Физические нагрузки при спинной грыже

Полезно видео: Упражнения при грыже поясничного отдела Бубновского, Дикуля (фото, видео)

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Грамотно разработанный комплекс упражнений при грыже позвоночника – один из обязательных компонентов программы эффективного лечения и профилактики этого заболевания. Основные принципы – заниматься регулярно и только при отсутствии болезненных ощущений.

Какие задачи решает лечебная гимнастика при грыже позвоночника

  1. Укрепление мышечного корсета. Натренированные мышцы надежно удерживают диски.
  2. Увеличение подвижности позвоночника. Гибкий позвоночный столб – залог долголетия и свободы движений.
  3. Снятие мышечного спазма. При частых болях мышцы постоянно находятся в напряжении, замедляется кровообращение и обменные процессы. Регулярные упражнения при межпозвоночной грыже снимают спазм и уменьшают болевой синдром.
  4. Стимуляция иммунитета.
  5. Общее оздоровление организма.
  6. Улучшение кровообращения и активизация обменных процессов.

Наиболее полезные виды физической нагрузки

  • Бассейн при грыже позвоночника – одно из лучших средств. Состояние невесомости в воде приносит облегчение: межпозвоночные диски не испытывают на себе давление веса тела, снимается стресс, исчезает спазм мышц. При любом виде плавания интенсивно тренируются разные группы мышц, а для поддержания баланса постоянно задействованы глубокие мышцы спины. Также благодаря правильному дыханию повышается амплитуда движений грудного отдела позвоночника.
  • Йога для позвоночника при грыжах будет полезна только под руководством опытного инструктора. Комплекс обычно направлен на достижение 3 целей: расслабление (физическое и психоэмоциональное), вытяжение позвоночника, укрепление мышц позвоночного столба с повышением эластичности.
  • Пилатес при грыже позвоночника ускоряет выздоровление и служит действенным профилактическим средством. Упражнения должны проводиться только под руководством инструктора. Одно из преимуществ пилатеса – отсутствие опасной нагрузки на позвоночник.
  • ЛФК. Лечебная физкультура при грыже позвоночника – традиционный элемент комплексной терапии и профилактики. Программа зависит от стадии развития заболевания и направлена на вытяжение позвоночника, повышение его подвижности, формирование мышечного корсета, улучшение кровообращения в тканях. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, с учетом диагноза, выраженности симптомов, стадии заболевания и сопутствующих болезней. Занятия проходят под руководством врача и входят в реабилитационную (восстановительную) терапию.
  • Гимнастика на фитболе (гимнастическом мяче). Такая зарядка для позвоночника при грыже расслабляет, снимает мышечный спазм, способствует увеличению расстояния между дисками.

Допустимые физические упражнения при грыже позвоночника

  • спокойные лыжные и пешие прогулки;
  • неспешные поездки на велосипеде (в том числе на велотренажерах);
  • вис и подтягивания на турнике;
  • упражнения на пресс;
  • гимнастика для рук и плечевого пояса;
  • жим штанги из положения лежа;
  • растяжка;
  • специальные упражнения при межпозвонковой грыже на тонусных столах.

Какие виды спортивных нагрузок противопоказаны

  • бег и прыжки (при приземлении на стопы позвоночник принимает на себя удар);
  • все виды борьбы (высокий риск травм);
  • метание снарядов;
  • горные лыжи;
  • профессиональный спорт;
  • осевые нагрузки (становая тяга, приседания со штангой).

Чтобы упражнения при грыже позвоночника принесли только пользу, необходимо пройти обследование у врача-специалиста и выполнять его предписания. Также рекомендуется придерживаться сбалансированного питания.

Узнать больше о межпозвоночной грыже и ее лечении.

Источник: http://www.medklinika.spb.ru/o-kompanii/stati/fizicheskie-uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

При этом возникает выход (выпячивание) межпозвоночного диска в спинномозговой канал, что может привести к сдавливанию спинномозговых нервов и вызвать Однако, существуют виды физической нагрузки, которые категорически противопоказаны при протрузии или грыже межпозвонкового диска. При диагнозе грыжа диска позвоночника приходится соблюдать ряд ограничений для того, чтобы не нанести еще большего вреда своему уже и так поврежденному позвоночнику. Если Вы страдаете данным заболеванием, то необходимо знать что при грыже позвоночника можно и что запрещено делать.

Видеокурс

Острая боль в левой лопатке

Упражнения при межпозвонковой грыже поясничного отдела. Гимнастика способна вернуть стабильность позвоночнику. Однако некоторые виды физической нагрузки неблагоприятны для позвоночника, поэтому разберемся со всеми «подводными камнями» двигательной реабилитации поочередно. 12 авг. 2015 г. - Как правило, после этого рекомендуется, как минимум, значительно ограничить нагрузки, тем более осевые, или вообще, воздержаться от занятий тем или иным видом спорта. Давайте порассуждаем, чем страшна межпозвоночная грыжа, и как дозировать физические нагрузки, занимаясь. 24 апр. 2011 г. - Физические нагрузки при межпозвоночной грыже. Добрый день. У меня межпозвоночная грыжа. Врач настаивает на регулярных занятиях на степпере. При этом категорично запрещает качать пресс. Да и мне самой очень больно. Подскажите, какие ещё физические нагрузки мне показаны. Межпозвоночные Грыжи и Протрузии - Лечим СПИНУ ПРИСЕДАНИЯМИ - СпецПриседы для Здоровой СПИНЫ


Видеокурс

Грыжа межпозвоночных дисков – редкость ли это?

Упражнения при межпозвонковой грыже поясничного отдела. Гимнастика способна вернуть стабильность позвоночнику. Однако некоторые виды физической нагрузки неблагоприятны для позвоночника, поэтому разберемся со всеми «подводными камнями» двигательной реабилитации поочередно. При этом возникает выход (выпячивание) межпозвоночного диска в спинномозговой канал, что может привести к сдавливанию спинномозговых нервов и вызвать Однако, существуют виды физической нагрузки, которые категорически противопоказаны при протрузии или грыже межпозвонкового диска. Еще по теме:

Основные правила выполнения упражнений при грыже позвоночника

Грыжа межпозвонкового диска — одна из наиболее частых причин, вызывающих боль в спине. Грыжа диска — это крайнее проявление дегенеративных изменений в позвоночнике, которые называют остеохондрозом. При этом возникает выход (выпячивание) межпозвоночного диска в спинномозговой канал, что может привести к сдавливанию спинномозговых нервов и вызвать сильную боль. Как правило, боль возникает в нижней части спины, иногда в верхней части и шее с иррадиацией в руку или ногу. При кашле или смехе боль может усиливаться. 

Физические нагрузки играют важную роль в лечении межпозвоночной грыжи, поэтому для более быстрого выздоровления часто назначают упражнения. Как правило, это медленные, плавные упражнения, которые не приводят к напряжению мышц спины, так как при грыже диска одна из задач - снятие излишнего гипертонуса мышц. 

Однако, существуют виды физической нагрузки, которые категорически противопоказаны при протрузии или грыже межпозвонкового диска. К ним относятся:

Жим ногами

Жим ногами — это упражнение, при котором вес крепится к специальной платформе, а выполняющий ложится и толкает вверх эту платформу ногами. Многие врачи придерживаются мнения, что жим ногами может привести к протрузии и грыже межпозвонкового диска. Кроме того, подобные упражнения могут спровоцировать характерные для остеохондроза приступы головных болей.

Неглубокие приседания с прямой спиной, в целом, снижают нагрузку на спину, но необходимо избегать глубокого приседа для безопасности суставов.

Упражения на прямых ногах

Упражнения, в которых ноги сохраняются прямыми дают более сильную нагрузку на межпозвонковый диск. В результате нередко возникают боли в спине в области поясницы. Поднятие веса ногами, когда вы лежите лицом вниз или наклоны с прямыми ногами заставляют перенапрягаться мышцы спины, что приводит к компрессии позвоночника. Кроме того, наклоны стоя или сидя, когда вы пытаетесь коснуться пальцев ног могут повредить спину.

Упражнения на скручивание

Грыжи межпозвоночного диска чаще возникают в поясничной области позвоночника, прямо над тазом, поэтому скручивание может не только усугубить грыжу, но и стать причиной осложнений. 

Упражнения, которые требуют скручивания - например, упражнения на гимнастическом мяче или с гирями - и даже некоторые движения в йоге, могут быть вредными для вашего позвоночника.

Тяжелая атлетика

Наклонившись, чтобы поднять штангу, а затем совершая рывок из этого положения, вы создаете шок для позвоночника. Жим штанги лежа может вызвать боль в спине. При подъеме тяжестей избегайте наклонов туловища вперед и поднятия штанги с поворотом туловища. Даже в случае грыжи позвоночника шейного отдела используйте медленные, контролируемые движения во время подъема веса. Необходима определенная подготовка, прежде чем начать заниматься тяжелой атлетикой при грыже диска.

Бег

Одна из функций межпозвонковых дисков — амортизирующая. Во время бега, при частой компрессии-декомпрессии дисков, их амортизационный ресурс быстро снижается . По мнению ряда авторов, бег сам по себе не вызывает грыжу диска, но он может усугубить уже имеющуюся или спровоцировать другие причины болей в спине. При беге или быстрой ходьбе восстановление диска идет медленнее. Поэтому данные виды спорта требуют специальной экипировки и соблюдения определенных предосторожностей. Если вы при беге почувствуете боль в спине, необходимо сразу же прекратить занятия и вернуться к ходьбе. Как только связки диска окрепнут, бег можно будет возобновить.

Большую пользу при грыже диска и остеохондрозе могут принести занятия йогой. Несколько базовых асан и рекомендации по их выполнению приведены в нашей статье  "5 лечебных поз йоги при грыже поясничного отдела позвоночника".

Читайте по теме:

Услуги: "Лечение межпозвоночной грыжи"
Статьи: "Чем опасна межпозвоночная грыжа"
Статьи: "Грыжа Шморля: эффективное лечение"

Источник: http://vosstmed.ru/faq/zapret_uprazhneniy_pri_grizhe_diska/

Видеокурс

Еще по теме:

Причины появления межпозвоночной грыжи

Перейти к разделу Физические упражнения - При грыже позвоночника важной частью лечения являются физические упражнения. С их помощью можно увеличить Нельзя прыгать, бегать и кувыркаться, так как при этом возникает сильная нагрузка на позвонки и межпозвоночные диски. Не желательно. При этом возникает выход (выпячивание) межпозвоночного диска в спинномозговой канал, что может привести к сдавливанию спинномозговых нервов и вызвать Однако, существуют виды физической нагрузки, которые категорически противопоказаны при протрузии или грыже межпозвонкового диска.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
#1 15.01.2010 : 13:29 Маргарита:
Каждое звено усиливает следующие за ним, а последующие симптомы осложняют первичную патологию. Профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника. Малые физические нагрузки, сидячая работа усугубляют кровоснабжение позвоночного столба. На этом фоне в определенный момент времени состояние межпозвоночного диска ухудшается.

#2 17.01.2010 : 20:00 Прокл:
Фото вытяжение позвоночника в воде. Первый сеанс для пациента с шейным остеохондрозом длится не более 5 минут, без груза. Затем используется груз, вес которого увеличивается раз от раза. Горизонтальное вытяжение проводится методом горизонтального провисания тела пациента в ванне, длина которой составляет 2,5 метра.

#3 26.01.2010 : 16:35 Милан:
Параллельно уже различное консервативное лечение, которое заключается в снятии воспаления и болевого синдрома, введении хордопротекторов препараты недешевые и нужно делать несколько так называемых блокад. Ну в общем, здесь врач назначает в зависимости от уровня повреждений. Лечебная физкультура, плавание и т.

#4 05.02.2010 : 17:07 Авксентий:
Положительные особенности лечения позвоночной грыжи лазером. Способов лечения межпозвоночной грыжи существует великое множество. Лазер является одним из действенных методов и самых молодых. Методика удаления и лечения грыжи лазером имеет ряд неоспоримых преимуществ и серию недостатков.