Тяга боль в позвоночнике

Полезно видео: Как правильно делать становую тягу, чтобы не болела поясница

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Первое, о чем стоит помнить при занятиях спортом – безопасность. Фактор, значение которого увеличивается с ростом вашего рабочего веса и спортивного профессионализма. Становая тяга традиционно считается одним из базовых упражнений, освоить его технику придется каждому, кто намерен достигнуть тех или иных результатов тяжелой атлетике. Постараемся разобраться с тем, что делать, если поясница уже заболела, поговорим о методах борьбы с болью и ее профилактике, а также детально рассмотрим технику выполнения данного упражнения.

Два вида боли

Болезненные ощущения в пояснице и позвоночнике при выполнении становой тяги может быть вызвана разными факторами. Особо внимательно следует следить за своим телом новичкам, ибо риск повредить спину с самого первого раза чрезвычайно высок.

Итак, разделяют два вида боли, «правильную» и «патологическую». Начнем с патологической, поскольку это серьезный сигнал, требующий немедленного прекращения выполнения упражнения и, вероятно, врачебного вмешательства.

Патологическую боль обычно описывают следующим образом:

  • возникает в случае травмы;
  • боль проявляется непосредственно в момент выполнения упражнения или же сразу после выполнения;
  • боль носит острый характер;
  • боль может отдавать в другие мышцы спины;
  • боль не проходит даже тогда, когда вы завершили тренировку и находитесь в состоянии относительного покоя;
  • боль может усиливаться с течением времени.

Логичным и самым правильным решением при обнаружении у вас даже одного из перечисленных «симптомов» является визит к врачу, который сможет направить на соответствующее диагностическое обследование и назначить в дальнейшем адекватное лечение.

Если же боль нестерпимая и возникла непосредственно в момент выполнения становой тяги, немедленно обратитесь в «скорую помощь». Прекратите тренировку, примите такое положение, которое  сводит боль к минимуму. Ожидая врача, можете приложить холодный компресс или лед.

Другой вариант боли – «правильная». На ней мы остановимся более подробно, так как устранить такую боль вполне в ваших силах. Стандартная болевые ощущения в мышцах, которые могут появиться после любых тренировок в принципе, характеризуются следующим образом:

  • боль возникает вследствие накопления молочной кислоты — ситуация, знакомая любому спортсмену не понаслышке;
  • боль проявляется через день после тренировочного;
  • боль носит тупой характер;
  • болит именно та мышца, которую вы прокачивали;
  • усиление боли происходит только при ходьбе и других физических активностях;
  • чаще всего случаев такая боль ослабевает через несколько дней.

«Правильную» боль вполне поддается самодиагностированию, а ее последствия, в принципе, почти всегда легко устранимы. Посмотрите, какие именно нагрузки приводят к болевым ощущениям, насколько правильно составлен ваш тренировочный комплекс. Если же боли возникают постоянно, даже при малых весах, возможно, проблема все-таки глубже, и следуетуделить больше врачебного внимания вашему позвоночнику.

У любой боли есть причина

Если боль была классифицирована вами как «правильная», то помочь справиться с ней помогут согревающие мази, вис на турнике, подтягивания непосредственно после упражнения и временный отказ от выполнения становой тяги. Основными же причинами боли могут быть следующие факторы:

  1. Неверное положение поясницы. У новичков, да и у опытных спортсменов, нацелившихся на серьезные веса без достаточной подготовки, может возникать так называемое «округление низа спины». Вес в таком случае распределяется неправильно, а именно на сами позвонки, и вы очень сильно рискуете получить травму, а со временем заработать грыжу. Во избежание этого увеличивайте рабочий вес постепенно, а непосредственно в момент выполнения упражнения старайтесь смотреть только вперед и не втягивать живот. В качестве эксперимента можете сделать упражнение с пустой штангой боком к зеркалу, чтобы реально оценить положение вашего тела. Как вариант, попросите о консультации по технике партнера или тренера. Особо тщательное внимание уделите моменту отрыва штанги от пола.
  2. Резкость в движениях. Один из ключевых принципов выполнения любого упражнения – плавность. Совершая рывки, вы подвергаете мышцы серьезнейшей неконтролируемой нагрузке, что чревато травмой.
  3. Нарушенное положение плеч, прогиб в поясе. И снова о спине – она должна быть максимально ровной. Старайтесь сводить назад лопатки, немного сгибать ноги – только такая конструкция обеспечивает полную безопасность.
  4. Неправильный хват. Для новичков классический хват является оптимальным. Разнохват (разворот одной из кистей в обратную сторону) может стать причиной неправильной работы мышцы, обычно этот хват применяют более опытные спортсмены во время соревнований
  5. Слабые стабилизирующие мышцы могут стать причиной «дрожания» штанги в руках, что чревато потерей над ней контроля. Желательно, привести в порядок общий тонус вашего организма в порядок перед выполнением таких достаточно серьезных упражнений. Помочь в этом сможет бег или плавание. При выполнении же упражнения выбирайте адекватный вес, такой, с которым вы потянете то количество подходов, что рекомендовано тренировочным комплексом.

Техника правильного выполнения становой тяги

Устранять последствия – дело правильно, но самое и правильное и логичное в ситуации со становой тягой – изначально выполнять ее на 100% правильно. Итак, рассмотрим основные моменты.

  1. Всегда начинайте с разминки. Вам необходимо разогреть мышцы в районе поясницы, для придания им большей эластичности. Можно сделать гиперэкстензию, но без дополнительного утяжеления. Далее рекомендуется выполнить еще 2-3 подхода с относительно небольшими весами без резких движений.
  2. Используйте атлетический пояс, он немного разгрузит поясничные мышцы. Не пренебрегайте использованием мела, он будет препятствовать скольжению. Обязательно оденьте замки, смещение блинов чревато самыми печальными последствиями.
  3. Выполняйте становую тягу с блинами весом от 20 килограммов. Дело не только в самом весе, но и диаметре блинов, поскольку гриф в указанном случае будет располагаться на нужной высоте. Если такой вес для вас еще неприемлем, подложите бруски или другие блины, чтобы выровнять штангу на той же высоте, что и при блинах весом в 20 килограмм.
  4. Не отрывайте пятки от пола, только так возможно обеспечить себе максимальную устойчивость. Ступни расставьте на ширину таза, разверните носки наружу. Регламентированного положения для ног не существует, но вы должны встать так, чтобы все штанги распределялся примерно равномерно на мышцы спины, ног и ягодиц. Поэкспериментируйте над этим. Касаемо же положения ног относительно самого грифа, все предельно четко – они должны быть абсолютно симметричны друг другу. Перекос вызовет неравномерное распределение веса, что может вызвать растяжение.
  5. Убедитесь, что в самом нижнем положении ваши руки дотягиваются до голени. Во время выполнения самого упражнения руки должны быть выпрямлены и находиться в вертикальном положении.
  6. Центр распределения веса должен приходиться на пятки. Не допускайте отклонения корпуса назад или вперед. В процессе выполнения не выпрямляйте колени сразу, первоначально они должны какое-то время располагаться над ступнями.
  7. Гриф должен быть распложен так, чтобыобеспечивать скольжениепо ногам в процессе выполнения упражнения. Не дальше, не ближе.
  8. В исходной позиции необходимо встать, выпрямив спину и расположив руки вдоль туловища. Делаем глубокий вдох и медленно приседаем, руки должны лечь ровно на гриф штанги в правильных и заранее установленных местах. Перехваты в момент выполнения только собьют вас и сместят центр тяжести.
  9. В нижнем положении таз должен находиться максимально ниже линии плеч, а сам гриф вплотную прилегать к голени.
  10. В момент отрыва штанги от земли, ей необходимо задать ускорение, упираясь при этом ногами в пол.
  11. Когда положение тела будет выровнено, чуть прогните поясницу, лопатки сдвиньте вместе. Лодыжки и таз примерно на одной линии, а все нагрузка приходится на напряженные плечи и пятки.
  12. Опускайте гриф по траектории подъема, плавно и без резких движений, но и не затягивая этот процесс более, чем на 2 секунды. Как только штанга будет стоять на полу, сделайте 2-3 вдоха и приступайте к следующему повторению, не меняя при этом положения тела.

Делайте базу

Не забывайте, что теория не призвана давать вам ответы на все вопросы. Приходите в зал, консультируйтесь с тренером и опытными спортсменами. Никто не откажет вам в помощи, да еще и поделится увлекательной историей «в тему». Начинайте с малых весов, следите за самочувствием и, при необходимости, не пренебрегайте визитом к врачу. Лучше потратить впустую пару часов сидя в больничной очереди, чем заиметь серьезные проблемы со здоровьем. Качайтесь правильно, удачи!

Источник

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник: http://fithacker.ru/articles/pochemu-bolit-poyasnitsa-posle-stanovoy-tyagi/

Может быть, это связано с нарушением самой техники выполнения, а может это связано с перегрузкой мышц позвоночника. А иногда появление неприятных ощущений является сигналом серьезных нарушений. Если у новичка появились боли после становой тяги, это вполне естественно, особенно если  ‎Причины · ‎Как отличить «правильную. 24 февр. 2013 г. - Довольно часто у тех, кто тренируется в спортзале, возникают боли в пояснице в области позвоночника. Это может быть Во время выполнения таких упражнений как приседания, становые тяги, наклоны со штангой, тяги в наклоне – позвоночник испытывает осевую нагрузку. То есть вес.

Видеокурс

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе с картинками

Может быть, это связано с нарушением самой техники выполнения, а может это связано с перегрузкой мышц позвоночника. А иногда появление неприятных ощущений является сигналом серьезных нарушений. Если у новичка появились боли после становой тяги, это вполне естественно, особенно если  ‎Причины · ‎Как отличить «правильную. 11 июл. 2017 г. - Становая тяга Боль в пояснице после подобного упражнения может появляться по различным причинам. Такими обычно являются: Слишком резкие движения при выполнении тяги. Обычно данная ошибка в технике присуща начинающим спортсменам, которые таким образом пытаются. 30 мая 2013 г. - После становой тяги (тренер говорит что всё грамотно делаю, работаю с поясом, спина прогнута) после 4-5 подхода начинает ныть левая часть низа спины (примерно возле левого столба). Во время выполнения упражнения ничего не болит всё норм, только после и в течении дальнейшего. растяжка против боли в пояснице


Видеокурс

Боли после работы со штангой: причины

24 февр. 2013 г. - Довольно часто у тех, кто тренируется в спортзале, возникают боли в пояснице в области позвоночника. Это может быть Во время выполнения таких упражнений как приседания, становые тяги, наклоны со штангой, тяги в наклоне – позвоночник испытывает осевую нагрузку. То есть вес. Среди людей, занимающихся пауэрлифтингом, часто звучит вопрос — почему болит поясница после становой тяги? При этом стоит отметить, что сами спортсмены зачастую подолгу игнорируют проблему, «спасаясь» согревающими и обезболивающими мазями, а то и простейшей тракцией позвоночника. Еще по теме:

Как отличить «правильную» и «патологическую» боль?

Вы здесь: Статьи→ Травматология

Травмы поясницы при силовых тренировках

Медали
статьи:
более 100
комментов
За что статьям даются медали:
Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Автор:Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.


Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Размещено: 2013-02-24    Просмотров: 77 917

Все статьи этого автора >>

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей...

Здравствуйте. В этой статье я хочу рассказать о причинах травм спины, в частности – поясницы. А также о том, что делать, если вы всё-таки травмировались.

Довольно часто у тех, кто тренируется в спортзале, возникают боли в пояснице в области позвоночника. Это может быть резкая боль. Или постоянная тупая и тянущая боль. Такие боли вызваны ущемлением нерва. Нерв пережимается либо позвонком вследствие смещения позвонка. Либо межпозвоночным диском. Второй вариант менее желателен, так как грыжу межпозвоночного диска обратно уже не засунешь. Так вот, причин таких травм, как правило, всего две.

1. Неправильно выполнение упражнений

Обычно это округление спины. Во время выполнения таких упражнений как приседания, становые тяги, наклоны со штангой, тяги в наклоне – позвоночник испытывает осевую нагрузку. То есть вес снаряда непосредственно или опосредованно давит на позвоночный столб сверху вниз. Также опасны жимы стоя. Но не из-за округления спины. А, наоборот, из-за излишнего прогиба в пояснице.

Попробуйте сложить какие-нибудь кубики на полу прямо в одну линию. И надавите на них руками по краям получившегося столба. Как бы вы не давили, кубики, если они выстроены ровно, не сдвинутся с места. Теперь сложите их немного по дуге. Если вы надавите теперь, то под давлением кубики повыдавливают друг друга в стороны. И кривой столбик тут же сломается.

Так вот, то же происходит и с позвонками, если вы округляете спину или слишком сильно её прогибаете. Позвонки так же могут смещаться друг относительно друга. Или выдавливать межпозвоночный диск в какую-либо сторону, образуя грыжу.

2. Недостаточное развитие глубоких мышц спины

Вдоль всего позвоночника, от копчика до затылка, пролегают мышцы-разгибатели спины. Они находятся вплотную к позвоночнику и создают так называемый мышечный корсет вокруг него. Функция этих мышц не только разгибать спину, но и держать позвонки на местах, не давая им смещаться.

Так вот, при недостаточном развитии этих мышц создаются предпосылки для смещения позвонков и травм спины. Конечно, все вышеупомянутые упражнения тренируют эти мышцы. Но этого недостаточно. Так как при выполнении этих упражнений у вас уже должен быть хороший мышечный корсет. Иначе вы можете травмироваться раньше, чем укрепите спину.

Это значит, что с первых занятий необходимо выполнять такое упражнение как гиперэкстензия. При отсутствии осевой нагрузки, оно отлично тренирует разгибатели спины. И нет риска травмироваться. Причём на первых этапах это упражнение лучше выполнять в начале тренировки и 2 – 3 раза в неделю. Все мои воспитанники так и делают.

Поэтому не повторяйте ошибки многих новичков. Не игнорируйте это упражнение. И по мере тренированности начинайте выполнять его с дополнительным весом. Если вы тянете и приседаете около 100 кг, то нужно уже брать вес 15 – 20 кг. Если 150 кг – 25 – 30 кг. Я лично делаю до 50 кг.

Что делать если спина уже болит?

Если это всё же произошло, то необходимо временно полностью отказаться от упражнений с осевой нагрузкой. Либо значительно снизить вес в этих упражнениях. И в начале КАЖДОЙ тренировки выполнять гиперэкстензию. Обычно, в течение месяца боль проходит. После этого можно постепенно возвращаться к тренировкам в полном объёме. Не забывая при этом про гиперэкстензию.

Бывает и такое, что боли не проходят. Тогда необходимо обратиться к врачу и обследоваться. Скорее всего – у вас грыжа. Но и с грыжей тоже можно тренироваться (Упражнения при грыже межпозвоночного диска). На этой оптимистичной ноте позвольте откланяться. Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

\    '; window.scrollTo(0, 0);} function nopehat(){document.getElementById('st').innerHTML='';} Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Armina | 2017-12-12

Здравствуйте! Вчера делала сгибание ног в коленях сидя.В один момент нога как буд то скаканула с валика,даже не заметила ,что случилось.Тяжесть упала на спину.Я плохо села.И началась тянущая боль в верхней части спины.Больно согнуться.Лежа на спине боль утихает.Я мышцы потянула,или это что то более серьезное?

ответить

ответить

Анна | 2017-12-09

Здравствуйте, посоветуйте, как возобновлять тренировки в зале после ушиба копчика, необходимо ли ограничить веса или совсем исключить какие-то упражнения?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-09

Здравствуйте, сейчас травма беспокоит?

Анна | 2017-12-09

от момента травмы всего неделя, возникают неприятные, но вполне терпимые болевые ощущения при поворотах копуса, в положении на спине, наклонах, подъеме на большую возвышенность (у меня уже имелся загиб копчика вперед + травматические последствия от 3х родов, сильные боли как раз ушли после прихода в качалку, но сейчас опять травмировала), есть возможность подключить велотренажер или что-то подобное, если это может благоприятно сказаться на восстановлении

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-12-09

лучше пока не нагружайте себя, отдохните пока. приседание и прочие подобные упр, от которых болит не делайте.

Анна | 2017-12-09

спасибо)

ответить

ответить

Максим | 2017-12-02

Вчера день ног был,присяд был занят и решил заменить им жимом ног на тренажёре,на 2 подходе прогнул(оторвал от стенки)спину,по непривычке, и медленно начала тянущая боль нарастать в пояснице,утром следующего дня боль не прошла,при наклоне вперёд боль сильнее,при растяжках,планках,боль немного проходит,Лежа ноющая боль.

ответить

ответить

сергей | 2017-11-02

можьно ли заниматься всю неделю каждый день таким образом день с железом 50 минут плюс 20 минут на кардиодорожке другой день кардиодорожка 35 минут и 30 минут TRX плюс упражнения на пресс 15 минут ? и так всю неделю хочу отметить у меня поясничьный остреахондроз и я никогда не делаю упражнения с весами вертикальной осевой нагрузкой только сидя или под углом или с опорой становые и прочие я не делаю вообще

ответить

ответить

Татьяна | 2017-06-21

Здравствуйте. В тренажерном зале никогда проблем не было. Веса брала небольшие, конечно. Присед, становая 30 кг, жим ногами 50. В зал хожу год с небольшим. Заболела поясница. Но тренажеры тут не причем. С недавних пор стала ходить на регби. После первой тренировки заболела поясница. Думала, продуло. Мазала мазями , сильная боль стихала, но небольшая боль все же осталась спустя 3 недели. После каждой тренировки поясница сильнее болит. Не болит, когда просто хожу, болит, когда наклоняюсь. Недавно заметила, что оддает в одну ногу. Т.е. наклониться еще не могу из за боли в области двуглавой мышцы бедра. Раньше могла спокойно дотянуться ладошками до пола, теперь даже кончиками пальцев дотягиваюсь с большим трудом. Подскажите, пожалуйста, что это может быть?

ответить

ответить

Алексей | 2016-10-26

Здравствуйте. Делал жим ногами и становую тягу. Ногами жал в рабочем подходе не больше 100 кг. Становая не больше 60 кг. Делал так около 2 месяцев. Постепенно стала ныть поясница, но я все равно делал упражнения. В результате после очередного подхода жима ногами у меня сильно заболела поясница, что даже наклониться не мог в течении нескольких дней. Перестал заниматься. Стал анализировать, в чем может быть дело и пришел к выводу, что поясницу не плотно прижимал при жиме ногами. Становую делал нормально по технике ( просил посмотреть со стороны опытных товарищей). В поликлинике делал рентген поясницы и проходил курс физиотерапии, массажа и прочее. На снимке ничего не нашли. После всего этого стало лучше. Сейчас вообще не даю никаких нагрузок на поясницу. Как только даю нагрузку, то начинает ныть. Что делать? И что с ней? Спасибо.

Алексей | 2016-10-26

Еще добавлю, что рост 193, вес 90. Интересно, что при приседе поясница не болит. Гиперэкстензию не делаю...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-26

Алексей, поясница болит от становой, приседы к стати тоже сильно её нагружают. на жиме ногами поясница болеть не должна, так как нет осевой нагрузки. также при упражнениях пробуйте одевать пояс.исключите пока седы. становую я так понял вы делать перестали?

Алексей | 2016-10-27

По моим ощущением поясница болела именно из-за жима ногами. Я помню, как еле вылез из тренажера. В нижней точке происходил отрыв поясницы с последующим жимом (думаю, что так делал и это привело к проблеме). Становую с легким весом делал и по технике. Не думаю, что это могло привести к проблемам (надеюсь, по крайней мере). Становую не делаю, жим ногами тоже, присед делаю с легкими весами и все более менее нормально после приседа. Дискомфорт возникает в пояснице, когда тягу гантели на спину делаю в наклоне. Так же при горизонтальной тяге на спину. Что это может быть, протрузия?

Алексей | 2016-10-27

Уже год прошел. После этого всего занимаюсь не периодически. Думал, что все рассосется, но чего-то не очень... Когда поясница начинает ныть, то хочется как буд-то там вправить что-то... не знаю, как точно описать это. Начинаешь вертеться, наклоняться, давить, но не помогает.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-27

трудно сказать что это. вам стоит сходить к врачу и проверить.

Алексей | 2016-10-27

Сергей, спасибо. Буду думать.

ответить

ответить

Андрей | 2016-09-17

Почему у меня руки бицепс и трицепс растут в ширину, а толстеть руки не толстеют . нет округлости ?

ответить

ответить

Даник | 2016-05-27

Делал становую тягу суммо, все было хорошо ничего не болело. На следующий день также чувствовал себя прекрасно, а через день после тренировки постепено появилась тянущяя и ноющяя боль. Что это может быть ?

ответить

ответить

Андрей | 2016-04-24

Здравствуйте! Занимаюсь по программе паурлифтинга,так получилось что около трёх недель не было возможности тренироваться, и как не странно без тренировок у меня начала появляться ноющая боль в пояснице, вчера пошёл на тренировку после долгого отдыха, сделал гиперэкстензию начал приседать и не приятное чувство в пояснице усилилось, что делать с этим?

ответить

ответить

Фёдор | 2016-02-27

Добрый день, вчера на тренировки во время становой тяги на последнем подходе. Укололо в поясничном отделе. После тренировки принял горячую ванну. Сегодня боль приступает если нагибаешься вперед, боль колюшая в пояснице. Что произошло? как с этим справиться?

ответить

ответить

Ксения | 2015-11-22

Сходила в тренажёрный зал, на следующий день и на протяжении 3-4 дней, не могла ни согнуться ни разогнуться. По всей пояснице шириной 5-10см было сильнейшее напряжение мышц,, настолько, что поясница не выгибалась. Скажите пожалуйсто, это нормально или я что то делала не так?!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-22

вы только начали ходить?

Ксения | 2015-11-22

раз 6 сходила, и присяды и наклоны с грифом. А после машины Смита вот такое случилось. Тренер сказал, что надо укреплять мышцы спины, и такое неприятное ощущение в спине лишь потому , что кровь прилила к ним. Но стала читань информацию и в разных источниках пишут, что это не нормально . Заволновалась.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-22

вам стоит пока отдохнуть от подобных упражнений. частенько у людей такое бывает от смита, это потому что слишком далеко вперед ставят ноги.

Ксения | 2015-11-22

Спасибо! Меняю тренера!

ответить

ответить

Сергей | 2015-09-01

Здравствуйте. Во время выполнения упражнения на пресс (лежа на полу поднимал прямые ноги с одновременным касанием руками голеней)появилась острая боль в пояснице. Подскажите пожалуйста что это может быть? Какая первая помощь? Заранее спасибо

ответить

ответить

Александр | 2015-08-22

Здравствуйте!Выполнял жим ногами на горке, вес был 150кг. и почувствовал женние в пояснице! Треню закончил нормально, а к вечеру заныла поясница! На следущее утро еле встал, помогли два укола обезболевающих! Через день пошёл на треню, но отказался от нагрузок на спину кроме гиперэкстензии и тяг вернехнего и нижнего блока! Боль тупая, с трудом могу нагибатся, и боль сейчас сосредоточилась в левой части поясницы!!!! Как быть, что делать? Подскажите!!!

ответить

ответить

Жанна | 2015-05-08

Здравствуйте , два месяца назад потянула спину ( поясничную зону ) при румынской тяге . Сделали пару укрлов чтобы снять воспаление и вроде вчк прошло , также делали радиографию и позвоночник в полном порядке. Но с недавнего времени иногда присутствуют покалывание и незначительное чувство холодка в поясничной зоне . Что это может быть , что то с мышцами , связками , сухожилиями или грыжа ? Заранее спасибо

ответить

ответить

Лидия | 2015-03-27

Здравствуйте! Под руководством горе тренера качала пресс с прогнутой спиной (поднимала ноги, лежа)Спина заболела уже во время упражнения. Теперь болит поясница.Сходила ко врачу неврологу. Врач постучал молотком по рукам и коленям, спину категорически смотреть отказался. Сказал, что со мной все впорядке. Но дал направление на рентгеновский снимок. Сделать снимок я смогу только через две недели (по записи). Боли нет по утрам после сна, как встаю на ноги, боль появляется. Как вы думаете, что это может быть? болит сильнее самое начало позвоночника. Какую травму я могла получить? Очень переживаю. И обидно, что доверилась такому тренеру. До этого занималась сама и обходилась без подобных приключений. Спасибо за ответ!

Валерий (тренер) | 2015-03-28

Возможно смещение позвонков в поясничном отделе..

ответить

ответить

Григорий | 2015-03-16

Здравствуйте. Пять лет назад у меня был компрессионный перелом позвоночника (один позвонок, в районе поясницы). Все давно прошло, ничего не болит и не беспокоит. Насколько опасны для меня упражнения с нагрузкой на позвоночник - становая тяга (в частности, тяга с гантелями), наклоны со штангой на плечах, жим с груди и т.д.)? Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-03-16

Григорий, опасны , потому что любая чрезмерная нагрузка может повторно вызвать деформацию тела позвонка, но только чрезмерная, средними весами в комфортном для себя темпе заниматься можно.

ответить

ответить

Владислав | 2014-08-17

То есть протрузию уже никак нельзя вылечить и остается только ограничивать нагрузки, чтобы она не перешла в грыжу?

Валерий (тренер) | 2014-08-19

Да!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-08-16

Владислав, к сожалению протрузия просто так сама не пройдёт. Нагрузки естественно стоит снижать при таком заболевании.

ответить

ответить

Владислав | 2014-08-15

Если грыжу позвоночного диска вылечить уже нельзя, то можно ли как то избавиться от протрузии? Насколько я слышал в теории (если не нагружать спину несколько месяцев) она может пройти. Но встречается ли такое на практике?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-08-01

Алексей, сделайте МРТ, у меня есть подозрения что это грыжа.

ответить

ответить

Алексей | 2014-07-31

Занимаюсь не так давно примерно 2 месяца. Неделю назад после очередной тренировки в воскресенье через несколько дней поехали с супругой в магазин там поднимал ящик воды в тележку и пронзила в пояснице боль, на протяжении 2-3 дней при наклонах тоже была резкая пронзительная боль в пояснице потом правда прошло. Но такая же проблема возникла сегодня. Вчера был на тренировке, сегодня опять тягал ящик воды в магазине и опять боль. Начинаю переживать, в чем проблема не понятно. Со штангой не приседаю, нагрузка на спину минимальная ранее никогда таких проблем не было

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-28

Василий, где находится область хруста?

ответить

ответить

Василий | 2014-07-28

Хрустит спина причем постоянно, споровождается этот хруст несильной болью в области хруста,можете сказать что это?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-06

Настя, может и растяжение, в любом случае лучше показаться к врачу, и установить точную причину.

ответить

ответить

Настя | 2014-04-05

Здравствуйте! Вчера делала приседания со штангой после чего началась боль в пояснице. Больно сидеть и вставать, а так же чувсвуется при хотьбе чуть чуть. Наклоняться больно. Может ли это быть просто растяжение, которое пройдёт через пару дней?

ответить

ответить

Владимир | 2014-03-25

Да и на этом спасибо, обязательно покажусь по выезду с вахты. Пока сделаю перерыв в занятиях.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-25

Владимир, возможно смещение позвонков, или растяжение глубоких мышц, второе менее опасно, обязательно нужно обследоваться, заочно никаких советов дать не могу.

ответить

ответить

Владимир | 2014-03-23

Добрый день, дня четыре назад, впервые после долгого перерыва решил поделать становую. Начал с 50, дошел до 90. Потом как-то тяжело пошло, появилась боль в районе поясницы. Мышечная боль ушла, боль в позвоночнике осталась. Основную массу времени абсолютно не беспокоит, дает о себе знать только когда резко наклоняешься вперед и когда приземляешься на ноги (пятую точку) после прыжка. Так же когда ложишься на спину в первые две секунды ощущения как от виса на перекладине после становой тяги. Обследоваться на данный момент возможности нет, нахожусь на вахте. Заранее благодарю.

ответить

ответить

Источник: https://tvoytrener.com/bolezni/travma_poiasnica.php

Видеокурс

Еще по теме:

О вреде и пользе физических нагрузок

Постараемся разобраться с тем, что делать, если поясница уже заболела, поговорим о методах борьбы с болью и ее профилактике, а также детально рассмотрим технику выполнения данного упражнения. Два вида боли. Болезненные ощущения в пояснице и позвоночнике при выполнении становой тяги. 30 мая 2013 г. - После становой тяги (тренер говорит что всё грамотно делаю, работаю с поясом, спина прогнута) после 4-5 подхода начинает ныть левая часть низа спины (примерно возле левого столба). Во время выполнения упражнения ничего не болит всё норм, только после и в течении дальнейшего.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 0
Нет комментариев пока...