После операции на грыжу позвоночника болит нога и спина что делать

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


АвторСообщение
olga*



    

Зарегистрирован: 20 Дек 2010
Сообщения: 79


голосов: 1


Помогите, пожалуйста, советом. Оказалась одна на один своими проблемами.
Остеохондроз проявился в 16-17 лет. Сильные боли, аж в глаза искры при ходьбе, снять боль помогало положение сидя на корточках свернувшись, обхватив руками ноги, и пригнув голову. Делали все: лекарство, уколы, иголки, физиотерапия. Обострение сняли. Появлялось опять время от времени. В этом году весной прибежала домой, нагнулась за сумкой, выпрямилась, и что-то произошло необычное. То ли щелчок, то ли просто показалось. Вроде даже и боли-то сильной не было. Потом по нарастающей, к ночи уже сильно, а ночью еще сильнее. Боль могла снять только на спине, подтянув к груди колени и с силой долго так удерживая. Так и спала потом только. За 2 дня дошло до того, что уже в туалет не могла дойти сама ( да и не сама). По скорой отвезли в больницу. Неделю пытались снять боль. Ничем никак. На МРТ уезжала обколотая, плюс наркотик вкололи, чтобы как-то попытаться пролежать прямо на спине.
Данные МРТ перед операцией: На серии МР-томограмм поясн.-крестцового отд. позвоночника физиолог. лордоз выпрямлен. Высота межпозвон. дисков L2-S1 и сигналы от них по Т2 ВИ снижены, более выражены изменения межпозв. диска L4-5. Высота остальных сохранена. Признаки артроза дугоотростчатых суставов на уровне сегментов L3-S1. В сопредельных участках тел L4-L5 определяются отеки костного мозга. МР сигнал от остальных позвонков неоднородный за счет участков дистрофических изменений.
На фоне дорзальной протрузхии определяется левосторонняя фораминальная грыжа диска L3-L4 до 5 мм. Данные изменения приводят к деформации передн. стенки дурального мешка, сужению межпозв. отверстий с 2-х сторон, больше слева.
Срединная грыжа диска L4-L5 до 6.5 мм с каудальной миграцией до уровня 1/4 тела позвонка L5, деформацией передн. стенки дурального мешка, сужением просвета позвоночн. канала до 9, сужением межпозв. отверстий с 2-х сторон, больше слева.
Структура содержимого дурального мешка не изменена. Дистальные отделы спинного мозга и конский хвост не смещены, не деформированы, участки патологически измененного сигнала в веществе мозга не определяются. Ликводинамика не нарушена. Правертебральые мягкие ткани не изменены.
Заключение: МР картина дегенерат.-дистроф. изменений поянично-крестц. отдела позвоночника. Грыжа межпозвон. диска на уровне сегментов L3-5. МР признаки отека костного мозга тел L4, L5. Спондилоартроз.

В больнице МРТ описали как "секвестрированная медианная грыжа диска L4-L5 с деформацией передней стенки дурального мешка"

Операция - Интергемиламинэктомия L4-L5 слева, с резекцией левой полудужки L4, удаление секвестра диска L4-L5, кюретаж диска L4-L5, радикулолиз, декомпрессия корешка.

До операции не было онемения в левой ноге (особенно в ступне), после операции появилось. Плюс боли неожиданно появляются в ноге (ступне), как будто током бьет, или болючая вибрация как отбойным молотком. Невролог говорит, что это возможно, что онемение проходит в последнюю очередь. Но до операции -то не было такого.
Еще вопрос - раньше (до зимы) ходила по 5 км, ну или чуть меньше. Как теперь ходить, у нас скользко и снегу по колено. Чем заменить? И посоветуйте, пожалуйста, комплекс ЛФК с учетом особенностей операции и сроком после операции более 7 месяцев.
И еще упала на днях на спину. Это очень опасно?
И вообще, в моем случае, в целом прогнозы каковы? Я до сих пор встаю с постели через колени.
Невролог месяц назад, когда я попросила назначить курс массажа на левую ногу и ягодицу, выписала Антистакс и Магнерот, скзала что мне сейчас лучше сосудистые попить. Кто-нибудь знает, что это такое и стоит ли травиться.
Всем ответившим заранее спасибо


  
rhombus



    

Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1053
Откуда: москва

голосов: 6


похоже во время операции повредили нерв - отсюда и неврология.
массировать ногу бесполезно, причина в позвоночнике. и через 7 месяцев никакие колеса на нее уже не подействуют.
падать на спину всегда опасно. а вставать боком или через колени полезно и здоровым.
раз много снега - бегайте на лыжах, это лучшее что есть для позвоночника наряду с плаванием.


  
olga*



    

Зарегистрирован: 20 Дек 2010
Сообщения: 79


голосов: 1


А нейрохирург, когда я выписывалась из больницы, сказал, что боли будут год, онемение тоже долго будет сохраняться, но все пройдет
Насчет лыж - я из Питера, человек сугубо городской, я и в здоровом состоянии на лыжи не вставала. Да и болит еще спина (неприятные ощущения появляются, если по неровной поверхности идешь, или когда быстрее идешь, или корпусом поворачиваешься)

Уважаемые специалисты и те, кто пережил операцию, пожалуйста, ответьте на мое первое сообщение!


  
Сергей1970c



    
Возраст: 47
Зарегистрирован: 19 Мар 2010
Сообщения: 21
Откуда: Саратов



У меня была операция 10 месяцев назад, удаление грыжи диска L4-L5. До операции были боли, не мог поднять левую ногу больше, чем на 20 градусов в положении лежа на спине, соответственно ходил и хромал. После операции эта проблема прошла, но появилось онемение части большого пальца на левой ноге и практически не мог этим пальцем делать движения с усилием на себя (в положении стоя не мог поднять большой палец). В данный момент боли в спине отсутствуют, сила пальца восстановилось, но онемение так и не прошло.
После операции делал ЛФК, потом через 2 месяца пошел плавать в бассейн, еще через месяц прибавил к плаванию ходьбу. Хожу по 5-7 км в день по беговой дорожке, плаваю после ходьбы 30-40 мин, но ( я думаю, из-за плавания появились проблемы с плечом) пока решил ограничиться только ходьбой.
Считаю на данный момент свое состояние близкое к состоянию 2-х летней давности, практически нормальное состояние. Но знаю точно, что стоит прекратить заниматься - проблемы появятся.


  
olga*



    

Зарегистрирован: 20 Дек 2010
Сообщения: 79


голосов: 1


Сергей1970с, спасибо за ответ! Я в бассейн не хожу, т.к. мне сказали, что можно только в теплый, а такой сложно найти, да и работаю, если где-то есть -далеко, просто физически не не успеваешь, что до, что после работы.
Да, из-за непролазности улиц, надо искать куда ходить на беговую дорожку. А комплекс ЛФК не могли бы скинуть сюда? Удачи Вам и полнейшего выздоровления! А еще, не знаете можно ли лететь самолетом (часа 3) ?


  
Сергей1970c



    
Возраст: 47
Зарегистрирован: 19 Мар 2010
Сообщения: 21
Откуда: Саратов



Я по улице при возможности всегда хожу (от дома до работы 2 км), но это дополнительно, поскольку не всегда позволяет и погода, и отсутствие времени.

Olge* - я закончил выполнять комплекс ЛФК полгода назад, оставил два-три упражнения в положение лежа на спине и животе. Сейчас только хожу и плаваю, а также по советам товарищей с форума приседаю и делаю имитацию становой тяги без отягощений.
Что касается перелета на самолете 3 часа, я думаю никаких проблем быть не должно, там же можно встать, размяться, по-ходить. Я два месяца назад ехал на машине (правда не за рулем) 10 часов, вроде ничего не произошло (подкладывал под поясницу маленькую подушку), хотя длительное сидение - более 30 мин - приносит дискомфорт как спине, так и ноге.


  
olga*



    

Зарегистрирован: 20 Дек 2010
Сообщения: 79


голосов: 1


Да у нас в Питере снегом засыпало, наледь, скользко, я и так уже спиной упала.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

Сергей1970c писал(а):

Olge* - я закончил выполнять комплекс ЛФК полгода назад, оставил два-три упражнения в положение лежа на спине и животе.

Сергей, спасибо за ответ. А какие упражнения оставили?

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:

Сергей1970c писал(а):

Что касается перелета на самолете 3 часа, я думаю никаких проблем быть не должно, там же можно встать, размяться, по-ходить.

Я боюсь взлета-посадки, это ж какая нагрузка на позвоночник в положении сидя.


  
olga*



    

Зарегистрирован: 20 Дек 2010
Сообщения: 79


голосов: 1


Всем доброго времени суток!

Прошло 4 года после операции. Онемение в левой ступне (которого не было до операции, и появилось после операции) так и осталось. В целом все лучше и лучше было, но онемение все выше стало подниматься.
Сегодня утром проснулась от острой боли, вся левая нога и ягодица онемела, боль как натянутый провод от ступни до того места, где была сделана операция на позвоночнике, и в этом именно месте появилась точно такая же боль, что была до операции. Ужасно напугана -- боюсь, что это рецидив.
Вот такие дела


  
Lysikov



    
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6069
Откуда: МО (Троицк)

голосов: 58


Надо на МРТ идти, зачем гадать-то?

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
  
кочевник



    
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1630
Откуда: Москва - Питер

голосов: 41


_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,[email protected]
  
olga*



    

Зарегистрирован: 20 Дек 2010
Сообщения: 79


голосов: 1


завтра иду к невропатологу в поликлинику. очень боюсь. я просто не выдержу повторения этого ада с операцией и восстановлением.


  
Павел67




   
Источник: http://spinet.ru/conference/topic9403.html

8 апр. 2009 г. - Здравствуйте! Сделал операцию на позвоночник. Мне 56 лет. СОСТОЯНИЕ ДО операции: летом 5 июня заболела спина после поднятия тяжести. Но сегодня через месяц после операции было обострение, не мог наступать на левую ногу вообще, очень сильные боли в пояснице и в ноге. У меня была операция 10 месяцев назад, удаление грыжи диска L4-L5. До операции были боли, не мог поднять левую ногу больше, чем на 20 градусов в положении лежа на спине, соответственно ходил и хромал. После операции эта проблема прошла, но появилось онемение части большого пальца на.

Видеокурс

Можно ли лежать в корсете

Боль в ноге или ягодице в первые дни после операции не только не уменьшается, но даже немного усиливается. Такое явление возможно при наличии у больного радикулита - заболевания нервного корешка, возникшего в ответ на сдавливание грыжей. А усиление боли связано с послеоперационным. У меня была операция 10 месяцев назад, удаление грыжи диска L4-L5. До операции были боли, не мог поднять левую ногу больше, чем на 20 градусов в положении лежа на спине, соответственно ходил и хромал. После операции эта проблема прошла, но появилось онемение части большого пальца на. 15 мая 2016 г. - Подскажите пожалуйста могу ли я избавиться от боли. 19.11.2016г. была сделана операция по удалению грыж дисков l4- l5-s1. Корешки были окружены множеством варикозно расширенных вен. Кровотечение из травмированных вен. Гемостаз. Выписана 10.12.2016.

Видеокурс

Админ — Макс Лоскутов (loskutoff.ru)

У меня была операция 10 месяцев назад, удаление грыжи диска L4-L5. До операции были боли, не мог поднять левую ногу больше, чем на 20 градусов в положении лежа на спине, соответственно ходил и хромал. После операции эта проблема прошла, но появилось онемение части большого пальца на. После операции осложнения могут формироваться не только в месте, где находится грыжа, на ноге после операции часто образуется отек. Спина будет постоянно болеть, ступня также будет очень чувствительной или, наоборот, онемеет так, что вам будет сложно ходить. Такое состояние бывает не у. Еще по теме:

Вставать можно, но осторожно

Медицинская реабилитация

Как вести себя после операции?

Итак, операция по удалению грыжи прошла без осложнений. Как больному следует себя вести?

Скальпель хирурга спасает здоровье пациента. Но при этом совершенно неизбежно наносит организму определенные механические повреждения. Послеоперационная рана кожи, мышц и других мягких тканей, болезненное состояние прооперированного диска, сопутствующие хирургическому вмешательству воспалительные процессы - все это предполагает необходимость чрезвычайно щадящего двигательного режима. Но кое-что пациенту все же делать можно.

Вставать можно, но осторожно

Вставать или пока воздержаться, поосторожничать? Обычно уже на вторые сутки больному разрешается вставать. Процесс вставания надо начинать так, чтобы в результате коленями встать на пол, а руками и животом опереться на ближний край кровати. Старайтесь спину держать прямо в течение всей процедуры вставания, иначе есть риск расхождения послеоперационной раны. Ну хорошо, теперь можете осторожно подняться на ноги. Но прежде чем принять вертикальное положение, прислушайтесь к своим ощущениям: не появилось ли головокружение, не усилилась ли боль. Немного есть? Ничего, подождем. Все исчезло? Замечательно. Сейчас обопритесь на предварительно поставленный рядом стул и вставайте. Смелее. Встали? Очень хорошо.

Для первого раза достаточно постоять несколько минут. Главное - психологический барьер пройден. Сейчас можно и лечь, так сказать, с чувством сделанного большого дела. Ложитесь медленно, соблюдая те же позиции, что и при вставании, только в обратной последовательности. Но все-таки вставать в первые двое-трое суток без крайней нужды не желательно. Дел у вас немного, а в случае необходимости целесообразнее пока пользоваться судном. Хотя, если вы чувствуете себя довольно уверенно и хорошо контролируете, не возбраняется посещать и места общего пользования. Только не забывайте спину держать прямо, даже если придется присесть.

Если до операции вы ощущали в конечности онемение, то по мере восстановления чувствительности освобожденного от сдавливания грыжей нервного корешка онемение может смениться болью. Но это хорошая боль. Сильно тревожиться в этой связи не стоит. Обычно через несколько дней она самостоятельно проходит.

Но иногда бывает и наоборот. Боль в ноге или ягодице в первые дни после операции не только не уменьшается, но даже немного усиливается. Такое явление возможно при наличии у больного радикулита - заболевания нервного корешка, возникшего в ответ на сдавливание грыжей. А усиление боли связано с послеоперационным отеком мягких тканей, вызвавшим некоторое ухудшение кровоснабжения больного нервного волокна. Используйте рекомендации, описанные в разделе "Почему появляется или усиливается боль в ноге при ходьбе?" Это позволит существенно сократить сроки лечения.

Почему лучше пока не присаживаться

На протяжении первых трех недель после операции не разрешается садиться, так как в положении сидя, когда Пациент забывает спину держать прямой, происходит натяжение кожи спины. А это, как уже упоминалось, чревато расхождением швов. Хотя их снимают на девятые-десятые сутки после операции, рубец остается ранимым и "просит" к себе очень внимательного отношения еще дней десять. Но при условии сохранения правильной осанки, в частности прямой спины в позиции сидя, присаживаться можно и до истечения трехнедельного срока.

Ах, эта кровать

Никогда и нигде не забывайте, как себя в том или ином положении может чувствовать позвоночник. Как это ни странно звучит, будьте внимательны и в кровати. Часто, уютно устроившись в ней, человек расслабляется и начинает чувствовать себя абсолютно защищенным. Что после операции не совсем правильно, потому как слишком вольные движения таят в себе опасность для послеоперационной раны. При поворотах туловища избегайте плотного соприкосновения больного участка с плоскостью кровати. Поэтому поворачиваясь, приподнимайте над поверхностью оберегаемую часть тела.

Не будет лишним напомнить, что кровать прооперированного человека должна быть достаточно жесткой. Обычно на время пребывания в стационаре под матрас больного подкладывается щит, чтобы позвоночник случайно не оказался в нежелательной позиции из-за растянутой сетки.

Принимать душ разрешается на третьи сутки после снятия швов. А вот ванны - лишь спустя 3-4 недели после того, как начнете присаживаться.

Прислушаемся к себе

Несколько слов хотелось бы сказать о возможных в этом периоде болезни ощущениях. Они довольно многообразны, часто не совсем приятны, но, в общем и целом, делятся на две основные группы: ощущения, которым не стоит придавать серьезного значения, и ощущения, на которые вы должны обратить внимание лечащего врача. Сначала перечислим относящиеся к первой группе.

небольшая общая слабость, легкое головокружение; чувство стянутости кожи в области послеоперационной раны; боль в пояснице при изменении положения тела в постели; боль в ноге или обеих ногах, заметно уступающая по интенсивности боли до операции; незначительное усиление боли в ноге или обеих ногах в ранние утренние часы; появление боли в ноге или обеих ногах, если до операции существовало ощущение онемения, замороженно-сти; незначительный рост ощущения тяжести в пояснице при ходьбе - в сравнении с подобными проявлениями в дооперационный период; небольшое повышение температуры тела в первые два дня после операции.

Напомним, что всему этому не стоит придавать слишком большого значения. Процесс идет нормально. А вот к ощущениям второй группы надо отнестись серьезнее. Перечислим их.

выраженная общая слабость; ночная потливость, ознобы; значительное усиление боли в ноге или ногах в покое или во время ходьбы - по сравнению с тем, что было до операции; появление затруднения при мочекалоиспускании или усиление этих расстройств; появление или усиление слабости в ноге или обеих ногах; значительное усиление тяжести в пояснице во время ходьбы - в сравнении с подобными проявлениями до операции.

Столкнувшись с ощущениями второй группы, вам следует тотчас рассказать о них врачу. Он даст вам необходимые рекомендации и, может быть, в чем-то изменит прежние предписания или назначит дополнительные медицинские мероприятия. Это позволит вам благополучно продолжить лечение. Начинается ранний восстановительный период.

Ранний восстановительный период

Ну вот, прошло десять суток после операции и вам сняли швы. Прошло еще десять дней - вы можете начинать присаживаться.

Все идет к лучшему. Организм потихоньку восстанавливается. Он вступил в ранний восстановительный период, который, как показывает практика, длится обычно месяца два. За это время ваш организм проведет колоссальную работу. Исчезнет отек мягких тканей, наладится функция нервных образований, закроется дефект в фиброзном кольце прооперированного диска. Но главное, в этом периоде начинается и, в основном, завершается работа над достижением оптимальной конфигурации позвоночного столба через изменение тонуса его мышц. Ведь высота прооперированного диска стала значительно меньше. Весь позвоночный столб как бы немного "просел", изменилось взаимоотношение его составляющих, часто - не в лучшую сторону. Попросту, нагрузка, которую нес диск, могла лечь на другие диски, на позвоночные суставы - как близко расположенные, так и отдаленные, на мышцы, связки. Тогда все эти структуры, безропотно взвалив на себя непривычный груз, могут оказаться в довольно сложном положении. При избыточной двигательной активности человека они, не справившись с повышенными нагрузками, заболеют. Уйти же в очередной отпуск или уволиться по собственному желанию ни те, ни другие, сами понимаете, не могут. Поэтому ваши усилия должны быть направлены на укрепление появившихся слабых мест в позвоночнике.

А если больной поведет себя неосторожно, то могут быть осложнения в заболевании. Например, может, развиться нестабильность - временное смещение вышележащего позвонка по отношению к нижележащему. Или даже спондилолистез - необратимая и прогрессирующая форма нестабильности.

Другим, часто встречающимся осложнением в этом периоде болезни может быть рецидив грыжи прооперированного диска. Ведь если вы помните, хирург удаляет не все студенистое ядро. Из-за трудного доступа к переднему отделу межпозвонкового диска часть ядра, расположенная там, остается на месте. При грубых нарушениях режима двигательной активности возможно перемещение не удаленных фрагментов ядра в сторону спинномозгового канала через еще плохо затянувшуюся трещину в фиброзном кольце. Все повторяется снова. Мало того, источником грыжи может вполне оказаться и соседний с прооперированным диск - нагрузка же на него после операции сразу возросла. Видите, сколько опасностей подстерегают неосторожного человека.

Но не стоит себя тешить мыслью, что при соблюдении дисциплины вас абсолютно ничего не будет беспокоить. Можно без особого труда составить довольно подробный список основных жалоб пациента в раннем восстановительном периоде. Это может быть чувство дискомфорта, тяжести, несильной боли в области прооперированного участка позвоночника или даже в других его отделах.

Подобные ощущения могут появиться и при стоянии, и при сидении, и после длительного пребывания в положении лежа. Если боль, появляющаяся в вертикальном положении, определяется, главным образом, избыточным напряжением мышечно-связочного аппарата, то утренняя боль в позвоночнике большей частью обусловлена недостаточным оттоком крови из прооперированного отдела и нагрузкой, испытываемой межпозвонковыми суставами.

Все эти рассуждения носят несколько общий характер. Вывод же будет следующим: в описываемый период чрезвычайно важно себя не перегружать. Любое недомогание в любом участке позвоночника следует рассматривать как строгий приказ организма: "Товарищ больной, уменьшите-ка нагрузку на позвоночный столб. Измените положение тела!"

И вы, как заботящийся о себе человек, тотчас должны подчиниться. Иначе организм, даже включив все свои компенсаторные возможности, не сумеет более или менее равномерно распределить, "раскидать" по всему позвоночнику - мышцам, связкам, дискам и суставам - лишние "килограммы". Тогда ему придется туго.

Разумеется, туго придется и вам. Запомните несколько практических советов: не перехаживайте, не перестаивайте и не пересиживайте. Всего понемногу. Если боль появилась в положении стоя, а лечь сейчас нет возможности, то лучше походить. Как правило, боль при этом на какое-то время успокаивается.

Если неприятные ощущения появились, когда вы сидите, - положите между поясницей и спинкой стула небольшую подушечку. В конце концов, можно просто подложить и руку.

Если необходимо что-то поднять - поднимайте груз, спину держа прямо. Используйте предписанные врачом ортопедические изделия (о них вы уже прочтитали в седьмой главе). И главное, что бы вы ни делали, почаще меняйте позу.

Запомнив эти несложные рекомендации, попробуем теперь вместе разделить на две группы ощущения, чаще всего испытываемые пациентом в раннем послеоперационном периоде. Как и в предыдущей главке, они поделятся на те, которым не стоит придавать серьезного значения, и те, которые должны обратить на себя пристальное внимание больного и его лечащего врача.

Первая группа появление или некоторое усиление тяжести в пояснице и (или) в крестце в положении сидя, стоя; появление или некоторое усиление мозжения в больной ноге (больных ногах) во время относительно длительного пребывания в положении сидя, стоя; утренняя тяжесть в пояснице, исчезающая после легкой разминки; появление слабовыраженной боли в грудном или шейном отделе позвоночника (или в них обоих) в положении сидя или стоя.

Вторая группа значительное усиление или появление тяжести в пояснице и (или) в крестце после непродолжительного пребывания в положении сидя, стоя, лежа; появление или значительное усиление боли в больной ноге (ногах) после непродолжительных физических нагрузок или в положении лежа; прострел в пояснице; появление новых, еще незнакомых болей в позвоночнике или (и) в нижних конечностях.

Используя предложенную классификацию, внимательно разберитесь в своих ощущениях и, если они того стоят, немедленно сообщите о недомогании врачу!

Поздний восстановительный период

Этот период включает временной промежуток со второго по шестой месяц со дня операции и характеризуется следующими особенностями.

К началу третьего месяца при отсутствии осложнений (а если вы будете неукоснительно выполнять все врачебные предписания, то осложнений не должно быть) трещина в фиброзном кольце прооперированного диска прочно зарастет соединительной тканью, то есть зарубцуется. В позвоночнике, в основном, завершатся адаптационные процессы компенсаторного характера, и он будет в состоянии нормально функционировать в условиях изменившихся нагрузок. Перестает ощущаться боль в позвоночнике при выполнении домашней работы, при относительно длительном стоянии или сидении. Человек вполне готов вернуться к обычной трудовой деятельности.

Как и пролеченные консервативно, больные после оперативного вмешательства в позднем восстановительном периоде требуют облегченного режима труда, хотя бы на два месяца. Если работа связана с физическими нагрузками, то необходимо освобождение от тяжелого физического труда и, по возможности, сокращенный рабочий день. Если труд предполагает постоянное пребывание в положении сидя или длительное нахождение на ногах, то тоже желателен укороченный рабочий день.

О том же, как правильно ложиться, вставать, сидеть, поднимать груз, вы уже знаете, если внимательно прочли предыдущие главы.

Лечебная физкультура

О лечебной физкультуре при остеохондрозе написано довольно много, составлено огромное количество различных оздоровительных комплексов. И даже известные актеры по телевидению делятся своими "секретными" упражнениями, которые помогли им избавиться от боли в спине. Это хорошо. Значит, они желают нам всем крепкого здоровья и хотят, чтобы мы поменьше болели. Но вот в чем вопрос. Кому-то помогло, а поможет ли другому? Ох, не случайно, совсем не случайно ухудшение состояния здоровья у многих больных связано именно с выполнением "чьих-то" гимнастических упражнений. Действительно, откуда автор одного из таких комплексов может знать про всеми уважаемого и почитаемого Кузьму Васильевича, вот уже много лет проживающего в небольшом и тихом городке Н. Все жители этого городка знают и любят Кузьму Васильевича. И очень сочувствуют ему, когда с ним приключается очередной поясничный прострел. И хотят помочь ему всем, чем только можно. И даже принесут красивую книжку по лечебной физкультуре, в которой краснощекие улыбающиеся атлеты, поигрывая мышцами, показывают, как и какие упражнения выполнять при болях в позвоночкике. Но Кузьма Васильевич человек мудрый. Что ему тягаться с этими битюгами? Остеохондрозом мучается он давно и знает, что упражнение упражнению рознь. Ему бы что-нибудь попроще. Чтобы он знал наверняка, что хуже после физкультуры не станет. Вот такую бы книжку ему кто-нибудь подарил, и он в долгу бы не остался. Уважаемые земляки Кузьмы Васильевича! Подарите ему эту книгу. Что, если глава о лечебной физкультуре как раз для него? И он найдет в ней "свои" гимнастические упражнения. Да и вы попробуйте выполнить эти упражнения, если у вас неладно с позвоночником. И другим посоветуйте попробовать. Попытка не пытка.

ЛФК при консервативном лечении

Поясничный отдел

Чаще всего проблемы, связанные с лечебной физкультурой, возникают у больных, страдающих остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. Потому что многие из широко распространенных упражнений для тренировки мышц позвоночника и брюшного пресса трудоемки. Необдуманное же их применение больными, которым эти упражнения не были показаны, способно привести к обострению заболевания. Следует помнить, что лечебная физкультура - это тоже физическая нагрузка. Ее избыток может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма.

Наш гимнастический комплекс состоит из нескольких ступеней. Причем упражнения каждой последующей ступени требуют от вас немного больше физических сил, чем предыдущие. Следовательно, прежде чем приступить к занятиям, необходимо определить собственный уровень физической готовности. Для этого продвигайтесь от ступени к ступени и прислушивайтесь к собственным ощущениям. Почувствовав в каком-либо отделе позвоночника, ягодице или ноге боль, остановитесь и выполняйте упражнения предшествующей ступени. Определение выносливости позвоночника к нагрузкам необходимо проводить перед началом каждого занятия. И тогда, соблюдая это несложное условие, вы застрахуете себя от ухудшения самочувствия после зарядки. Гимнастический комплекс всех ступеней составлен так, что в нем есть упражнения, сокращающие мышцы, главным образом глубокие мышцы спины и мышцы брюшного пресса. А также расслабляющие и растягивающие их.

I ступень

Сокращения мышц живота до ощущения в них легкой усталости.

Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Поднять голову, аккуратно прогнуть спину, опустить голову, выгнуть спину. Повторить 3-5 раз.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги полусогнуты в коленях. Положить обе ноги на пол направо от туловища, лопатки касаются горизонтальной плоскости. Сделать серию небольших "качающихся" поворотов. Затем положить ноги налево от туловища и выполнить то же самое. Повторить 10 раз в каждую сторону.

Самостоятельное вытяжение поясничного отдела позвоночника в положении лежа на спине (лучше проводить на кровати с приподнятым изголовьем). Подтянуться на руках, держась за спинку кровати так, чтобы таз несколько отстал от движения верхней части тела. Для того чтобы вытяжение состоялось, перед его выполнением потренируйте мышцы на раздельную работу. С этой целью попробуйте подержать в напряжении 4-5 секунд мышцы верхней части туловища и рук и одновременно расслабить все мышцы, находящиеся ниже грудной клетки. При подтягивании сохраняйте достигнутое во время тренировки ощущение расслабленности в этих мышцах. Упражнение особенно полезно выполнять после каждого вынужденного вставания тем, кому предписан постельный режим. Исходное положение: лежа на спине. Потянуть носки ног на себя, держать 3-5 секунд, расслабиться.

II ступень

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз, опустить. Повторить 3- 5 раз.

Исходное положение: лежа на спине, руки на полу, ноги немного согнуты. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. Сделать серию небольших "качающихся" поворотов. Затем положить ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища вправо, и также сделать серию "качающихся" поворотов. Повторить 10 раз.

Исходное положение: лежа на боку. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, прижать бедро к животу. Повторить 3-5 раз каждой ногой. Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Пролезть под воображаемой планкой. Повторить 2-4 раза.

III ступень

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, бедро прижать к животу. Повторить 2-4 раза обеими ногами.

Исходное положение: сидя на полу, спина прямая руки на коленях. Наклонять туловище назад до появ ления легкого напряжения в мышцах живота, задерживаясь в этом положении на 5-7 секунд. Повторить 3-5 раз.

Исходное положение: лежа на правом боку, с опорой на локоть, рука поддерживает голову, одноименная нога слегка согнута. Сохраняя левую ногу выпрямленной и носки оттянутыми, поднимите ее как можно выше вверх и опустите впереди себя. Затем вновь поднимите ногу до вертикального положения. Повторите 5-7 раз каждой ногой.

Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Поочередное поднимание прямой ноги. Повторить 3 - 5 раз.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить ноги руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 3-5 раа

IV ступень

Исходное положение: сидя на согнутых в коленях ногах (пятки под ягодицами), руки, сцепленные в замок, вверху. Встаньте на колени, затем присаживайтесь на пол, оставляя пятки то справа, то слева от ягодиц. Повторить 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Одновременное поднимание противоположных прямой руки и ноги. Повторить 5 - 7 раз.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямую ногу под углом 45°, зафиксировать, затем поднять вторую ногу, зафиксировать, опустить одну ногу, затем вторую, расслабиться. Повторить 3 - 5 раз.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Одновременное поднимание прямых ног до угла 45°. Держать 3-5 секунд, опустить ноги, расслабиться. Повторить 2-3 раза.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить ноги руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 5-7 раз.

Исходное положение: сидя на полу, ноги полусогнуты в коленях, разведены на ширину плеч. Максимально наклонить туловище вперед, пропуская его между ко-1 ленями, до появления легкой боли в растягиваемых мышцах. Задержаться в этом положении на 5-7 сев кунд, выпрямиться. Повторить 2-4 раза.

Источник: https://aupam.ru/pages/medizina/zdorovje_vashego_pozvonochnika/page_14.htm

Видеокурс

Еще по теме:

Дегенеративные изменения

Консультация на тему - Проблемы с ногой после удаления межпозвоночной грыжи - Здравствуйте, доктор! 2 Недели назад После операции все боли ушли, но осталось онемение в пятке и ступне, в бедре и голени. Сейчас, спустя Какие исследования-анализы сделать для точной и полной картины? 3. У меня была операция 10 месяцев назад, удаление грыжи диска L4-L5. До операции были боли, не мог поднять левую ногу больше, чем на 20 градусов в положении лежа на спине, соответственно ходил и хромал. После операции эта проблема прошла, но появилось онемение части большого пальца на.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
#1 13.01.2010 : 12:15 Юлия:
Мазь из индийского лука.

#2 20.01.2010 : 15:46 Лиана:
Далее, опираясь на пальцы ног и ладони, необходимо поднимать туловище и выгибать спину вверх. Голова должна быть опущена, таз выше головы, ноги и руки прямые.