Йога при грыжах позвоночника отзывы

Смотрите видео Грыжа шейного отдела позвоночника

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Польза йоги при позвоночной грыже

являются неотъемлемой частью . Ведь зачастую именно отсутствие физической активности может стать причиной развития заболевания.

, , – специалисты подбирают пациентам комплексы упражнений, которые направлены на восстановление здоровья позвоночника. Многих пациентов интересует – а можно ли заниматься йогой при грыже позвоночника? Такие вопросы вполне обоснованы.

Восточное учение с каждым днем становится все более популярным и востребованным. Тем, кто является поклонником данной практики, не следует опасаться – заниматься йогой при болях в спине можно. И даже нужно.

Что такое грыжа и почему она появляется?

Между позвонками находятся тонкие мягкие диски, играющие роль амортизатора. Под воздействием определенных факторов фиброзное кольцо, которое является своеобразным каркасом межпозвоночного диска, деформируется и разрывается.

Сквозь образовавшийся разрыв выходит содержимое диска – пульпозное ядро. Именно выпячивание данного ядра и является позвоночной грыжей. Возникнуть она может в разных отделах позвоночника. Чаще всего диагностируют грыжу шейного и , реже – грудного.

Йога как лечение

Использовать йогу при грыже позвоночника необходимо. Позы йоги безопасны для человека – они несут равномерную нагрузку, позволяя восстановить силы и здоровье.

Разрешено использовать . Но нужно учитывать – некоторые позы достаточно сложны для выполнения, особенно если раньше пациент йогой не занимался.

Кроме того, следует избегать вариантов занятий, при которых возможны ушибы, удары. Также тем, кто только начинает использовать йогу для лечения позвоночной грыжи поясничного отдела, не рекомендуется делать упражнения на скручивание.

Они, несомненно, эффективны. Но если их делает человек, не имеющий опыта, он может нанести вред своему организму.

Есть несколько основных правил, которых следует придерживаться, приступая к занятиям:

  1. в первое время нагрузка должна быть минимальной – так организму будет намного проще привыкнуть к занятиям;
  2. следует избегать ударов, прыжков, толчков в спину;
  3. выполнять упражнения следует плавно, размеренно без лишних движений;
  4. делайте занятия 3-4 раза в день;
  5. во время занятий необходимо следить за дыханием: оно должно быть ровным, размеренным;
  6. непосвященный человек может начать выполнять все подряд асаны, в этом нет ничего плохого, но правильнее будет найти инструктора, который подберет необходимый комплекс, подходящих для лечения именно вашего недуга;
  7. появление боли и дискомфорта является сигналом для прекращения тренировки, если боль незначительная, можно продолжить занятие, но уменьшить нагрузку, если боль после занятия не проходит, необходимо обратится к специалисту.

Как заниматься?

Принять решение заниматься йогой довольно просто. Но этого мало для исцеления. Следует найти квалифицированного инструктора, который покажет вам, как правильно принимать те или иные позы.

Важно, чтобы комплекс подбирался с учетом именно вашего заболевания, его особенностей.

Рассмотрим, как именно может помочь йога в зависимости от того, какой отдел позвоночника болит.

Йога при грыже шейного отдела позвоночника применяется сегодня довольно часто. Начинать каждое занятие рекомендуется с простой позы: стоя ровно, ноги на ширине плеч, тело расслаблено. Необходимо поднять руки вверх, кисти сцепить в замок.

В такой позе необходимо простоять 3 минуты. Дыхание должно быть ровным, глубоким. На выдохе делаем наклон в сторону – и на несколько секунд фиксируем положение.

После этого – вновь встать ровно, и сделать наклон в другую сторону. Всего следует выполнить 5 наклонов в каждую сторону.

Считается, что таким образом тело подготавливается к дальнейшим нагрузкам. В йоге нет специальных асан, направленных на лечение именно шейного отдела.

Однако, с данной целью подойдут практически любые позы, поскольку все они направлены на разминку и растяжение мышц, восстановление подвижности позвоночника.

Единственное условие – следует избегать асан, при которых необходимо голову запрокидывать назад. Такое упражнение может только навредить. А вот позы, при которых следует выполнять повороты головы, или же наклоны ее вперед – подойдут идеально.

Упражнения, рассмотренные ранее, прекрасно подходят в качестве подготовительных перед основными нагрузками. Но при заниматься следует достаточно осторожно.

Йога при имеет некоторые особенности и важные нюансы. Асаны с вытяжением – идеальное решение проблем поясничного отдела. Подходят почти все упражнения. Но, как уже было сказано, следует избегать скручивания.

Основные позы:

  1. Стоим ровно, ноги на ширине плеч. Выполняем наклон вперед, упираемся кистями в пол. По возможности следует прижать ребра к бедрам. Спина ровная, лопатки сведены. Дыхание глубокое. Можно прижать подбородок к груди – это только усилит натяжение в спине. Данная поза называется «Адхо Мукха Шванасана» или же «собака мордой вниз». Именно эта асана является одной из наиболее эффективных при лечении любых проблем с позвоночником.
  2. Ставим ноги вместе. Необходимо сцепить руки «в замок» за головой. Поворачивать кисти нужно таким образом, чтобы вверху была то тыльная сторона, то лицевая. Во время выполнения упражнения живот должен быть втянут, мышцы пресса напряжены. Дыхание у вас должно быть ровное, достаточно глубокое.

После окончания занятий следует принять так называемую «позу трупа». Лежа на спине, руки и ноги расставлены, тела максимально расслаблено. Дыхание глубокое, ровное.

Противопоказания

Противопоказания для занятий йогой при грыже позвоночника практически отсутствуют. Тем не менее, от выполнения упражнений следует отказаться в том случае, если присутствует острый болевой синдром. Это значит, что идет , а в таком случае физическая активность, даже незначительная, может нанести немалый вред.

Кроме того, лучше не выполнять упражнения, если ощущается слабость, , покалывание или дрожь в теле.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Источник: http://osteo-hondroz.net/polza-jjogi-pri-pozvonochnojj-gryzhe.html

26 авг. 2015 г. - Йога фото. Эта асана воздействует на весь позвоночник, от шейного отдела до пояснично-крестцового. При её правильном выполнении улучшается кровообращение . Противопоказания: грыжа позвоночных дисков, паховая грыжа, боли в крестце, боли в тазобедренных суставах, астма. Предупреждение: Лечение позвоночника упражнениями подходит не всем! Начиная заниматься помните, что вы должны быть максимально осознанны и внимательны к своим.

Видеокурс

Схема массажа при остеохондрозе

8 апр. 2016 г. - ЛФК, зарядка, гимнастика – специалисты подбирают пациентам комплексы упражнений, которые направлены на восстановление здоровья позвоночника. Многих пациентов интересует – а можно ли заниматься йогой при грыже позвоночника? Такие вопросы вполне обоснованы. 24 апр. 2014 г. - На фотографиях, расположенных ниже, представлены асаны, которые используются, когда рекомендовано лечение йогой. На первом фото показана асана, используемая при грыже поясничного отдела позвоночника. С ее помощью происходит растяжение позвоночника, уменьшается. 7 авг. 2015 г. - Узнайте больше о йоге при грыже поясничного отдела позвоночника, как она влияет на организм и болезнь в целом, нужно ли ей заниматься вообще. средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов. Treatment for spinal hernia without surgery ✂️ Herniated cervical lumbar, thoracic


Видеокурс

Йога как лечение

4 мая 2013 г. - Йога при межпозвоночной грыже. Она возникает не в один момент, а является закономерным результатом деструктивных процессов, происходящих в позвоночнике. Решающим фактором чаще всего служит неправильный подъем тяжелого предмета с округленной спиной. Межпозвоночная. 7 авг. 2015 г. - Узнайте больше о йоге при грыже поясничного отдела позвоночника, как она влияет на организм и болезнь в целом, нужно ли ей заниматься вообще. средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов. Еще по теме:

Йога при грыже позвоночника, Отзывы Ларисы

Содержание:

Всем известно, что восточные мудрецы веками накапливали знания и применяли их с пользой. Даже сейчас полученный опыт используется для восстановления организма. Внимательное изучение реакции человека на ритмы, дыхательные упражнения и напряжения определенных мышц стали толчком к образованию такой эффективной методики, как йога. Сейчас существует множество поз (асана), применяющихся в лечении самых разнообразных заболеваний, в том числе и грыжи поясничного отдела.

Факторы, способствующие возникновению грыжи

Неравномерная нагрузка на межпозвонковое фиброзное кольцо приводит к разрыву оболочки и выходу части студенистого ядра наружу. Такое повреждение сопровождается периодическими болевыми ощущениями и внешними изменениями пораженной области (воспаление, выпуклость).

Причиной появления этой патологии может стать:

  1. Травма. Повреждение любого отдела позвоночника может привести к чрезмерной нагрузке на поясницу.
  2. Нарушение питьевого режима. Недостаток чистой воды влияет на соединительную ткань, ведь для полноценного выполнения основной функции (амортизация) дискам нужно получать многие питательные вещества.
  3. Вегетарианство. Аминокислоты являются основным питанием многих структур позвоночника, а их можно получить только из белковой пищи животного происхождения.
  4. Изменение режима активности. Человеческий организм подстраивается под определенные факторы воздействия, и резкая смена обстоятельств (например, перевод с подвижной работы в сидячую) может стать причиной «паники» организма, которая выльется в виде грыжи.
  5. Чрезмерные нагрузки. Даже человек в хорошей физической форме может получить травму позвоночника, которая затем осложняется этой патологией. Важно рационально рассчитывать собственные силы и ограждать себя от резких движений с любым весом более 2 кг.
  6. Длительное неудобное положение. Для позвоночника важно сохранять анатомически правильную форму, тогда все нагрузки распределяются равномерно. Длительная фиксация в искривлённой позе может стать причиной возникновения грыжи.

Йога при грыже поясничного отдела позвоночника может посодействовать даже полному выздоровлению, но начинать занятия следует только после консультации и направления специалиста. Врач никогда не назначит лечение только йогой, в данном случае необходимо подобрать комплекс, в котором будут лекарственные препараты (анальгетики, НПВС), ЛФК и пр.

Что необходимо учитывать при занятиях йогой

Для занятия йогой стоит придерживаться некоторых принципов, которые порой могут существенно изменить привычную жизнь человека. Такая методика при межпозвоночной грыже поможет запустить скрытые и затухшие внутренние резервы энергии организма, что приводит к цепной реакции самовосстановления различных систем. (См. также: препараты при грыже поясничного отдела позвоночника).

Для того чтобы занятия были эффективными, нужно:

  1. Изменить рацион питания. Организм должен насыщаться микроэлементами, белками, витаминами и биологически активными веществами. Только так можно достаточно напитать отдельные фрагменты системы опорно-двигательного аппарата тем, что нужно для регенерации.
  2. Исключить вредные привычки. Каждый знает, что продукты окисления никотина существенно затормаживают репарационные процессы в тканях и нарушают метаболизм. Наглядный пример – быстрое увядание и потемнение кожи курильщика. Помимо курения, важно отказаться от спиртного, кофе, крепкого чая, полуфабрикатов и пр.
  3. Скорректировать режим сна и отдыха. При грыже диска особое внимание следует уделять полноценному отдыху. Переутомление увеличивает усталость позвоночника, что может усилить боль. Под отдыхом следует понимать горизонтальное положение с полным расслаблением, а не время, проведенное, например, за компьютерным столом.

Йога при межпозвоночной грыже поясничного отдела должна контролироваться профессионалами, ведь все упражнения требуют правильного и внимательного выполнения. Самостоятельные попытки могут привести к множеству неприятных последствий (защемление нерва, растяжение мышцы и пр.).

Ограничения и советы по выполнению упражнений из йоги

Оздоровительная гимнастика при таком заболевании должна исключать чрезмерные нагрузки, поэтому время и продолжительность каждой позы подбирается индивидуально, исходя из физических возможностей. Если одно из действий причиняет чрезмерный дискомфорт или болевые ощущения, то необходимо прекратить выполнение и сообщить об этом специалисту, который сделает равноправную замену. Усложнение и повышение нагрузок должны быть постепенными. Данное патологическое состояние не позволяет выполнять резких движений и частого повторения упражнений.

Все позы в восточной практике рассчитаны на плавные и размеренные движения. Специалисты-реабилитологи используют специальную методику, позволяющую укрепить позвоночник, убрать смещение и вернуть на место все позвонки. Существует нижний предел ограничения по возрасту – 6 лет, а все остальные могут свободно заниматься йогой. Для выполнения некоторых упражнений понадобится дополнительный реквизит – коврик, одеяла, ремень, стулья и пр.

Асаны, рекомендуемые при грыже поясничного отдела

Специалисты выделяют позы, которые оказывают благоприятное воздействие на осанку и тонус мышц:

  1. Урдхвоттанасана. С ровной спиной необходимо сцепить руки в замок за головой. Вращением кисти изменяется положение – тыльная сторона ладоней кверху, а затем -лицевая. При этом живот должен быть втянут, все мышцы напряжены. Важно контролировать каждый вдох и выдох.
  2. Собака мордой вниз. Исходное положение – фиксация на полу пальцев рук и полной стопы. Следующий шаг – стойка на носочках, не отрывая рук, далее вес переносится на пятки с отрыванием носков. Позиция завершается крестообразным захватом головы руками. На протяжении всех действий спина не разгибается.
  3. Урдхва мукха шванасана. Аналогия стойки на руках, но здесь необходимо расположить ноги на ширине плеч, а плечевую часть руки присоединить к туловищу. Важно закончить упражнение до чрезмерной усталости.
  4. Асана бабочки. В положении лежа необходимо расставить в стороны руки и ноги. На вдохе следует поднимать прямые ноги, а на выдохе – развести их в стороны.
  5. Шавасана. Направлена не на физическую нагрузку, а на расслабление всех мышц. В положении лежа необходимо расслабить все мышцы и постараться «отпустить» тело. Дышать при этом нужно ровно и глубоко. При правильном выполнении будет казаться, что тело растекается по полу.

Первые подходы к выполнению асанов необходимо делать короткими, ведь неподготовленный организм может негативно отреагировать на упражнения. (См. также: мануальная терапия при грыже поясничного отдела позвоночника).

Рекомендации по выполнению упражнений

Йога и грыжа поясничного отдела идеально совместимы, так как первая лечит вторую, без негативного влияния на общее состояние. При выполнении асанов важно руководствоваться следующими принципами:

  1. Не использовать упражнения, которые доставляют дискомфорт или боль.
  2. Выходить из каждого асана необходимо плавно, без резких толчков и прыжков.
  3. На первых занятиях следует отказаться от выполнения заданий на скручивание.
  4. Подобранный комплекс упражнений нужно выполнять несколько раз в день (желательно, не меньше 3).
  5. Если что-то не получается, то лучше не делать и подобрать альтернативную замену.
  6. Сначала следует выполнять простые упражнения, постепенно увеличивая нагрузку.
  7. Не нужно ожидать превосходного эффекта от одного занятия, только настойчивость и регулярные тренировки могут принести ожидаемый результат.
  8. Выполнение асанов нельзя прекращать после наступления облегчения, ведь болезнь может вернуться и тогда придется все начинать с самого начала.

Такие физические упражнения должны способствовать снятию спазмов и укреплению общего тонуса мышц. Регулярные тренировки помогут организму без проблем справляться со всеми нагрузками. Подобранный комплекс должен воздействовать, как на определенные мышцы, так и на целые группы. Важно помнить, что в йоге необходимо следить за дыханием, снабжая кислородом органы, которые в нем нуждаются. Через некоторое время мышцы и связки окрепнут, а позвоночник вернется в правильное анатомическое положение, которое не приводит к сдавливанию дисков.

2015-08-07

Павел Алексеев

Источник: http://mypozvonok.ru/poyasnichnyj-otdel-pozvonochnika/mezhpozvonochnaya-poyasnichnaya-gryzha/zanyatie-jogoj-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Видеокурс

Еще по теме:

You are here

7 февр. 2014 г. - Йога - это комплекс специальных упражнений, которые могут использоваться для спины при лечении и профилактике грыжи позвоночника. В ЛФК есть упражнение, когда лёжа на спине подтягиваешь пятки к ягодицам, сгибая колени, и потом эти колени, держа вместе, укладываешь сначала в одну, а потом в другую сторону на пол, скручивая при этом позвоночник. http://www.yogagorod.ru/gallery/f_87d23eadac.jpg. Я понимаю, что  Пилатес и межпозвоночные грыжи.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 0
Нет комментариев пока...