проявления проходят при регулярном выполнении комплекса. Внимание стоит обратить на острую боль, головную боль, тошноту, головокружение. При их наличии нужно прекратить занятия, проконсультироваться со специалистом.

Комплекс Бубновского помогает лечить не только грыжи спины. Показана гимнастика при гипертонии, дистонии, мигренях, хронической усталости и других заболеваниях.

Использование силовых упражнений

Силовые упражнения помогают укрепить мышцы

Упражнения на силу используются в период ремиссии и для профилактики грыж в шейном отделе. Занятия проводятся после разрешения специалиста после обследования пациента и постановки диагноза:

  1. Подтягивание – помогает укрепить мышцы шеи и спины. Это благотворно сказывается на течении заболевания. Во время занятий усиливается кровообращение, ткани насыщаются кислородом, питательными веществами. Подтягивания полезны для дыхательной системы и общего укрепления организма.
  2. Использование гантелей – выполняется на полу. Для выполнения нужно лечь на спину, взять в руки гантели, руки прямые. Медленно поднимайте гантели, соединяя руки перед собой. Упражнение повторяют 5 – 10 раз.
  3. Отжимания – выполняются как от пола, так и от скамьи. Второй вариант более легкий. Отжимания укрепляют спинные, шейные мышцы, усиливают обменные и регенерационные процессы в поврежденных тканях.

Силовые упражнения подходят людям, имеющим спортивную подготовку. Неподготовленным пациентам рекомендуется выполнять их с осторожностью, ежедневно увеличивая нагрузку.

Зарядка по Дикулю

Валентин Дикуль разработал множество упражнений, помогающих при заболеваниях позвоночного столба. При грыже шейного отдела врач рекомендовал использовать следующие упражнения:

  1. Наклонить голову в одну, затем вторую сторону. Повторить упражнение не менее 10 раз.
  2. Проводится аналогично первому, только наклоны выполняются вперед, затем назад.
  3. Опрокинуть голову назад, потянуться подбородком вверх, остаться в таком положении на несколько секунд. Повторить не менее 10 повторов.

Лечение грыж в шейном отделе и устранение основных симптомов с помощью гимнастики — это длительный и трудоемкий процесс. Соблюдая правила выполнения физкультуры можно облегчить состояние больного, сохранить период ремиссии на долгие годы.

Источник: https://proods.org/pozvonochnaya/uprazhneniya-pri-gryzhe-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Видеокурс

Еще по теме:

Не спешите на операционный стол!

Разрешенные виды спорта. Каким видом спорта можно заниматься при грыже поясничного отдела? Здесь врачи рекомендуют: плавание;; лыжные прогулки;; путешествия на велосипеде;; посещение восточных видов гимнастки. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного. Причем . Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
#1 14.01.2010 : 18:41 doideckyfo:
Каждое движение новички повторяют до 10. На первых занятиях отрабатывается техника движенийконцентрация и правильное дыхание. Постепенно темп и количество повторений увеличивают.

#2 17.01.2010 : 20:20 Егор:
Повторить для левой ноги. Все делать, не задерживая дыхания, 8. Руки вытянуть вперед, опустив ладони на пол.