Рекомендации с грыжей позвоночника

Видеоролик: ГРЫЖА ДИСКА ПОЗВОНОЧНИКА. ПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ОПЕРАЦИИ ГРЫЖИ (Рекомендации врача)

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Приветствую всех посетителей!

На страницах этого сайта я делюсь с Вами своим способом лечения поясничной грыжи. Этот способ оказался лично для меня очень эффективным - я избавился от боли и грыжи и теперь веду полноценный образ жизни.

В случае, если Вы решите начать лечение по моему варианту, то обязательно сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о пользе для Вас представленных здесь упражнений.

Возможно, из-за особенностей строения вашего позвоночника, размеров грыжи и её различных выпадений, Вам могут быть противопоказаны упражнения на скрутку. В таком случае специалист подберёт для Вас уже другие методы лечения и комплексы упражнений.

Видео:"Быстрый поиск информации на сайте"

Как я вылечил дома поясничную грыжу

К сожалению, большинство из нас склонно долго терпеть боли в пояснице и к врачу идём только тогда, когда совсем уж “прикрутит”. И такое легкомысленное отношение к своему здоровью может привести к тяжёлым последствиям, да и процесс выздоровления растянется уже на гораздо длительное время.

И моя история тому наглядное подтверждение…

По специфике работы мне часто приходилось переносить различные тяжести.
Я и предположить даже не мог, что поднимая тяжёлые грузы неправильно, я всё больше и больше перегружал свой позвоночник, следствием чего и появилась ноющая боль в пояснице при поворотах и наклонах.

Прочитайте внимательно, как надо поднимать тяжести ПРАВИЛЬНО. Пригодится всем после лечения.

По вечерам, дома, натирал поясницу разными мазями, а жена делала уколы с обезболивающим. К врачам не стал обращаться, надеялся, что постепенно всё само пройдёт и продолжал работать.

Но боль со временем только усиливалась, спать мог лишь в одной позе – на боку и поджав ноги к груди. Промучившись так несколько дней, пришлось всё-таки поехать в больницу. После осмотра врача сделали МРТ и снимок показал наличие медианной грыжи 8мм диска L5-S1 и две протрузии дисков L3-L4 и L4-L5.

Лечили меня капельницами и “блокадами”, сняли боль и моё самочувствие постепенно улучшилось! Поясница совсем перестала болеть и я был очень рад, что избежал операции, а в день выписки, как по "закону подлости", появилась тупая боль по правому бедру.

Лечащий врач - нейрохирург дал листок с упражнениями, написал список лекарств и посоветовал: “Станет хуже – приходи, дорогу знаешь”. Дома тоже лучше не стало, с каждым днём усиливалась тянущая боль в правой ноге - от поясницы и до ступни.

Постепенно правая ступня ослабла и провисла, передвигаться мог только приняв обезболивающие. Через некоторое время боль появилась ещё и в левой ноге – моя грыжа расползлась в обе стороны, сдавливая уже другой нерв. От такого состояния в душе началась паника – что делать, как и чем лечиться?

Я понимал, что обезболивающими не вылечишься - это ненадолго. А мысли уже услужливо предложили вернуться назад, в больницу, однако страх перед операцией и её возможными последствиями оказался сильнее.

И тогда я твёрдо решил - сделаю всё, но избавлюсь от поясничной грыжи и без операции! Вдохновившись этой мыслью, стал искать любую информацию по способу лечения межпозвонковой грыжи L5 – S1.

Перерыл кучу информации в журналах, книгах, в интернете. Остановился на понравившихся мне народных рецептах и упражнениях, что дал нейрохирург. Как позже узнал – это были упражнения из йоги “КРОКОДИЛ”.

Каждый день я упорно делал эти упражнения плюс упражнения из "ВИДЕО", использовал разные мази, настойки и уколы. Лечение затянулось надолго, а всё потому, что своевременно не уделил внимания проблеме со спиной.

Честно скажу – были дни, когда просто пропадало всякое желание заниматься – боль никак не проходила, а наоборот, были частые обострения. В такие моменты возникали отчаянные мысли - бросить заниматься и сделать операцию. А утром, приняв обезболивающие, с упорством продолжал делать упражнения.

И только через пять месяцев ежедневных занятий наступило долгожданное исцеление – боль исчезла! В мыслях некоторое время был ещё страх, а вдруг завтра встану и снова появится боль, прострел или ещё хуже - обострение? Но прошла неделя, вторая – боль в пояснице так и не появилась!

Прошло вот уже больше трёх лет, как я живу и работаю без боли! И теперь я твёрдо знаю, что межпозвонковую грыжу можно вылечить даже дома!

Для этого нужно только огромное желание, самодисциплина и вера в исцеление!
А мой пример пусть послужит Вам дополнительным стимулом в лечении грыжи позвоночника!

 

 

Причины появления грыжи позвоночника

 

Межпозвонковая грыжа поясничного отдела - это самый частый вид из всех грыж, появляющихся в позвоночнике. Согласно медицинской статистике, возникновению грыжи наиболее подвержены два последних поясничных межпозвонковых диска (они имеют обозначения L4-L5 и L5-S1).

От чего появилась грыжа у того или другого человека нельзя сказать однозначно, так как причин для её появления - великое множество. Но основным провоцирующим фактором появления грыжи считается остеохондроз.

Эта болезнь возникает постепенно, из-за серьёзных физических нагрузок. При поднятии тяжестей вся нагрузка приходится не на мышцы спины и пресса, а на межпозвонковые диски, которые благодаря наличию в них воды выполняют роль своеобразных эластичных амортизаторов между позвонками, скрепляют их между собой и не дают им соприкасаться.

Из года в год влага из этих эластичных структур постепенно теряется и диски становятся менее эластичными. Находящееся в центре диска желеобразное вещество медленно усыхает, диск уплощается. Этот неизбежный процесс называется дегенеративно-дистрофическим. А само заболевание позвоночника диагностируется как остеохондроз.

При повышенной нагрузке на этот участок позвоночника, дегенеративно изменённый диск выпячивается в спинномозговой канал, оказывая раздражающее действие на проходящие там спинно-мозговые нервы. Такое положение диска называют протрузия.

В случае чрезмерных физических нагрузок или наклонов, в диске появляются разрывы, из которых как крем из тюбика выдавливается содержимое диска – желеобразное вещество, которое и представляет собой межпозвонковую грыжу.

Грыжеобразующее вещество обычно выпячивается либо в позвоночный канал, либо в стороны, сдавливая близлежащие нервные корешки. В пояснице появляется сильная боль, постепенно переходящая по правому (левому) бедру, голени, в стопу.

Если не начать лечение, последствия могут быть очень серьёзными - от потери чувствительности в конечностях и органах малого таза до паралича и инвалидности.

И если Вам поставили диагноз: "Межпозвонковая грыжа" - не паникуйте, а сразу обратитесь за консультацией к врачу - участковому терапевту, вертебрологу, неврологу или нейрохирургу.

Поясничная грыжа - не приговор, а временная неприятная болезнь, которая лечится комплексно!

При помощи современных методов исследования определяют точную причину боли в спине. Наличие грыжи в позвоночнике диагностируют с применением магнитно-резонансной томографии (МРТ) и компьютерной томографии (КТ).

МРТ позволяет определить размеры грыжи, ширину позвоночного канала и наличие воспалительных явлений. Компьютерная томография точно определяет состояние позвонков в различных плоскостях.

 

 

Лечение протрузии диска

 

Лечение протрузии диска начинается с применения комплекса мероприятий для устранения боли, восстановления движений и чувствительности.

Ущемлённый протрузией нерв вызывает сильную боль в пояснице и онемение в паху. Постепенно боль распространяется сверху вниз по задней или боковой поверхности ноги, затем теряют чувствительность пальцы стопы, ходить становится очень трудно.

Для снятия нагрузки с повреждённого диска проводится вытяжение позвоночника с одновременным применением медикаментозного курса. Затем применяются лечебные комплексы: массажа, мануальной терапии, рефлексотерапии и физкультуры. Дополнительно используют аппаратное лечение.

Этот метод позволяет раздвигать два позвонка и в образующееся между ними вакуум-пространство поступает жидкость. Диск, впитывая эту жидкость, разбухает, восстанавливается его объём и он возвращается на своё природное место. При этом давление на нервные корешки прекращается и боль уходит.

Хирургические методы лечения применяются только в крайних случаях, так как могут привести к осложнениям.

 

Методы лечения межпозвонковой грыжи

При лечении межпозвонковых грыж применяют консервативный и оперативный методы лечения. Если грыжа уже появилась, её сначала лечат консервативно - медикаментами, физиопроцедурами и мануальной терапией, иглоукалыванием.

Дополнительно, уколом, вводятся лекарства непосредственно в больное место, так называемая «Блокада». В результате такого лечения в поражённом месте устраняются отёки, расслабляются спазмированные мышцы и связки и боль уменьшается. Для быстрого ослабления болей при грыже позвоночника также применяется метод вытяжения позвоночника.

Из лекарственных препаратов используют:
- сильные обезболивающие;
- НПВП - нестероидные противовоспалительные препараты;
- миорелаксанты;

Если позвоночная грыжа поддаётся консервативному лечению, не надо спешить с операцией! Только угроза паралича и расстройства работы тазовых органов является безусловным показанием к проведению хирургического вмешательства.

Оперативное вмешательство применяется только в 3-5% случаев, когда другими способами помочь невозможно.

 

Источник: http://ovuk.ru/

Грыжа позвоночника может возникнуть практически на любом участке позвоночника, в поясничном отделе в 90% случаев грыжи возникают между 4-5 поясничными позвонками (L4-L5) и между 5 поясничным и первым крестцовым позвонком (L5-S1). Возникновение грыж в нижних отделах позвоночника. Как ходить при грыже позвоночника. Если в первые семь дней заболевания разумнее большую часть суток находиться в постели, то со второй недели можно увеличить двигательную активность. Попробуйте немного ходить, причем ходьба должна быть мягкой, шаг - хорошо амортизированным. Нарочно.

Видеокурс

Болит бедро в суставе

Гимнастика при грыже позвоночника — общие рекомендации. Позвоночник человека состоит из костного образования – позвонков, хрящевого образования — межпозвоночные диски, мышц и связок, крепящихся к позвонкам и поддерживающих их правильное взаиморасположение. При некоторых. Возможно, из-за особенностей строения вашего позвоночника, размеров грыжи и её различных выпадений, Вам могут быть противопоказаны упражнения на скрутку. В таком случае специалист подберёт для Вас уже другие методы лечения и комплексы упражнений. Видео: "Быстрый поиск информации. Разговор о лечении грыж позвоночника начну с грыжи Шморля. При обнаружении подобной грыжи главной задачей является ее стабилизация. при необходимости читатели сами могли принимать решение, какой метод использовать, а не просто вслепую соглашались с врачебными рекомендациями. Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения.


Видеокурс

Межпозвонковую грыжу L5-S1 можно вылечить без операции

Йога при грыже позвоночника поясничного отдела: общие рекомендации, подходящие асаны, советы и предостережения - фото, видео. Возможно, из-за особенностей строения вашего позвоночника, размеров грыжи и её различных выпадений, Вам могут быть противопоказаны упражнения на скрутку. В таком случае специалист подберёт для Вас уже другие методы лечения и комплексы упражнений. Видео: "Быстрый поиск информации. Еще по теме:

Симптомы поясничных грыж

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника – это распространенный метод терапии и профилактики позвоночных грыж. Грыжа представляет собой процесс искажения и выхода хрящевого диска за пределы своего анатомического пространства.

Содержание:

Вследствие этого в организме у человека происходят процессы, которые негативно влияют на качество жизни. Главной опасностью патологии считается ущемление нервов, проходящих через спинномозговой канал.

Физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника проводится для укрепления мышц, что является немаловажным аспектом лечения.

Для чего нужна физкультура?

В понятие ЛФК входит лечебная физическая культура, которая имеет огромную пользу для избавления от грыж. Лечебная физкультура при грыже позвоночника дает следующий эффект:

  1. Устранение мышечного спазма.
  2. Восстановление двигательной активности.
  3. Укрепление мышечных волокон.
  4. Растяжение позвоночника.
  5. Восстановление после операции.
  6. Снижение риска осложнений.
  7. Нормализация кровотока и тока лимфы.
  8. Устранение ущемления нервных окончаний.
  9. Общее укрепление организма.

Зарядка при грыже позвоночника устраняет такие симптомы, как усталость, апатия, раздражительность. После комплекса упражнений улучшается настроение, повышается иммунитет, нормализуется сон.

Для достижения желаемого результата ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника следует выполнять грамотно, в соответствии со всеми инструкциями тренера.

Показания

Упражнения при грыжах поясничного отдела позвоночника показаны пациентам, страдающим от заболевания или находящимся в группе риска. Показания к выполнению упражнений для спины при грыже позвоночника:

  1. Постоянные или периодические болезненные ощущения.
  2. Наличие остеохондроза.
  3. Нарушение сна.
  4. Сидячая работа, отсутствие занятий спортом.
  5. Генетическая предрасположенность к заболеванию.
  6. Перенесение операции на позвоночнике.
  7. Снижение двигательной активности.

Нередко упражнения при грыже позвоночника назначают пациентам перед проведением лечения с помощью оперативного вмешательства. Целью физкультуры является ускорение восстановления организма после операции, снижение риска развития осложнений.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу упражнений для межпозвоночной грыжи поясничного отдела, существует ряд противопоказаний для проведения физкультуры:

  • внутренние кровотечения у пациента;
  • острая сердечная недостаточность;
  • недавнее перенесение инфарктов, инсультов;
  • наличие сильных болей;
  • тяжелое течение острых инфекционных заболеваний;
  • обострение грыж;
  • недавно перенесенные операции.

Не рекомендуется выполнять зарядку людям, страдающим гипертонией. С осторожностью лечение межпозвоночных грыж гимнастикой выполняется среди пациентов, страдающих астмой.

При назначении терапии с помощью лечебной физкультуры врач обязательно учитывает все аспекты состояния больного. Только в таком случае комплекс принесет пользу для организма, не вызовет осложнений.

Запрещенные и разрешенные виды спорта

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника часто несет вред для организма в том случае, если неправильно выбран вид спорта. При заболевании рекомендуется отказаться от следующих занятий:

  1. Метание копья, гири, борьба.
  2. Футбол, хоккей, регби – эти виды несут большую нагрузку, отличаются риском травмирования.
  3. Теннис, лижи, бадминтон.
  4. Силовые и экстремальные виды спорта.

Плавание и водная гимнастика полезны для укрепления мышц спины

Разобравшись, какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника, нужно выяснить какие же виды спорта рекомендуют врачи:

  1. Плавание.
  2. Спортивная ходьба.
  3. Йога.
  4. Велоспорт.
  5. Лыжные прогулки в неспешном темпе.

При наличии показаний к выполнению упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела рекомендуется довериться специалисту.

Для каждого пациента упражнения подбираются в индивидуальном порядке с учетом тяжести заболевания и общего самочувствия человека.

Рекомендации по проведению ЛФК

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника должна проводиться с соблюдением правил, которые помогут предотвратить развитие побочных эффектов и быстрее достичь поставленной цели:

  1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника назначается исключительно после диагностики патологии и определения стороны выпячивания диска. Это помогает подобрать упражнения, несущие пользу для человека.
  2. Во время проведения физкультуры важно следить за своим самочувствием. Если движение несет дискомфорт, вызывает боль, от него лучше отказаться.
  3. Комплекс не должен содержать агрессивных движений.
  4. Первые нагрузки должны быть умеренными, увеличивать число повторений каждого движения следует постепенно.
  5. Выполнение упражнений для позвоночника при грыже даст результат лишь при регулярном выполнении зарядки. Это обеспечит сохранение мышечного тонуса, скорейшее достижение поставленных целей.
  6. Занятие проводится на голодный желудок.
  7. После выполнения физкультуры больной должен чувствовать легкое утомление, если возникает боль и сильная усталость, упражнения необходимо пересмотреть с тренером.
  8. Межпозвоночная грыжа требует длительного лечения, нельзя прекращать занятия при отсутствии результатов.

Гимнастика при межпозвоночной грыже поможет устранить такие симптомы, как боли в пояснице, мышечное напряжение, скованность, усталость. Большинство пациентов отмечают улучшение уже через несколько недель выполнения физкультуры.

Разновидности гимнастических комплексов

В зависимости от особенностей заболевания ЛФК при грыже позвоночника может проводиться с помощью нескольких комплексов:

  1. Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи – щадящий режим, с умеренной нагрузкой на позвоночный столб.
  2. Лечебная гимнастика при поясничной грыже, обеспечивающая подготовку человека к двигательной активности.
  3. Йога – популярный вид гимнастики, оказывающий эффективное влияние при патологиях позвоночника.
  4. Физкультура по Бубновскому.
  5. Упражнения Дикуля при грыже.
  6. Использование доски Евминова.
  7. Упражнения в воде.

Комплекс разрабатывается с учетом всех особенностей пациента, его общего самочувствия, физической активности в прошлом.

Часто используемые упражнения для лечения

Комплекс упражнений при грыже позвоночника включает в себя несколько этапов. Это разминка, основные упражнения, заминка.

Разогрев организма

Разминка – это ряд движений для разогрева всех мышц. Она необходима для приведения мышечной ткани в тонус, снижения риска травм и растяжений. Для разогрева организма рекомендуется выполнить такие упражнения:

  1. Исходное положение (далее ИП) стоя, вдохните полной грудью, потянитесь кистями вверх, задержите дыхание, вернитесь в исходное положение осуществляя выдох.
  2. Выполните несколько поворотов в разные стороны, спина ровная, дыхание глубокое.
  3. Для разогрева мышц шеи сделайте несколько круговых движений головой влево, затем вправо. При выполнении упражнения старайтесь тянуться затылком вверх, словно вытягивая шейные позвонки.
  4. Поместив пальцы рук на плечи, максимально отведите плечи назад, сделайте несколько пружинистых толчков, повторите упражнение вперед.
  5. ИП стоя, встаньте на носочки, зафиксируйтесь на несколько секунд, затем перераспределите вес на пятки, задержитесь.

Разогревающие упражнения при поясничной грыже позвоночника обязательно выполнять не менее 3-5 раз. По мере укрепления мышц нагрузка увеличивается.

Каждое движение выполняется плавно, вдумчиво. Крайне необходимо следить за своим самочувствием. При появлении тревожных симптомов, занятия прекращают.

Основные упражнения

Основная часть упражнений при межпозвоночной грыже поясничного отдела направлена на вытяжение позвоночника, что положительно влияет на течение заболевания:

  1. Подъемы бедер. Положение лежа, руки свободно лежат вдоль туловища. Таз приподнять над полом, упираясь стопами ног, опустить ягодицы.
  2. Упражнение лодочка. Лежа, плечи и ноги одновременно оторвать от поверхности. В такой позе задержаться на несколько секунд, вернуться в исходное положение.
  3. Прогибы поясницы вверх и вниз. Вдохнуть, спину выгнуть подобно кошке, затем максимально прогнуться вниз, сделать выдох.
  4. Упражнение с поднятием рук и ног в положении лежа на животе. Глубоко вдохнуть, оторвать конечности от пола, выдыхая, вернуться в исходное положение.
  5. Спина прижата к полу, оторвать ровные ноги от поверхности, задержаться в таком положении. Упражнение укрепляет мышцы спины и пресса, помогает убрать такие симптомы заболевания, как скованность, боль.
  6. ИП стоя на четвереньках, вытянуть левую руку вперед, правую ногу назад, сменить конечности. Планка отлично укрепляет прямые и косые мышцы спины, приводит в тонус весь организм. Все упражнения повторяются по 5 подходов.

Если одно или несколько упражнений приносит дискомфорт, рекомендуется заменить его на более легкое.

Разминка

Упражнения для спины при грыже отлично разогревают организм. Для максимального эффекта от проведения гимнастики тренировку необходимо заканчивать правильно. Для этого больному рекомендуется выполнить несколько легких движений:

  1. Сидя на согнутых коленях, максимально прогните спину, вытягивая каждый позвонок, обхватите руками колени, постарайтесь расслабиться.
  2. Стоя, ноги на ширине плеч, потянитесь руками вверх, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед расслабляя мышцы спины, встряхните руками.
  3. Для расслабления мышц сделайте несколько наклонов влево и вправо, вперед, назад.

Зарядка при межпозвоночной грыже должна проводиться в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Отличным вариантом является проведение тренировки на улице.

Самые эффективные упражнения

Существуют супер — упражнения при межпозвонковой грыже поясничного отдела, регулярное выполнение которых почти всегда обеспечивает быстрый результат. Главное правило при проведении зарядки – это отсутствие противопоказаний к выполнению гимнастики. Для лечения патологии выполняют следующие движения:

  1. Вис на турнике. При позвоночной грыже вис на турнике выполняет функцию вытяжения позвоночника. Благодаря этому удается убрать многие симптомы патологии, устранить ущемление нервных окончаний, укрепить мышцы спины.
  2. Поочередное сгибание коленей в положении лежа. Такая тренировка обеспечит укрепление спинных мышц, тонус мышечных волокон в области пресса, общее укрепление организма.
  3. Наклоны с гантелями. Упражнение дает интенсивную нагрузку на мышцы спины и пресса. Выполнение его проводится исключительно после разрешения врача.
  4. Пресс. Очень простое, но действенное упражнение. В положении лежа, руки за головой, следует медленно отрывать корпус от пола, затем вернуться в ИП. На начальных этапах 10 повторений будет достаточно.

Такие упражнения для укрепления спины обеспечивают стойкий результат, устранение болей, чувства скованности. Пациенты отмечают не только снижение основных симптомов заболевания, но и укрепление иммунитета, улучшение настроения, общего самочувствия.

Йога для лечения патологии

При грыже позвоночника в домашних условиях можно использовать йогу. Для лечения грыж подойдут следующие упражнения:

  1. Урдхвауттанасана – хорошее упражнение для поясничного отдела позвоночника. Для выполнения нужно вытянуть руки вперед, сомкнуть пальцы, вывернуть ладони в таком положении наружу, отвести руки за спину, максимально раскрывая грудную клетку, приподняться на носочки, сделать глубокий вдох.
  2. Собака мордой вниз – эффективное упражнение на вытяжку при болях в поясничном отделе позвоночника. Для выполнения необходимо поставить ладони и стопы на пол, спина ровная, таз поднять вверх. Ноги прямые, важно максимально растянуть позвоночник, пятки касаются пола. В таком положении нужно задержаться на несколько минут.
  3. Асана бабочки – выполняется в положении лежа. Такое упражнение способствует укреплению спинных мышц, вытяжке позвоночника. При вдохе больному нужно приподнять ноги и руки от пола, развести их в стороны, зафиксироваться на 5-10 сек.

ЛФК при межпозвоночной грыже в виде йоги дает отличные результаты уже через несколько недель регулярных тренировок.

Эффективность лечения зависит от правильности выполнения асан (упражнений). Для получения желаемого результата следует тщательно соблюдать технику движений.

Комплекс Бубновского

Симптомы грыж поясничного отдела позвоночника сильно снижают качество жизни больных. Для их устранения и укрепления спинных мышц доктор Сергей Бубновский предлагает использовать такие упражнения:

  1. Ходьба на ягодицах – в положении сидя, упереться кистями рук, постараться передвигаться на ягодицах.
  2. Такое же упражнение повторяется с оторванными от пола ногами.
  3. ИП сидя на полу, приподнять согнутую ногу, медленно опустить ее на пол, после этого повторить упражнение с вытянутой ногой. Выполнить по несколько повторений на обе конечности.
  4. Лежа на полу, кисти за головой, оторваться от пола, потянуться локтями к согнутым коленям, вернуться в ИП.
  5. Стоя на четвереньках, спину на вдохе максимально прогнуть вверх, на выдохе – вниз.
  6. Положение лежа, при вдохе бедра поднять вверх, спина прогибается, при выдохе вернуться в исходное положение.
  7. Сидя на полу, потянуться пальцами к прямой ноге, носок направлен к рукам, зафиксироваться на 30 сек, вернуться в ИП.
  8. Сидя на полу, ноги широко расставлены, наклонить корпус и потянуться пальцами к левому, потом к правому носку.

Зарядка при грыже поясничного отдела не выполняется в период острого течения патологии, при сильных болевых ощущениях. Новичкам рекомендуется проводить занятия строго под контролем тренера.

Упражнения Дикуля

При грыжах Шморля поясничного отдела позвоночника и других видах заболевания Валентин Дикуль рекомендует выполнение следующих упражнений:

  1. Сидя на полу, опустить таз на пятки, головой потянуться к кистям. Спина максимально расслаблена, дыхание ровное. Вес тела медленно переносится сначала на область ягодиц, затем корпус тянется вперед.
  2. Стоя на четвереньках, упор на колени, стопы свести вместе, выполнит махи носочками правой, затем левой ноги.
  3. В лежачем положении наклонить согнутые ноги вправо, стараться чтобы поясница не отрывалась от пола, затем влево.
  4. Спина прижата к полу, носочек правой ноги поставить на колено левой, при этом левую ногу оторвать от пола. Повторить с противоположной ногой.

Физические упражнения по Дикулю способствуют налаживанию кровообращения, укреплению мышечного каркаса, устраняют боль. Благодаря регулярным занятиям удается справиться с заболеванием, предотвратить рецидив.

Гимнастика на доске Евминова

Упражнения на доске Евминова выполняются с помощью специальной доски. Доска представляет собой специальное приспособление, которое можно использовать в реабилитационных центрах и домашних условиях. Зарядка для спины при грыже должна выполняться под контролем тренера. Для лечения грыжи рекомендуется проводить такой комплекс:

  1. Доску помещают на перекладину под наклоном 20 градусов. Пациент ложится на нее, подтягивается на перекладине 3-5 раз.
  2. Руками взяться за перекладину, спина на доске, ноги свисают по краям. В таком положении задержаться на 30-40 сек.
  3. Лечь на планку животом вниз, руками упереться в поверхность доски, постараться подбородком коснуться грудины.
  4. Держась за перекладину покачиваться на спине влево, затем вправо.

Лечебный эффект от выполнения упражнений достигается благодаря вытяжению позвоночника.

Комплекс нужно выполнять с крайней осторожностью, часто при несоблюдении техники у больных возникают осложнения.

Водная гимнастика

Упражнения в бассейне для поясницы при грыже являются отличной альтернативой для пациентов, имеющих противопоказания к проведению обычной гимнастики. В воде нагрузка на позвоночник снижается, что исключает риск развития осложнений. Для укрепления мышц рекомендуется выполнять такие упражнения:

  1. Ходьба с высоко поднятыми коленями.
  2. Приседания.
  3. Наклоны туловища в стороны.
  4. Повороты по своей оси.
  5. Плавание на месте. Для этого руками взяться за бортик бассейна, ногами передвигать, имитируя плавание.

Гимнастика в бассейне при грыже принесет не только пользу для организма, но и повысит настроение, подарит заряд бодрости.

Физкультура после удаления грыжи

ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи является неотъемлемым элементом реабилитационной программы. Восстановительный период включает в себя легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц спины. Первые занятия после операции проводятся при полном заживлении ран у пациента:

  1. Лежа на спине, подтянуть правое колено к груди, задержать дыхание, медленно опустить ногу. Повторить с противоположной ногой.
  2. Это же упражнение выполняется, лежа на боку.
  3. Стоя, ноги на ширине плеч, поочередно поднимать согнутую в колене правую, заем левую ногу.
  4. Стоя, выполнять повороты корпусом, таз неподвижный, работают мышцы спины.
  5. Ноги на ширине плеч, выполнять махи ногами в стороны, держась за спинку стула или перекладину.

После удаления грыжи поясничного отдела позвоночника гимнастика проводится под контролем специалиста.

Грыжа поясничного отдела позвоночника – тяжелое заболевание, требующее немедленного лечения и профилактики. Физические упражнения при межпозвоночной грыже являются действенным методом терапии на различных этапах патологии. Грамотный выбор лечебного комплекса, соблюдение всех рекомендаций тренера, регулярное выполнение физкультуры при грыже Шморля и других видах болезни обеспечит хороший результат в борьбе с заболеванием.

Источник: https://proods.org/pozvonochnaya/uprazhneniya-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Видеокурс

Еще по теме:

Для чего нужна физкультура?

11 окт. 2015 г. - Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника должны проводиться после консультации с врачом. Важно Рекомендации по выполнению ЛФК. Физические упражнения при грыже позвоночника следует использовать исключительно после уменьшения болевого синдрома. Разговор о лечении грыж позвоночника начну с грыжи Шморля. При обнаружении подобной грыжи главной задачей является ее стабилизация. при необходимости читатели сами могли принимать решение, какой метод использовать, а не просто вслепую соглашались с врачебными рекомендациями.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
#1 09.01.2010 : 16:14 Наталия:
Редактор статьи Розаринова Инна.

#2 15.01.2010 : 12:59 Ярополк:
Народные методы. Лечение лазером. Вспомогательные методы.

#3 25.01.2010 : 06:25 Эмиль:
Так, человек может провести бессонную ночь, страдая от сильной боли. Примерно на четвертый день боль становиться немного менее выраженной. Грыжу межпозвоночного диска в острый период развития болезни следует лечить в стационаре.

#4 30.01.2010 : 06:14 Клара:
Локальная периартикулярная, внутрисуставная или эпидуральная. Сегментарная паравертебральная. Определить необходимость назначения блокады и решить, каким способом она будет проведена, может только квалифицированный специалист, имеющий опыт такого лечения. Врач должен выяснить, не имеет ли пациент противопоказаний, и учесть все риски при возможных осложнениях.

#5 08.02.2010 : 23:57 Борислав:
В страны СНГ, пересылаем по 100 предоплате. Способы оплаты.