При грыже позвоночника можно ли танцевать

Подробнее в видео Как спать при грыже.Лечим спину.

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Занятия спортом при наличии межпозвонковой грыжи позвоночника

Описание снимков МРТ говорит только о существующих изменениях в позвоночнике и окружающих тканях. Снимки МРТ не позволяют получить информацию о распределении нагрузки на сегменты позвоночника.  функциональная блокада позвоночника

Межпозвонковая грыжа у Вас средних размеров. Поскольку нет информации о клинической картине и Ваших жалобах на сегодняшний день, а также описания снимков МРТ,  нельзя сказать, сдавливает ли она нервный корешок.
Поэтому заочно могу дать Вам только общие рекомендации и расставить необходимые акценты.

Сейчас Вам необходим комплекс мероприятий для профилактики прогрессирования (увеличения) имеющейся межпозвонковой грыжи и профилактике образования новых.  

Первые изменения в позвоночнике возникают задолго до того, как появляются первые жалобы. Часто на них не обращают внимания. Это могут быть дискомфорт и мышечные боли в спине после нахождения в неудобной позе, скованность в начале движения, особенно утром после сна. 
Возникающие боли в спине связаны с защитным мышечным напряжением, которое сигнализирует нам о том, что мышечный корсет уже не в состоянии выдерживать осевую нагрузку в течении длительного времени. Так проявляется на начальной стадии остеохондроз - мышечно-тонический синдром.

Возможно, что боли в спине, возникающие после длительного нахождения в одной позе или скованность в мышцах спины, беспокоящие по утрам и к вечеру знакомы Вам уже давно.

Нарушение биомеханики
на одном из уровней позвоночного столба неизбежно ведет к появлению вторичных биомеханических расстройств в других его отделах, даже очень удаленных. Ноющие боли в пояснице закономерно сменяются болью в шее и грудном отделе. Возникновение этих симптомов – исключительно вопрос времени.

Чем опасен диагноз "межпозвонковая грыжа"?

  • заболевание прогрессирует, вовлекая в процесс все новые межпозвонковые диски;  
  • увеличивающиеся грыжи начинают давить на нервные корешки, а в сложных запущенных случаях - и на спинной мозг.

Движения в позвоночнике происходят в суставах, расположенных между двумя соседними позвонками, амортизатором между ними служит межпозвонковый диск. Пара соседних позвонков и диск между ними образуют позвоночный двигательный сегмент

позвоночный двигательный сегмент
         * Позвоночный двигательный сегмент *

Перегрузка  двигательного сегмента приводит к:

  • локальному защитному перенапряжению мышщ;
  • сокращению расстояния между соседними позвонками;
  • фиксации позвонков в неправильном положении с образованием функциональных блокад (фиксированного участка позвоночника с ограниченной подвижностью).

Функциональные блокады в свою очередь "выдавливают" межпозвонковый диск наружу, формируя протрузии и межпозвонковые грыжи. 
Важно своевременно устранять функциональные блокады. "Наслаиваясь" на возрастные дегенеративные изменения, они "выдавливают" диск.

функциональная блокада позвоночника
        * Функциональная блокада позвоночника *

Поэтому, полезно использовать мягкую мануальную терапию на других позвоночных сегментах (избегая уровня межпозвонковой грыжи). Снятие блокад с других уровней позволит опосредованно уменьшить функциональную нагрузку на пострадавшую область. Вам необходимо найти грамотного мануального терапевта. Желательно, чтобы это был врач - невролог, который будет Вас вести и наблюдать.
Альтернативой мануальной терапии может быть остеопатия.

Если такой возможности нет, выполняйте специальную гимнастику для позвоночника. Она позволит Вам сохранить позвоночник в хорошей форме, приостановить прогрессирование уже имеющихся и образование новых межпозвонковых грыж. Иначе не избежать со временем операции.

Лечебная гимнастика обязательна. Если после физических упражнений Вас беспокоит боль, то здесь 2 варианта:

  • либо эти движения  Вам не подходят;
  • либо упражнения выполняются неправильно. 

Здесь я могу посоветовать  гимнастику, с которой работаю уже больше 15 лет. Это гимнастика Кацудзо Ниши

Если посмотреть на снимки, то можно увидеть, что  межпозвонковый диск на уровне грыжи изменен (обезвожен), он выглядит темнее, чем диски, расположенные рядом. Это говорит о длительной хронической перегрузке данного  отдела позвоночника.
Поэтому необходимо как можно раньше начать корректировать обменные процессы в позвоночнике (дегенеративные), то есть восстановление самих тканей позвоночника: хрящевой, костной, связочного аппарата. 

Для улучшения обменных процессов в тканях, особенно в обезвоженном межпозвонковом диске можно использовать: магнитный пояс

  • Хондропротекторы . Рекомендую Glucosamine Forte GPдля поддержания  структуры хрящевой ткани. Это затормозит прогрессирование (рост) межпозвонковой грыжи и укрепит другие диски, еще не поврежденные. Я в последние годы использую хондропротектор, который применяют наши спортивные олимпийские сборные - Glucosamine Forte GP. Принимать: по 1 капс х 2 раза в день от 8 до 12 месяцев.  
  • Обезболивающие средства с противовоспалительным и обезболивающим действием. Лучше, если Вы будете использовать безопасные для желудочно-кишечного тракта.
    Рекомендую Osteo Complex - растительный комплекс противовоспалительных средств с фосфатом кальция (в отличие от карбоаната кальция, фосфат  хорошо усваивается организмом).  Osteocomplex можно применять при болях средней и слабой интенсивности как альтернативу химическим нестероидным противовоспалительным препаратам. Употреблять: по 2 таб х 3 раза в день во время еды 1-2 месяца, а после уменьшения боли возвращаться к приему Glucosamine Forte GP.  
  • Для снятия острых болей возможно использование лечебных блокад лекарственными препаратами (вид определяется врачом-неврологом), и более сильных медикаментозных обезболивающих.
  • Различные виды физиотерапии, например, магнитотерапию (она улучшает питание тканей и снимает боли). Хорошей альтернативой магнитотерапии в домашних условиях будет магнитный пояс с силой магнитного поля 1800 гаусс. Магнитный пояс усилит эффект от параллельно принимаемых хондропротекторов.



Download



Download

Из физических нагрузок и видов спорта при межпозвонковой грыже не рекомендуются:

  • бег и прыжки  (это осевая нагрузка на позвоночник);
  • виды спорта, которые связаны с асимметричными движениями (теннис) и резким изменением положения тела (восточные единоборства). К этому типу нагрузок относятся и латиноамериканские танцы. В них много резких и ротационных движений . 

При наличии межпозвонковой грыжи рекомендуется:

  • занятие восточными видами гимнастики ( йога, Кацудзо Ниши, У-шу и др.) чрезвычайно полезны для позвоночника. Сюда же можно отнести пилатес.
  • длительные пешие прогулки. Они поддерживают Ваш позвоночник в подвижном состоянии, при этом сохраняя мышцы в тонусе. Особенно полезной будет скандинавская ходьба с палками. 
  • велосипедные прогулки, плавание. Плавать полезно на спине и используя технику брасс. При плавании брассом обязательно выполните условие - голова обращена вниз лицом и частично погружена в воду. Если голова возвышается над водой, при этом частично запрокинута назад, сама  по себе  эта позиция может способствовать возникновению боли в области шеи.

Рекомендации носят общий характер. И в нашей  практике есть случаи, когда люди наперекор рекомендациям врача после снятия обострения снова возвращаются к любимому виду спорта. Подлечились - и на горные лыжи, или на футбол. Выбор делать Вам.  занятия танцами при межпозвонковой грыже

Внимательно прислушивайтесь к своему организму, его сигналам о помощи. 

Если болит спина:

  • ограничьте движения (ведь не даром болит!);
  • освободите от нагрузок;
  • не делайте ничего через боль (!).

Исключение составляют упражнения на растяжку - их можно делать через умеренную или незначительную боль, при условии, что после растяжки состояние не ухудшается. 

Если решите продолжать заниматься  латиноамериканские танцами, обязательно сочетайте эти нагрузки с рекомендованными видами гимнастики для позвоночника и плаванием. И повторяйте обследование в динамике.

Для оценки состояния позвоночника на текущий момент и в динамике  полезна именно функциональная диагностика состояния позвоночника (электроспондилография).

Наталья Николаевна Панченко, врач восстановительной медицины, невролог, нутрициолог,

гл. консультантСлужбы диагностики Диагност +, 

личный блог: zdrav4you

Категория

Лечение позвоночника (неврология)

Тэги для этого материала

Santegra , лечение , лечение позвоночника , методика

Источник: http://npanchenko.ru/faq/2-FAQ_pozvonochnik/82-faq-zaniatiia-sportom-pri-mezhpozvonkovoi-gryzhe-pozvonochnika.html

17 сент. 2009 г. - имея грыжи шейногои поясничного отдела.каким видом спорта лучше заниматся. можно заниматься танцами при грыже. можно ли заниматься спортом при грыже на шее. можно ли заниматься восточными танцами при грыже. можно танцевать при грыже. Грыжа позвоночника – это распространенное осложнение остеохондроза, его крайнее проявление. Зачастую, затрагивает людей возрастом 30-45 лет. Иными словами, грыжа позвоночника поражает организмы людей трудоспособного возраста. Сегодня признаки грыжи позвоночника проявляются чаще.

Видеокурс

В мышце бедра уплотнение

Добрый день! Подскажите, можно ли заниматься танцами (латина, стрип пластика), если есть протрузия в пояснице? Занимаюсь лфк, но душа просит танцев:) Болей в спине нет, есть лишь дискомфорт при изгибе назад, как будто скованность в пояснице. Не навредят ли танцы?Можно ли при таком диагнозе заниматься. 17 сент. 2009 г. - имея грыжи шейногои поясничного отдела.каким видом спорта лучше заниматся. можно заниматься танцами при грыже. можно ли заниматься спортом при грыже на шее. можно ли заниматься восточными танцами при грыже. можно танцевать при грыже. 20 авг. 2008 г. - Самый необходимый спорт-плавание,при этом работают все мышцы.М,особенно,мышцы спины.Это нужно,чтобы за счет мышц разгрузить позвоночник.А при резких движениях есть риск еще большего пролабирования грыжи и ущемления корешков. Плавание нельзя в остром периоде. Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ


Видеокурс

Изменения в теле позвоночника при грыже ↑

11 янв. 2011 г. - Движение и активность при грыже межпозвоночного диска. Предположим, что диагноз грыжи вам еще не поставили, но у вас есть боли в позвоночнике, боли в мышцах, ограничения подвижности. Что делать? Необходима постановка диагноза, только после этого можно давать. 20 авг. 2008 г. - Самый необходимый спорт-плавание,при этом работают все мышцы.М,особенно,мышцы спины.Это нужно,чтобы за счет мышц разгрузить позвоночник.А при резких движениях есть риск еще большего пролабирования грыжи и ущемления корешков. Плавание нельзя в остром периоде. Еще по теме:

Плужник Елена

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ТАНЦАМИ,СПОРТОМ ПРИ ГРЫЖЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Снежана
Жен., 25 лет.
Украина Николаев
Гость (не зарегистрирован)
Здравствуйте! Мне 25.Дело в том,что у меня появились сильные боли в области поясницы,болела и стреляла левая нога.Я решила сделать томограмму пояснично крестцового отдела позвоночника.У меня была выявлена дорсальная серединная грыжа м/п диска до 4.5 мм на L5-S1.
L4-L5,L3-L4,L2-L3-дорсальные серединно-парамедиальные протрузии м/п диска до 2.5 мм.
Я очень расстроилась по поводу всего этого.Скажите,пожалуйста,насколоько серьёзен диагноз? Я вела активный образ жизни,занималась спортом и восточными танцами.Теперь это всё противопоказано,только лечебная физкультура?
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации

Напишите Ваше мнение о вопросе, ответах и других мнениях:
Источник: https://www.consmed.ru/nevrolog/view/168568/

Видеокурс

Еще по теме:

Перейти к разделу Не рекомендуется при обнаружении межпозвонковой грыжи - Выбор делать Вам. занятия танцами при межпозвонковой грыже данном случае восстанавливается не только весь позвоночник в целом, но и все потерянные связи, как следствие проходит грыжа позвоночника. 11 авг. 2016 г. - Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо рассмотреть, какие изменения дисков позвоночника происходят при этой болезни, и как на них его выпирания, многократно увеличивается, что может привести к разрыву фиброзного кольца и возникновению грыжи дисков позвоночника.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
#1 25.05.2010 : 02:58 Ия:
Нарушения чувствительности Боль по ходу крупных нервов Непроизвольные мышечные сокращения, особенно ночью Нарушения вибрационной чувствительности Нарушения походки Парезы и параличи разного типа Тазовые нарушения Полное выпадение функции локомоции. Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже поясничного отдела обязательно должен иметь в своем составе упражнения на растяжение мышц, на увеличение амплитуды движений, на увеличение мышечной силы и выносливости к длительной нагрузке. Основные принципы упражнений лечебной физкультуры. Упражнения, которые применяются при позвоночной грыже поясничного отдела.