Боли в позвоночнике в поясничном отделе форум

Смотреть Протрузия поясничного отдела позвоночника: стадии и причины развития болезни, симптомы,

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


СообщениеАннаВ » Чт май 16, 2013 23:46

Ssabina, напишу упражнения здесь. Они простые, безвредные, но хорошо снимают напряжение и слегка укрепляют мышцы в нужных местах. Но, конечно, причину проблем со спиной надо у врача устанавливать.
Итак, 1. Лечь на твёрдую поверхность на спину, руки вдоль туловища свободно. Максимально расслабиться всем телом. Затем потянуть пальцы ног на себя и попытаться максимально растянуться: пятками к низу, макушкой кверху.
2. В этой же позе лёжа давить затылком в пол, считая до 10ти, на каждый счёт.
3. В этой же позе отвести руки в стороны под прямым углом и поставить на локти. Давить плечами (т.е. частью руки, лежащей на полу) в пол, считая до 10ти.
4. В этой же позе, поставленные на локти руки разместить вдоль туловища, опять давить в пол 10 раз, выгибая при этом грудную клетку наверх.
5. Перевернуться на живот, руки вдоль туловища, голова упётра в пол лбом. Давить в пол лбом 10 раз, напрягая шею.
6. Лёжа на животе (голову можно повернуть в сторону), руки вдоль туловища, постараться коснуться плечевыми суставами пола, т.е. как бы сгорбить верхнюю часть спины, потянув плечи одновременно к полу. Тоже 10 раз.
7. Взять в руки гимнастическую палку (можно и без неё, просто представить, что она в руках), лёжа на животе, вытянув руки с палкой вперёд, переводить палку то за голову, то под голову к груди, работая руками, сгибая их. (Работает плечевой сустав и мышцы грудной клетки).

Упражнения 2 и 5 для шеи, остальные для грудного отдела позвоночника. У меня проблема была именно в грудном отделе, поэтому эти я запомнила точно. Дальше напишу для поясничного отдела, но их я помню хуже, могу ошибиться в деталях. Попробуйте, и скорректируете на месте для себя. С учётом того, что смысл всего комплекса в некотором укреплении мышц без вертикальной нагрузки на позвоночник (поэтому основная часть упражнений делается лёжа).

Добавлено спустя 18 минут 49 секунд:

8. Лёжа на спине, руки в стороны, ноги вытянуты. Поставить одну согнутую ногу на пол и наклонять/тянуть её коленом в сторону прямой ноги, как бы пытаясь положить колено на пол. Чередовать ноги, по 10 раз для каждой ноги.
9. Лёжа на спине, поочерёдно поднимать прямые ноги и пытаться положить поднятую ногу в сторону лежащей на полу ноги, тоже 10 раз для каждой ноги.
10. "Кошечка" (это уже для всей спины, вспоминаете, как потягивается после сна кошка, и делаете). Исх. положение сидя на коленях, ноги вместе. Руки вытянуть вперёд и лечь на пол, продолжая при этом "сидеть" на коленях. Потом упереться ладонями в пол, и постепенно, последовательно прогибаясь в каждом отделе позвоночника, перенести вес тела на руки, потом, в обратной последовательности прогибая позвоночник, вернуться в исходное положение.
11. У шведской стенки. Встать к ней спиной, взяться руками за перекладину на уровне талии или бёдер (как сможете). Ноги прямые, делать медленные наклоны вперёд вниз.
12. Повернуться к шведской стенке лицом, взяться за перекладину на уровне груди, слегка отойти от стенки. Прогибаться, растягивая позвоночник.

Упражнения, аналогичные 2 и 5, можно делать стоя или сидя на фитболе. Руки сцепить в замок. Спина прямая. Давить на ладони лбом, потом затылком, по 10 раз. Потом, для боковых мышц шеи, давить головой вбок на прислонённую к голове ладонь, по 10 раз влево и вправо. Да, здесь инструктор говорила, что ни в коем случае не следует делать махи головой и крутить ею по кругу (опасно для позвоночника).

Если вспомню что-то ещё - напишу.
Источник: http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=28185

9 июл. 2007 г. - Страница 1 из 32 - Трактат о болях в пояснице - опубликовано в Травмы и здоровье: Прежде всего я хотел бы написать предисловие. Что повергло меня на изучение проблем болей в позвоночнике и поясничном отделе в частности. В в начале этого года я выполняя приседания на. 28 авг. 2013 г. - Грыжа позвоночника L5-C1 15мм Добегался, из 6 мм в 2006 году, все выросло до 15 мм. Форум Винского рекомендует .. у меня сглажен, т.е. прямой позвоночник, вот и получается, что из-за перегруженности поясничного отдела, все держится на L5-S1 и L4-L5, отсюда и выдавливание.

Видеокурс

Что делать при защемлении спины

Упражнения 2 и 5 для шеи, остальные для грудного отдела позвоночника. У меня проблема была именно в грудном отделе, поэтому эти я запомнила точно. Дальше напишу для поясничного отдела, но их я помню хуже, могу ошибиться в деталях. Попробуйте, и скорректируете на месте для  Боли во время беременности - Страница 8. здраствуйте. прошу модераторовперенести тему в нужный раздел. у меня проблема такая: два месяца назад резко заболела спина в поясничном отделе. пришел в больницу к неврологу. он Я тебе одно хочу повторить то что Ирина Сударушкина написала в своей книге Боль в спине. Дотаскался я в общем тяжести, несколько раз срывал спину и заработал себе остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Диагноз точный, я в больнице обследование проходил. Теперь тяжело находиться долго в одной и той же позе сидя, начинается острая боль в позвоночнике и. Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения.


Видеокурс

Статистика работы системы

здраствуйте. прошу модераторовперенести тему в нужный раздел. у меня проблема такая: два месяца назад резко заболела спина в поясничном отделе. пришел в больницу к неврологу. он Я тебе одно хочу повторить то что Ирина Сударушкина написала в своей книге Боль в спине. В общем, в очередной раз прошу помощи и совета - а то уже 3 месяца вне скалолазанья, и улучшений особо не предвидится (Есть протрузии двух дисков пояснично-крестцового отдела, дающие воспаление в теле позвонков. В итоге - острые довольно сильные боли, 1кг - уже тяжесть. Еще по теме:

Внешний вид

......Убить себя можно и поскользнувшись в луже.. Слишком жалеть себя не надо.

Согласен, но и усердствовать в членовредительстве не стоит

Фактически - позвоночник не разрушим. Очень грубо говоря.. даже если диск лопнет, даже если грыжа сектеврируется и далее диск не сможет восстановится, срастутся позвонки со временем.. А это особо ничем не грозит кроме небольшой потери гибкости.

Время, время - вот враг, который добьет организм, когда позвоночник поврежден (нарушение подвижности, кровоснабжения и т.п. и т.д.).

Я думаю ничем особо критическим даже очень высокие нагрузки не грозят.. Они конечно вредны, но я считаю что они намного лучше чем бездействие..

Согласен, но только сознательно контролируемые (психика сама скажет STOP!), а неконтролируемая динамическая нагрузка опасна – могут возникнуть гигантские кратковременные перегрузки, превышающие предел прочности тканей позвоночника.
Однажды, купаясь в шторм, попал в водоворот, закрутило так, что почти коснулся затылком своих ягодиц, почувствовал себя носком в стиральной машине. После, в течение недели испытывал дискомфорт в спине. А ведь могло ударить о дно и сломать позвоночник

Дело в том, что межпозвоночные диски …. получают питание от близлежайших внутренних мышц. Которые если не активны [Если мышцы спазмированы, отсутствие комплекса гимнастики, растяжки, в том числе и отсутствие силовой работы]…. не способны передать полезные вещества…..

Очень ценное предложение!!! (при спазме мышц, пережимаются и сосуды, питающие ткани позвоночника, а для шейного отдела – и отводящих кровь от мозга)

Получается опасно не делать гимнастику на гибкость и разминку. Нельзя ставить рекорды на автомобиле с холодным двигателем и без масла.
Источник: http://forum.athlete.ru/t8635/

Видеокурс

Еще по теме:

Информация

Дотаскался я в общем тяжести, несколько раз срывал спину и заработал себе остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Диагноз точный, я в больнице обследование проходил. Теперь тяжело находиться долго в одной и той же позе сидя, начинается острая боль в позвоночнике и. 24 сент. 2008 г. - Наверняка болит не весь позвоночник, а конкретный его отдел? . Я тут на форуме редко пишу свое имя,так что вряд ли вы меня помните,я и сама не помню уже в какой теме мы встретились, но помню ваш ник, что вы . Были боли в поясничном отделе на рентгене ничего все чисто.Протрузия!Как вы боретесь с этим?
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
#1 10.01.2010 : 07:23 Флора:
Именно он позволяет человеку держать тело вертикально и сгибать его при необходимости. Состояние мышечного каркаса также играет важную роль в формировании межпозвоночных грыж при его слабости выпячивания образуются легче. Причины грыжи межпозвоночного диска. Причины возникновения межпозвоночных грыж довольно разнообразны, но все они связаны с патологическими изменениями в тканях позвоночника или повышением нагрузки на .